更年期障害か自律神経失調症か

３５歳女性です。今月に入ってからずっと体調が悪いです。 ・朝起きた瞬間から体が重くだるくて頭も働かない ・午前中はやる気が出ず何もかもが億劫 ・食欲が異常で朝から昼過ぎまでダラダラ食べ続けてしまう ・夕方くらいからやっと活動的になれる ・生理が予定日より遅れている ・先週くらいから皮膚の上を虫が這うような感覚（蟻走感）がある ・近所の車や玄関のドアを閉める音やシャッターを開け閉めする音などがうるさく聞こえる 睡眠は22時就寝、4時半に起きてしまいます。 漢方薬局では余分な水分が体に溜まりやすいタイプで梅雨時に体調を崩しやすい体質だと言われました。 5月は睡眠時間が今より短かったのですが、気分も良く体も軽くて朝起きた時からスッキリしていました。 今月はとにかくだるいです。 疲れやすく、脂っこいもの・甘いものを体が欲しています。 低気圧の影響もありそうですが、頭痛やめまいや耳鳴りなどはありません。 健康診断でも特に異常は見つかりませんでした。 更年期障害なのか自律神経失調症なのか。 蟻走感がとにかく気持ち悪いです。 鉄分のサプリなど飲んでいますがあまり変化がありません。 交感神経も副交感神経もどちらも弱っているような気がします。 一応、就寝時間（電気を消す時間）と起床時間（朝日を浴びる時間）は毎日一定にするよう心がけていたり、朝30分散歩するようにしていますが、食事や運動や薬などで改善するのか知りたいです。