妊娠中、息を吸うように増える体重。

レス17

（トピ主 2 ）

😨

体重増加が止まらない

2021年07月11日 22:03

子供

初めまして、29歳の17週の妊婦です。もともと妊娠前は166cmの67kg近くあり、痩せているとはとても言えない体型でした。そんな中、妊娠が判明し、悪阻が酷い時期もあり、吐いたりすることもありましたが、何も食べられないというわけではなく、家で食べるものは妊娠前と同量くらいは食べてました。（その後に戻すことがありました）この頃の体重は65kg台でした。そして、無事に安定期に入ることができ、悪阻もおさまってきて、悪阻中は蒸し野菜や麺類中心だったのが、普通の食卓に戻りました。体重が増え始めたのはここら辺からで、最近は特に顕著です。現在は68kgの後半まで増えてしまいました。いまは仕事をしていないので、カロリー消費もあまりないのはわかっているし、運動もあまりしていません。でも、そんなに食べている感じはしないんです。妊娠前なら例えば外食やお菓子の食べ過ぎで太っても翌日や翌々日には戻っていました。やはり自分では気づかないだけで、食べ過ぎなのでしょうか…。それとも、運動してないからでしょうか…。お子さんを出産された皆さん、体重増加はどうでしたか？何かいいアドバイスなどあれば、よろしくお願いします。

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#２０代

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塩分多くないですか？

🙂

匿名

2021年07月12日 10:04

妊婦は浮腫みやすいし、塩分少なめにしないとどんどん体に水分溜め込んで体重増える人いますよ。しばらく本当に薄味塩分控えめにしてみてはどうですか？浮腫以外でも薄味の方が体にもいいし。

トピ内ID：5c5d758a346f6178

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麺類は控えよう

🙂

もももんが

2021年07月12日 10:41

　私は妊娠始め「体重はそのままで！」とキツく言われてました。結局3 キロ増え。退院の時は10キロ痩せて、結果マイナスに。　聞いてるでしょうけど。妊娠性糖尿病や高血圧、妊娠中毒は怖いですよ。赤ちゃんの為に頑張れました。　妊娠中のダイエットは自分だけの事では無いのでバランスが大事ですね。　悪阻はあまり無くて。歩くのは臨月近くまで、相当歩きました。　お菓子は一口のみ。買うだけ買って、ストレス発散していました。　ご飯はお茶碗半分程度。かさ増しは野菜。カルシウムはヒジキ、小魚で、乳製品には頼らない。　妊婦学級では、小麦は控えめにするように言われました。身体も冷えるし、吸収もいいから。　ゴボウなど、お通じを良くして。　この季節、アイス、そうめん食べたいでしょう?でも、食べ過ぎになりやすいので、ことしはシラタキで我慢。　でも塩分は控えめに。　家族の差し入れは敵。何ヶ月か不明ですが、元の体重を考えればマシな方では？でも臨月はホントに増えるので、今をキープして。　出産後はスリムになれますよ。　赤ちゃんの為に頑張れ。

トピ内ID：22bc0fd5e8f95caf

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私は最終的に14キロ増でした

🙂

ハロ

2021年07月12日 10:41

私は51キロから最終的には65キロまで太ってしまいましたが、妊娠中はあまり気にしてなかったです。私の場合、悪阻が全く無かったので、フツーに食べてたってのもあるかと思いますが。でも特に身体に支障は無く、出産自体も安産で、出産後数ヶ月経ってから本格的なダイエットをして、体重も元に戻りました。 10キロ以上太ってしまうって妊婦さんでは珍しくないし、あまり神経質になり過ぎない方が良いと私個人的には思います。

トピ内ID：e5b5b2885add3424

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後半の増加は加速します。

🐱

猫派

2021年07月12日 10:32

一人目の時は二人分食べなさいという姑に逆らえずガンガン食べて栄養指導になりました。最後はもやし・こんにゃく・豆腐生活でした。まだ若くて妊娠中毒症の怖さがわかっていなかったからです。トータル20kg行きました。本人は安産と思っていましたが、母子手帳にはそう書いてありませんでした。出産翌日になぜかマイナス10kg(子供は3600g)だったので、胎盤とか羊水(トータル1.5kgくらいのはず/体重計が壊れていた?)もあったのだと思います。二人目は高齢出産というのもあったので自分を律して体重管理をし8kg増加(６kgだと少なすぎると聞いたため)に留めました。スタート時の体重によるので病院によっては指導が異なると思います。丁度その頃独身くらいの体重に戻っていたのでリセット状態からスタートでしたが、最後の2か月は我慢しても本当に増加がひどかったです。でも子供は3400ｇでした。トピ主さんは【食べている感じはしないんです】と書かれていますが、毎日食べたものをすべて記録してみて下さい。たぶん自分が思う以上に食べてますよ。そして、体が冷えすぎると羊水も増えると聞いたので、冷やしすぎないように気をつけて、むくみを解消すべく手足のマッサージなどして下さい。夏場なので冷たい飲み物や体を冷やす食べ物ばかりになっているかも・・・食事が足りなければカロリーの少ないもので嵩増しして下さい。こんにゃく系・もやし・きのこ・野菜で、塩分を摂りすぎないよう(むくむので）に酢やレモン・胡椒などを利用します。 ※夏場で汗をかくなら必要な塩分はとりましょう。元が太り気味なら運動しないと出産の時に産道にも肉がついて生まれづらいと言われました。体調にもよりますが無理のないよう適度に運動して下さい。外にでられないなら、家の中を一生懸命掃除するだけでも違うと思います。

トピ内ID：5c4fe28a3463dd53

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体重は気にしなくてもよい

😍

れい

2021年07月12日 10:32

つわり辛かったみたいですね… 今は体調戻ってきているようで良かったです！私もトピ主さんと同じような体型です。身長が少し低い分、体重も少し軽いですが、BMIでいうとほぼ同じかと。産婦人科では特に体重制限は言われず、最終+10kgちょいまで増えました。私はつわりなくなった後に、ジャンクフード食べたい期に突入し大変でした（笑）旦那が外食より家庭でご飯食べたいタイプでよかったです。そうじゃなければ、もっと太ってた… そこまで食べてないのなら、多分羊水が増えてくる時期なので、気にしなくてもよいのでは？結構体重って水分量にも左右されますよ。私は1ヶ月で2キロまで増えたら、増えすぎかなと思うようにしてました。でも、トピ主さんはつわりの時に体重減少したので、むしろ体重増えて丁度いいと思いますけどね。でも、安定期入ったのなら、軽い運動はしたほうがいいかも。出産は本当に体力勝負なので、体力ないとしんどいです。気になるなら、産婦人科の先生に相談してみては？うちの病院の先生は、そこまで体重気にしなくていいって言ってました。赤ちゃん楽しみですね！

トピ内ID：18ce826e413bef89

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時期的な物もあるかもしれませんが

🐤

自分を大切に

2021年07月12日 11:32

妊娠おめでとうございます。季節がら、蒸し暑い日が続いていると思いますが、もしかして塩気のある物を取っていたりしませんか？脂肪がついているのではなくて、妊娠中期ごろから浮腫んだり、便秘がちになったりと太る以外の原因で体重が増加しているのかも？？水分と塩分を合わせて取ると浮腫みやすくなります。妊娠が原因の浮腫みや便秘は次の受診で相談したら、妊婦さんでも飲める漢方やお通じが良くなる薬は処方してもらえると思いますので先生に聞いてみてはどうでしょう？そろそろ貧血も心配な頃ですね。鉄分もぼちぼちとって、体ご自愛下さいね。

トピ内ID：b8ed2ea0c53bd790

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お医者様の指示に従う

😀

麦茶職人

2021年07月12日 11:13

いいアドバイスを...と書かれているのに具体的なことでなくてごめんなさい。トピ主さんの仰っていること、よく分かります！私も妊娠中は特に食べ過ぎたわけでもなく、水を飲むだけで体重が増える思いでした。 168cm48kgから最終的に70kgに差し掛かるところまで増え、検診のたびに体重の注意を受けましたが、自分ではどうすることもできませんでした。臨月は関節も痛みだして、腰掛けると自分の重みで沈みこんでいくような感覚でした(苦笑)。トピ主さんのご家族で、妊娠中に体重が増えやすかった方はおられませんか？私は家族が妊娠中毒症で入院したことがあり、そういう家系というか体質もあるのかなと思っています。なのでお医者様から何か言われない限りは大丈夫だと思いますよもしお医者様に体重増加を指摘されたら、食生活と運動について正直にお伝えしてください。そうすれば正しい知見からアドバイスをしてもらえると思います。穏やかなマタニティライフを過ごしてください。

トピ内ID：ebb09bec28f0f83e

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体重は増えますよ

🙂

凛

2021年07月12日 11:34

トピ主様、ご懐妊おめでとうございます。妊娠したので体重が増えるのは普通です。担当医にお聞きになるのがベストですが…普段67キロ有ったなら臨月頃は＋8キロから＋10キロにはなると思います。赤ちゃんが3キロ、羊水や胎盤も有りますから。栄養のバランス等々考えてなされば良いと思います。適度な運動もなさったら良いと思います。ご出産後も母乳をあげたりすればお腹はすきます。もしダイエットなさるにしてもご出産の１年後からではないでしょうか？全て医師や助産師さんにご確認下さいませ。ご安産を、お祈り致します。

トピ内ID：8a55499144ed217f

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元々が食べすぎだと

🙂

れんのん

2021年07月12日 12:02

トピ主さんの現象はリバウンドに近い現象でしょうつわり明け太る人多いですよ普段より太りやすい妊娠中というステータスに加えて元々、太りやすい食事なのですからのその体重なのです元に戻したら増えるのが当たり前だと思います野菜中心のヘルシーな食事に気を付けてください適切な食事と適度な運動おなかのお子さんのためにも頑張りましょう私は妊娠中ほとんど増えませんでしたむしろ妊娠授乳時期以外のほうが太りますおそらくお酒が原因、後は加齢妊娠中授乳中は飲みませんからねつまり普段は気を使えないんでしょうね

トピ内ID：5aea011bce3a1ee5

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戻りません

🙂

あずき

2021年07月12日 12:23

妊娠中、一度増えると戻ることはありません。病院では体重増加による注意とか指導ありませんか？私は臨月あたりで先週より２kg以上増えて「増えすぎです！」と怒られたことありました。その頃は何を食べても増加するし、妊娠中全く甘いもの食べていなかったから、珍しく調子がいいしたまにならいいか、と誘惑に負けてケーキを一個食べたら翌日に１kg増加…。私の場合は悪阻は産むまであり、後半は逆流性食道炎になってしまったので爆食はありませんでした。出産１ヶ月前はほぼ毎日トマトと豆腐、パンだけ食べてました。その頃は何を食べても太るのでかなり少量にしてました。私の場合は医師に運動はダメと言われていたので、じゃあこの増加を緩やかにするにはどーしたらいいのー？？という感じでしたね。やはり運動面より食事面を気を付けた方がいいですよ。悪阻がなくなったからその反動で抑制できないんでしょうが、下手したら妊娠糖尿病になるおそれもあります。ほんと、人によっては水でも増加する人います。お菓子とかジュースなど糖類が多いのは避けた方がいいです。脂質より糖質が要注意ですね。そういえば、糖質吸収を若干抑える効果のある食べ物(例えば玉ねぎ)を一緒に食べたりしていました。どうせ戻るから、とかいろいろ食べるのは危険です。妊娠前とは違いますよ。出来れば悪阻中のメニューを継続した方がいいと思いますよ。

トピ内ID：8462a1d72c808952

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トピ主です。

😨

体重増加が止まらないトピ主

2021年07月12日 14:22

皆様、ご意見ありがとうございます。まとめての返信になってしまい、申し訳ありません。甘めなご意見から厳しめのご意見までありがとうございます。わたし自身が自分に甘いので、今回は厳しめのご意見を参考にしたいと思います。ご意見を読ませていただいて、たしかに「自分で思っているより食べているかも」「浮腫んでるのかも」「確かに味が濃いものが好き」などなど自覚症状が出てきました。特に「味が濃いものが好き」が一番危ない気がします。塩分を控えるのはかなり難しいですが、頑張って調整できるように頑張ります。それから、ダイエット食（？）のような低カロリー食も検討してみます。妊娠中は低カロリー食はどうなんだろう？と思っていたので、参考にします！最近歩いてもお菓子を減らしても増え続ける体重に「なんで？」となり、まだ妊娠5ヶ月で出産予定は12月で、ネットなどで臨月は水を飲むだけで増えるというのに震えてました。 1ヶ月に1キロ増ってネットで見て、悪阻で減ったけど、そこから3〜4キロ増えてるー！と愕然としてました…。（悪阻が落ち着いたのが本当に最近なので）皆さんのアドバイスを参考に体重管理頑張ります！来週の検診の際に何を言われるか怖いですが、そのときは潔く謝ります！ありがとうございました。

トピ内ID：7b8286d72769eb57

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５２キロから７５キロに

🙂

ぺす

2021年07月12日 14:23

６７キロが６８キロになっただけでそんなに心配することはありません。私なんて５２キロから７５キロになりましたが、医師から何も言われませんでしたし、出産後はあっという間に落ちていって、今は５０キロありません。普通に１０キロ増えるのは体に異常な数値がない限り、正常範囲です。それより、体重増加を恐れるあまり食生活をおろそかにして弱い赤ちゃんを産むほうが一生の悔いになります。どうぞ、でんと構えてにこにこしていてください。

トピ内ID：d16fb1462659756a

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少なくして丁度いい

今日はカレー

2021年07月12日 14:23

現在妊娠中なのでよく分かります。私はもともとややストイックなところがあるので、自分でルールを作って決めてしまえば体重管理ができてしまうのですが、そのスイッチを入れてなかった時はスルスルっと体重が増加して、助産師さんからストップがかかりました。今はスイッチが入っている状態ですが、私が心がけていることをいくつか。まず、お腹が空いてから次の食事を摂ること。できない時もありますが、なるべく空腹感を大事にします。そうするとおのずと食べ過ぎなくなります。炭水化物の量は減らすこと。食べはしますが、意識的に半分程度に。水分補給はしっかりして、よく噛んで、ゆっくり食べる。間食はしてもいいけど、豆菓子とか少し。食べても次の食事までにはお腹がすくくらいの量に留める。歯磨きはなるべく１日３回。体重計に毎日、朝晩乗る。なるべく動く。休憩しながら、掃除機かけたり、散歩したり。菓子パン、乳製品（生クリームなどのクリーム系）、スナック菓子を食べない。お風呂の湯船には浸かり、マッサージ。便秘に気をつける。こんなところでしょうか。気にしなくてもいいという先生もいますが、気にされているようですのでご参考になれば幸いです。

トピ内ID：1a03a58878958908

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私もその頃増えました。

🙂

ぴよこ

2021年07月12日 15:17

臨月で、今月出産予定です。身長160㎝、52㎏がもともとの体型。私も安定期に入ってから、元の体重から１０㎏ポンっと増えました。看護師さんから、食事や運動の指導が入り、来週予定日ですが、元の体重から１6㎏増で収まっています。それでも体重オーバー気味ですが、とりあえず自然分娩でいけそうです。妹は、身長170㎝６５㎏の元の体重からプラス20㎏で、帝王切開でしたが健康な赤ちゃんが生まれてます。私の体重増加の原因は、我慢しすぎたこと。コーヒーを我慢し、好きな食べ物を我慢しすぎて、コーヒーに代わるものを飲み（果汁ジュース）、食べたいお菓子じゃない物で満たそうとしてしまって太ってしまっていたようです。あと、お昼に食べていた美味しいパンも原因でした。コーヒーは、カフェインレスのコーヒー。お菓子、菓子パン→パンはバター無し、砂糖半減、お粉を良いものを使って手作りにしました。一口大の大きさに切って、冷凍。食べたい時に解凍するけど、意外と今の時期、そのまま半解凍でも美味しいです。運動は、２日に１回図書館までのお散歩（往復１時間）、２日に1回DVDを見ながらのマタニティヨガをしていました。私は食生活変えたら、少し体重が減りました。１㎏とかですが。健康に現状維持ができるといいですね。

トピ内ID：8818b23d062c0262

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何のための体重管理なのか？

🙂

二児の母

2021年07月13日 10:45

最近出産しました。潔く謝ります！というのが少し心配になって…。言葉尻を捉えるようでごめんなさい。体重管理は、あくまでも赤ちゃんの健全な成長と、安産のためのもの。薄味を心がけるのはすごくいいと思うのですが、必要な栄養はちゃんと摂らないといけません。私の病院で同じ頃出産した方で、体重増加を注意されて、その後から次の妊婦検診まで炭水化物抜きダイエットをした方がいました。その方はケトン値が跳ね上がり、色々まずい状態だったようで、看護師さん達が慌てる声が待ち合い室まで聞こえました。また、カロリーを気にしてサラダばっかり…なんてのも、貧血が進みやすくなります。赤身肉のヘム鉄は、野菜類の鉄分よりずっと吸収がいいので大切なんです。臨月に向けてどんどん血が薄まるからただでさえ貧血になりやすくなるし、貯蔵鉄が少ないとお産で出血したときの回復も大変です。私も助産師さんに体重増加を叱られたことがあり、萎縮する気持ちはよくわかるのですが、どうか極端なことはされませんよう。バランス良く色んなものを、薄味＆高タンパク＆葉物野菜多めを心がけて召し上がるのがいいと思います。重々承知だったらすみません。

トピ内ID：449baeefb33c3956

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妊娠中の食事

ne2kai

2021年07月13日 11:09

友人が赤ちゃんを産んだ時、病院で妊娠中の食事内容について、アドバイスしている、小冊子をもらったそうです。中を見てビックリしたのが、例として挙げられていたメニューが、以前購入したダイエット本（「1日３食○品目バランスよく食べてきれいに痩せる」系）に載っていたレシピと、そっくりだった事。彼女も、お腹の赤ちゃんのために、栄養を摂らないといけないと思っていたそうなのですが、管理栄養士さんに聞いたら、「お腹の赤ちゃんのためにたくさん食べる必要があったのは、毎日の食事だけでは栄養が不足していた時代の話で、いまは普通に食べていれば大丈夫」と言われたそうです。「普通に食べてる＝必要摂取カロリー内でバランス良く食べる」という意味なので、大抵の妊婦さんは「食べ過ぎ」状態。イメージ的には、給食とか病院の食事くらいの内容と量がベストらしいです。妊婦さんではないですが、持病でカロリー制限してる知人は、戒めのため、定期的に宅配弁当を取って食べてるそうです。（実際に食べる事で、自分が量も内容も味付けも、いかに食べすぎてしまっているかが分かる）

トピ内ID：c33d4422b54c67f9

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トピ主です。

😨

体重増加が止まらないトピ主

2021年07月14日 16:32

引き続きのコメントありがとうございます。みなさまに色々な意見をいただいて、食生活を見直し、カロリー計算をしてみました。すると、68後半から67kg台に落ちました！（結局昨日68kg前半になってしまいましたが）体重を落とすことを目的とするわけではないですが、緩やかに体重増加ができるよう食生活を管理しつつ、極端に炭水化物を抜いたりしないように気をつけます。このまま、体重横ばいにみえるような少しずつの増加で頑張っていきたいです…！ありがとうございました。

トピ内ID：7b8286d72769eb57

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