お菓子についつい手がのびてしまう（駄）

結局、「習慣」を変える事になるので、難しいんですよね。 私も医師からガツン！と怒られるまでは、変わりませんでした（汗） （健康診断の値が、いよいよヤバいとなって） 医師の指導も、最初は実行できなくて。 ついつい、食べてしまっては、自己嫌悪・・・みたいな感じでした。 言い訳をするのも、上手くなるし。 隠れてどうやって食べよう？（血液検査に出ないような食べ方はないの？あのサプリは効くの？）みたいなことばかり考えてました。 私の場合、自分の弱さと向かい合う事になりましたね。 やった事で結果的に良かったのは。 甘いものは、カカオ度が高いチョコレートに置き換える。→カカオが多いと口溶けも遅いので、食べるのも時間がかかって、結果、食べる量が減る。また、甘くない分、単体では、味気がないので、ナッツ類（塩分無添加）を一緒に食べるようになる。 ナッツ（アーモンド、クルミ、カシューナッツのミックス）を、しょっぱい系と置き換える。 ミックスナッツは、業務用スーパーで買ってました（普通に買うと高いから）。 ナッツは、相当食べたと思います（笑）小分けにして、外でちょっと食べたい時も、ナッツです。 ジュースやカフェオレも買わずに、トマトジュース（塩無添加）に。私はもともとトマトジュースが好きだったから、良かったんですけどね。 思い詰めていた時期は、断食もしました（酵素だけ飲む断食）。 3カ月くらい続けたら、「あれ？『つい食べてしまう』がなくなってきた」と思い、半年だったら、新商品とかを買いはしますが、衝動的に食べる事がなくなりました。 トピ主さんも、本当にヤバくなったら、食べなくなると思うので。 今は、難しいんじゃないかなぁ。 出来るなら（意思が強いなら）、誰かに相談もせずやっていると思うんですよね。

　口寂しいのもあると思います。 　味の濃いものが好きなようですね。 　白飯、パン類を止めてしまうの方法です。 　白飯好きは濃い味好き、濃い味好きは白飯好き。ループです。 　食事以外でも身体が中和しようとするのか、間食まで濃くなるようです。 　日本人は糖尿になりやすい。 　うちは夫が病気を隠して「歳をとったらみんなそんなもの！食べるのが楽しみ！」スキ放題てした。 　夫婦で叱られるハメになり「穀類、いも、菓子を食べない」という選択をしたところ、劇的に改善されました。 　すると「辛いもの、甘い物」が気持ち悪くなりました。 　主食は絶対必要という考えを改めては？糖質は野菜からもかなり取れています。 　そして、買い食いばっかりですよね。ポテチは家でも作れます。 　手作りをすると、どれだけ油、砂糖を使っているか、怖くなります。 　それと、グルメ番組やスナックコーナーに行かない事です。 　グルメ番組鵜呑みにしていたら、とでもない事になりますよ。

病気が理由であれば、気にする必要ない、お菓子くらい食べて問題ないと思います。 普通、20代女性であれば、将来の病気の心配以前に、外見・美容を理由にダイエットすることが多いはず。その必要性を感じていないのであれば、よほど食べても太らない体質でもない限り、病気の心配をするほどお菓子を食べているわけではない。 友人や彼氏に指摘されたのでなければ、味覚が偏っているという不安も杞憂。 もちろん、きちんと食事をしている前提ですが、将来の病気の心配をするような人なら、その点もクリアされてるはずだと思います。 高校生や大学生が週3でお菓子を買うくらい、日常のことです。 部活帰りや授業の合間に、クレープやアイスを食べたり、一緒におかしつまんだり、普通の光景です。 仕事帰りにコンビニで甘いものを買うのも、あるあるです。 会社でも、家に帰っても、だらだら1日中お菓子を食べているのであれば問題だけど、トピ主さんはそうではないんですよね。 3食とは別に、ポテチ1袋、アーモンドチョコ1袋を毎日食べているというのであれば話は別です。その時は、改めてレスで真実を正直に話して相談してください。