イライラした時、どうしてますか？

私は48歳の２人の息子(中1、小2)主婦です。平日はパートしています。 夫は一つ上で週末は家の用事を甲斐甲斐しくやってくれます。 いわゆる更年期症状なのですが、(今は漢方を飲んでます)全てにイライラします。 耳も敏感になり、テレビもつけられません。 子供達も自室で勉強なり、ゲームをするので、音も気になりません。 イライラすると、普段、片付けてない所が目につくので、ここぞとばかり掃除します。 ただ、やはりイライラします。 汚れも落ちると多少すっきりしますが、落ちないとイライラします。 基本、話す事が好きなので、以前は、一人カラオケしたり、友達と話したりして、発散させてましたが、今は耳もありそれも出来ず、平日に姉と話せるので、それで気を紛らわしている感じです。 夫は、話し込むタイプではなく、ただ、家の出来事を話す程度です。 気分のいい日と、落ち込む日との差が激しいです。 今はただ、このイライラ週間の抜けるのを待つというか、家族に当たらないようにするのが精一杯です。 皆さんは、イライラ週間をどう乗り切ってますか？