体調をくずしがちな自分について

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（トピ主 0 ）

ナナコ

2021年11月09日 16:57

仕事

従業員10人以下の職場で働く、30代既婚の女です。体調をくずしがちで困っています。元から体は弱めで、親からもお前は虚弱体質だと言われて育ってきました。虚弱といっても風邪をひきやすい、すぐ熱を出す、体力がない、など小さなことで、これまでに大きな病気をしたことはありません。また、ストレスを感じやすい人間です。季節の変わり目に体調を崩す、プレッシャーに弱い、このあたりを自覚しています。ここのところ体調の悪い日が続くため、血液検査をしたところ、甲状腺機能低下症疑いとの結果が出ました。あくまで「疑い」なので、薬などは処方されておりません。今回ご意見をうかがいたいのは、月に一度ほど仕事を休んでしまうことについてです。体調が悪いときと良いときを、自分でコントロールすることができないため、朝起きて急に高熱が出ていたり、めまいが酷くて起き上がれないといった理由から、当日の朝に欠勤の連絡をしてしまうことが度々あります。 2周間前に休んでしまったのに、また体調が悪くて休む、ということがあったのですが、本日同僚より、「体調が悪いのなら仕方ないけど、突然休まれるのは迷惑だし仕事のモチベーションも下がる。続けざまだと、ズル休みなのではないかと疑ってしまう。」「体調悪くても出勤してほしいということではなくて、迷惑に感じているということを知ってほしい」と言われてしまいました。もちろん、同僚がそのように嫌な思いをするのは当たり前かと思います。迷惑は山のようにかけてしまっていますし、モチベーション低下についても、ひたすらに申し訳ないという気持ちしかありません。迷惑だとはっきり言われてしまったからか、体調が悪くなること、それを理由に欠勤することが怖いです。この先、どのように仕事をしていけば良いか悩んでいます。対策法などありましたら、ぜひ教えてください。

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基本的なことですが、体力作りは？

🙂

日常生活は？

2021年11月09日 18:00

軽い筋トレやランニング、またはウォーキングなど。ヨガやダンスでも良いかもしれません。それらの体力作り、体づくりはしていますか？風邪を引きやすいのも、昨年からのコロナ対策で言われるのが「手洗いウガイが足りない」てことはありませんか？食事も好き嫌いはないでしょうか。

トピ内ID：8538012c87fa9519

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家で寝てるんですか？

🙂

匿名

2021年11月09日 20:19

体調不良で仕事を休んだら、家で寝てるんですか？疑われてしまったのだから、これからは毎回医者に行って、診断書をとることですね。証拠がないからずる休みと疑われるのです。熱があって病院へ行って安くない診断書をもらってきたのなら、同僚も納得できなくても疑うことはしなくなるはずです。病院に行くほどではないとか診断書が高いとかないですよね？

トピ内ID：371ff4fdee95925c

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本当は。

🙂

りんご

2021年11月09日 20:49

虚弱体質と言われてきた、とのこと、問題はここじゃないですか？周囲にそう言われたことでますます自分の気持ちがそちらに傾き「私は身体が弱いんだ」と本当にそうなってしまう、そう言う事はよくあると思います。昔から病は気から、と言いますがこれは本当にその通りで人間は気持ち次第で大きく変わります。ちょこちょこと風邪をひいたり熱が出るのはある意味体内に悪いものを貯めない体質だと言う意味もあります、熱を出す事で体内の毒素を出していると言う一面がありますから、そういう体質で大きな病気にならない、つまり基本的には健康なんですよ。身体を冷やさないや頭寒足熱を心がけていますか？自分にちゃんと向き合わないで「だって身体が弱いんだから仕方ないですよね～」では周りもへき癖しますよ、あなたも逆の立場なら多分そう思うでしょう。まずは思考を変えて下さい、あなたは健康ですよ。

トピ内ID：87f59912c10b3351

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お仕事について

大人のおねいさん

2021年11月09日 21:27

現在の職場への就職事情に、トピ主さんの体調変化のこと体質のこと、それに伴い想定される事などはきちんとお話して理解を頂いて入社されましたか？採用で了承済みであれば必要以上に気にする必要はないと思います。また、入社後に体調の変化が著しい場合もきちんと相談なさることをおすすめします。周囲はトピ主さんの事情はご存じないかもしれません。でも会社が認めているのであれば気にすることはないのでは？

トピ内ID：342c97f7ae233b78

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なぜ再検査に行かない？

🙂

いち子

2021年11月09日 22:23

＞ここのところ体調の悪い日が続くため、血液検査をしたところ、甲状腺機能低下症疑いとの結果が出ました。あくまで「疑い」なので、薬などは処方されておりません。疑いが出たのなら、甲状腺で大学病院で検査を受けましょうよ。甲状腺機能低下症は放っておくと心臓にも負担がかかってきますよ。自己免疫を攻撃してしまいますから感染症にかかりやすいですしね。結局甘えなんですよ。私も「なぜこんなに持久力が無いのか」と悩んだことがありましてね。近所の病院でその旨を伝えましたら、その時は亢進症でした。症状が改善されますと、身体も楽になりましたし、医師から「数値が安定したから薬はもう飲まなくていいと言われましてね。それでも定期的に検査していました。現在更新気味だったところが低下症になり、検査結果が専門ではない医師には判断に困る状態でしたので、大学病院の紹介状を出してもらい現在加療中です。コロナのことも有りますので甲状腺機能低下症を放ってお入れはまずいですよ。疑いがあるのに、そこから先の精密検査を受けないトピ主様は怠惰だと思いますし迷惑ですよ。＞体調が悪いときと良いときを、自分でコントロールすることができないため、自分の身体ときちんと正面から向き合いましょう。それをするのが大人であり社会人です。

トピ内ID：c516052cbf9fc788

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自衛方法をなんとか見つけるしかない

🙂

疲労困憊

2021年11月10日 10:17

アラフィフです私も体力無くて、若い頃は「何故他の人はあんなに頑張れるのだろうか」「しんどくないのか？」と疑問だらけでした他の人のように少し頑張ると木曜日辺りからガス欠状態でゾンビみたいでした。とにかくしんどくて。休日にスポーツで体を鍛えたり(月曜日が仕事にならなくなっただけ)、根性がないからじゃ？とひたすら自分を叱咤激励してみたり。全部討ち死にです。 40過ぎから開き直って、疲れを感じたら、とにかく早く帰ってご飯を食べて寝る、例えそれが8時前であろうと、とにかく寝る、ようにしたら、なんとか日中は人並みに頑張れるようになり、欠勤はほぼゼロです。ただし今も定期的に(月に一回か二回)は週末はダウンです。余暇を楽しめないので、なんか損な人生だなぁと思いますけれどお金を頂いて仕事をしている以上は出来るだけ健康管理して人並みに働きたい。疲労とか目眩とかそう言う病欠を月に一回はする人って(本当に病名ついている人じゃなければ)、あんまりいないから、良し悪しは別にして、目立つのはしょうがないです。うまく付き合って行く方法が見つかると良いですね

トピ内ID：440a9ec108cc6800

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日頃の行い。

tiki

2021年11月10日 10:55

同じ頻度で、体調不良で、休む人がいても、ゆっくり休んで下さいと思う人と、ずる休みかなと思う人がいます。ずる休みと思われるのは、忙しい日、締めの日に狙ったように休む、来てても、できない量の仕事が残ってる、日頃真面目に仕事をしてない人です。また、体調が不安定なのに、日頃不摂生で、それは、体調も悪くなるでしょ？という行動をしてるひとです。対処法は、 1.体調を安定させる努力をする。具体的には医者でしっかりしらべる。無理はしない、大事な仕事の前は、用事いれず、体を休める。 2.休んでも、迷惑をかけるのを、最小限にする。具体的には、仕事を早めにしておく、休んでも、頼む仕事を少なくなるようにしてから、帰る。書類は分かりやすく置いておく。 3.転職する。具体的には、当日しかできない職種なら、ある程度まとめて、仕事ができる、もしくは、休み明けに自分で、その分の仕事ができる職種に転職する。他人に「ずる休みと思ってしまう」というのは、言いにくい事です。同僚さんには、すでに多大な迷惑をかけているはずです。迷惑をかけないで、すむよう、行動してください。

トピ内ID：ecbbe094ae9355c7

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社会は厳しい

🙂

わーまま

2021年11月10日 11:55

具合が悪いのは他人には理解できないですものだからこそ、説明は必要だとは思いますトピ主のような体質の夫の妻ですまだましなようで、急な熱は年に1回くらいなんですけどね仕事を調整して、月に一回のペースで休んでいますよさぼりと私は言っていますが、これでほか働けるならいいんだろうなと有給取得100％取れる仕事でよかったのでしょう義母や義妹は月に1回は休んでいるらしいですちょくちょく、入院したり、寝込んでいるのを見かけますあまりにも続けて休むので、同僚に嫌味言われたと愚痴っていますが正直、同僚の気持ちの方に同情してしまいます私は無理してでも働けちゃうので最近になってようやくそんなことしなくていいと理解しました彼女たちは、公務員としてフルタイムで働いていますこれ以上に福利厚生のいい仕事もないですものねそれで、実家で同居して生活しています困ったら助けてもらう前提だからそういう風になるように仕事と住まいを選んでいるとも思うし外に出るということもままならないというのもあるしでも虚弱体質という思い込みはあるんじゃないかな？とは少し思います

トピ内ID：dd6e3afe4b72179a

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日頃の行い

🙂

とおりすがり

2021年11月10日 12:29

季節の変わり目とか体調が悪くなりそうって判っているのに、なんら対応せずに、毎回毎回当日欠勤では少しでも改善しようと言う気はないのか　とか、体調が悪いってすぐ休めるような仕事への考え方なんだ　って思われても仕方ないかな。そんなでは、急に休んでもいいような仕事しかトピ主さんにやらせられないし。病院で再検査してもらう事と、すこしでも体質改善をして体調を崩さないように努力しているってところを職場の人に判って貰えるようにトピ主が努力するだと思いますけど。

トピ内ID：3107bd08220cf738

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対策すれば大丈夫

🐤

OKAME

2021年11月10日 15:39

体調が悪くなって欠勤するのは誰でもあることです。それは仕方ないのは、きっと同僚さんもわかっているんじゃないでしょうか。こういうのはお互い様だし、怖がらなくてもいいと思います。ただ、突発的に休まれたら、その分の仕事をしてもらったり迷惑をかけているのは事実ですよね。もしかしたらその同僚さんが仕事後の予定を変更して残業してくれたこともあったかもしれない。急遽お休みした後には、御礼やフォローは十分できているでしょうか？いろいろ対策すべきはあると思うのですが、最低限、この辺りはした方がいいのかなと思います。１．お仕事について常に明日は出勤できるかわからない前提で仕事を早めに進める。締切がある仕事は、できるだけその3日前までに終わらせる。（最低でも2日前。内1日くらい休んでも、修正が入っても、何とか間に合うかも。）２．体調について病院で詳しく検査して、対策をお医者さんと相談する。そこまでの症状が出ていて、本当に放置していいのかも心配です。いつもいく病院だけでなく、他のお医者さんに診てもらってもいいのでは？また、どうしても体調がつらいようなら、勤務体系も含めて相談し、休みやすくした方がトピ主さんのためかもしれません。私も甲状腺機能低下症です。ありがたいことに症状はなく、数値が少し問題なだけで、薬も飲んでいません。ただ、発症に備えて定期的に血液とエコーの検査をしてもらっています。専門の病院に行かなければいけないので、家の近くにないと大変ですよね。体調だけでなくご家庭の事情など、みんなそれぞれ事情を抱えていると思います。お休みをもらうだけでなく、他の人に何かあったときにはトピ主さんがフォローしてあげて、そのときは快く休ませてあげられるといいですね。

トピ内ID：825570448c53eb44

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何かを変えるしかない

🙂

都民男性

2021年11月10日 17:28

急な病欠をしてしまうのであっても、それが有給の範囲内であれば割り切るように自分の考え方を変えても問題ないと思います。ただし他の方のレスにもあるように、体力作りは必要ではないでしょうか。元々の虚弱体質の改善に繋がるのかわかりませんが、生活習慣病の対策につながるのでやって損はない。季節の変わり目に関しては、自分で工夫して予防するしかない。医者をかえて受診して別の方法で改善を試みるなども試してみてはどうですか。しかしプレッシャーに弱いというのは最終的には仕事を変えるしかないのかも。誰でも仕事上のプレッシャーは経験しますし、それで体調を崩す人は珍しくない。それぞれ工夫をしてプレッシャーを感じながらも一つずつこなしています。そもそも今の仕事、やりがいを感じていますか？Noであれば自分に向いた仕事を探すことを考えた方がいい。

トピ内ID：c9b133e85d17313f

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体質改善の努力をする

いも

2021年11月10日 20:43

　今まで、虚弱体質を何とかしようと、体質改善する努力をした事ありますか？　それとも、特に何もせずに、放置ですか？　もう大人ですから、自分で食事内容や睡眠・運動…、色々と考えて、毎日ベストな状態でいられるよう気を付けていないんでしょうか？　漢方薬局で相談して、漢方を飲んだ事は？よく、「虚弱体質の方、ご相談下さい」とか、看板に書いてありますよね？　きっと、痩せ気味ですよね？そして小食？好き嫌いも多い？「それしか食べないの？」と言われるような量しか食べない？日光に当たってスポーツするような事もなく、見るからに、不健康そうな感じですか？　もしそうなら、まずは、ちょっとポッチャリを目指して脂肪を付け、そこから体力と筋肉を付けたらどうですか？　また、仕事ですが、あなたが急に休むと、同僚さんが大迷惑なんですよね？　もし実家暮らしなどで経済的に問題ないなら、仕事を変えたらどうですか？同僚さんの言葉で、またストレスなんですから、悪循環だと思います。　いきなり休んでも、さほど問題ない仕事だってありますよ。

トピ内ID：a39ac1a756b8e36b

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普段の態度に問題あり？

🙂

くくる

2021年11月11日 11:44

月に１回ペースで体調悪くて休んでしまう事が続いているなら、体調管理に気を付けるだけでなく業務の申し送りをスムーズになるように自分が急に休んでも業務が滞らないように他の同僚への負担を少しでも減らす工夫はしていますか。迷惑をかけてしまったお詫びとフォローしてもらったお礼はキチンと伝えていますか。ズル休みではないかって疑われるっているのは、仕事に黙々と取り組むというよりもチョット雑談したり息抜きしたりラクをしてる部分はないですか。あんなに（サボる）元気あるのに翌日休む？前日休んだのに（サボる）元気あるの？って思われてはいませんか。体調不良が続くなら甲状腺低下の疑いのままにせず、しっかりと検査しましょう。何となくずっと不調が続くといった場合、女性総合外来や女性総合診療などがある病院も行かれてみては。同じようにどこが悪いのかわからないけど体調が安定しないって方が多く受診している科なので改善のヒントが見つかるかも。家族の中では小さい時から虚弱体質だから仕方ないよねで済んでも、社会に出るとそれってただの言い訳じゃないって疑惑でマイナス評価に繋がります。徐々に休む回数も減ってきて体調のコントロールが出来るようになってきているとか、ナナコさんにとっては良い事じゃないけど病名がハッキリしたならそれなら仕方ないって同僚も割り切れる部分もあると思います。

トピ内ID：87dba3c6334b9788

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大変ですね

ぬっこ

2021年11月11日 11:44

虚弱なんて隠なワード、ご自身は夫や子供に言われます？言わないですよね。そりゃあ心から弱ってしまいますよ。元虚弱体質、強くはないくらいに留めておきませんか。栄養のつくものを朝昼晩に分けて少しずつ食べれば体調も整いやすいですよ。お仕事は突発休を取れる現在の職場が有難い環境だと思えます。転職すれば半年間はプレッシャーもきついですよ。ただ、同僚の立場からすると日々の仕事で穴を埋めるくらいの気概が欲しいですね。また、今後の突発休を防ぐために体調ダイアリーの活用をお勧めします。ダイエット用のものは食事のレコーディングができるようにもなっています。紙の方が始めやすいかもしれません。体調を崩した日が特定できますし、次の対策が立てられます。なお、半日休が取れるのなら予め月に1度でも入れてゆったりされてはいかがでしょう。既婚とのことなので家事等での疲れもあると思います。いい加減に良い加減でいけば乗り切れると思います。

トピ内ID：9305ae2fd38d1970

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痩せ過ぎていませんか？

🙂

在米枝豆好き

2021年11月11日 11:50

個人差はありますが、痩せ過ぎていると些細な体調不良が多いです。もし痩せ過ぎているならば、適度に運動しつつ意識して食べてBMIを19.5〜20辺りまで上げたらどうでしょう。若い頃からBMI19〜19.5でいた私。好みの食生活がバランスの良いもので、運動も日課で軽くする程度の生活をしていたのに、30代前半いろんなことがあってBMIが17前後になってしまった時期はちょっとしたことで風邪をひいたり体調を崩しやすかった。それまで健康でいられたのにどうなっちゃったのアタシ？と不安を覚えていたある日、心優しい同僚から通りすがりに「これ以上痩せないで〜」と心配顔で言われて。意識してBMIを18.5以上にした辺りから体調が良いです。 50代前半の今はBMI20。肥満ではないけれど痩せてはいないよね(ややぽっちゃり-もう少しだけ痩せれば服をスッキリ着こなせるのに)くらいですが、体調は良いです。 BMIは20〜24が健康値と言われますが、筋肉量の少ない女性は20をちょい切るくらいが丁度良いと個人的に思います。もしトピ主さんが痩せ過ぎならば、ちょっと体重を増やすの試してみて下さい。

トピ内ID：aca577edaa7c606e

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仕事を辞める。

🙂

うーこ

2021年11月11日 16:09

＞対策法などありましたら、ぜひ教えてください。仕事やめるしかないんじゃない？もしくは資格や特別な勉強をして在宅でできる仕事か急に休んでもそれほど影響のでない個人作業の仕事に変える。風邪を引きやすく体力がない、ストレスを感じやすい、プレッシャーに弱いどれもごくごく普通の事です。「あてはまるものありますか？」って聞かれたら世の中過半数が手を挙げるのでは？私は体力があって病気などなくいつも元気ですが、偏頭痛もちで肩こりがひどく眼精疲労に悩みすぐにお腹を壊し、ストレスにもプレッシャーにも弱いですが働かねば生きていけないので耐えてます。耐えられるから大したことないって他人に言われるのは不愉快です。ついでに最近メニエールにもなりました。トピ主さん、ご自分の体調変化を記録してどういう時に悪化しやすいかとか考えます？体調くずさないように健康管理や体力づくりしてます？食事も栄養考えてとってますか？なにもせず「私は虚弱体質だから～」ってやってるなら言われても仕方ないと思います。また、このあたりは体調悪くなりそうだなって思ったらあらかじめ有休申請して休養を取るのも手です。自分を守れるのは自分だけなので、諦めずしっかり対策を考えてください。

トピ内ID：13edd61ccddd23f8

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ご自分で思いつく限りの対策をしていますか？

🙂

ごはんだけ

2021年11月11日 20:15

体調不良でお休みするのは仕方のない事です。ですが…、体調不良が原因で、突然のお休みが続く事、２週間に一度の頻度の事もある事は体調管理に問題があるのでは？と疑われてしまうのも無理は無いです。トピ主さん自らが行っている対策がほとんどあげられていないのが気になります。・好き嫌いなく、一定の体重を保つレベルでバランスよく三食食べる・毎日、少しずつでいいので何かしらの運動を継続している・薬を処方されない。…のままで放っておかず、効果がありそうな漢方を処方してもらえないか聞くセカンドオピニオンをしてみるとかしてみるこのような基礎的な対策は行っていますか？

トピ内ID：8a0e0e2fce62ba95

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とりあえず

🙂

もし

2021年11月12日 10:15

ツボの本を参考にしてピップエレキバンを貼るといいですよ。けっこう効きます。養命酒や栄養ドリンクも、いいかもしれません。血液検査を受けたのなら、その検査結果を内科医に見せてトピ主さんの症状を説明すれば、熱冷ましや目眩止めなどの対症的な薬は出してくれるし、しっかりした検査や治療のためには何科を受診すべきか教えてくれる筈です。一番いいのは転職です。少人数の職場だとどうしても人間関係が密になるため、これをストレスと感じる人には負担が大きいものです。また、急に休まれた場合も少人数の職場ではフォローが大変で、頻繁に休む人への風当たりも強くなるでしょう。トピ主さんには、一人くらい休んでも余裕でカバーできるくらいの大人数の職場が向いていると思います。

トピ内ID：3645fa373cb28bd4

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病院に行くのが当たり前

🙂

ひとみ

2021年11月12日 10:59

うちの職場は、体調悪ければ休めますが、必ず病院に行っています。社則にあるわけではないですし、診断書を提出する必要もないですが全員そうしています。なんていうのかな、「ちゃんと体調不良で休んだ」という証明みたいな感じかな？もちろんなんでもなかったとしてもなんとも言われませんし休んだ人の分忙しくなっても、お互い様と何も思いません。医療関係だからかな、必ず病院に行き、なんて診断受けたかを話しています（話せる範囲で）。

トピ内ID：035b6ff83a38acd8

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