上を見ては落ち込んでしまう

私の昔からの悪い癖なんですが自分より優れている人を見ると比べて卑屈になってしまいます。 職場に２つ上の同い年(24歳)の先輩がいますが私よりしっかり者で努力家です。しかも性格も嫌味がなく素直で顔も可愛いため、周りの人達が彼女を褒める姿をよく見かけたりします。 私というと特に秀でたものもなく顔もお世辞に可愛いと言えず、他人から雑に扱われるような存在です。今の仕事も3度目の受験でやっと合格したんですが、一発で合格した人に笑われるんじゃないかと思ってしまいます。 羨ましく感じた時「良く見える人にも苦労がある」「表に出さないだけで努力している」と捉えるようにしていますが、それでも私より悪い環境にはいなかっただろうとひねくれた考えをしてしまいます。 悪循環だし決してプラスにならないのはわかってるんですが、なかなか止められません。客観的にどうするべきか何かアドバイス頂けないでしょうか？お願いします。