ひがみっぽくなってきたけど直したい

年齢的に更年期なのかもしれませんが、 自分勝手な人の言動にイライラしたり、 お酒の席とかで言わなくていいことを言ってしまったりします。 昔の自分はここまで感情的ではなかったはずなのに…と。 複数人で集まると、人と比べて自分がないがしろにされている？ と思ったりして（そんなことするような人たちじゃないのに）、 とにかくひがみっぽくて自己嫌悪になります。 そして人と会ったあとは、 またこんな気持ちを抱いてしまったと落ち込んで 自分に心底疲れてしまいます。 夫とは気心が知れていて自分らしくいられるので、安静でいられるのですが、 第三者が加わると自分のイヤなところが出てきます。 みんなが楽しそうならいい、自分は勘定に入れなくていい、 というような縁の下の力持ちとか、 器の大きい人になりたいのですが… どういう心持ちでいれば改善できるでしょうか。