若白髪

私は中学の時、両耳の裏あたりから帯状に白髪になりました そのときに医者に勧められたのが赤ワインの晩酌（渋くて不味くて呑めませんでした）、薬局で勧められたのがレバージュース！です 心配すると余計悪化する可能性大です 悪化させるもの ストレス 寝不足 栄養不足（特に鉄とビタミンB群） 栄養不足は血液検査をすればだいたいわかります ヘモグロビンで貧血を フェリチン（貯蔵鉄）で隠れ貧血を 確認できます 機会があったら調べておくと安心です 小児科か内科でもいいですが、他にも気になることがあるなら婦人科もいいです 鉄の多そうなおかずを食べたり、お湯を沸かすときに鉄玉を入れて、鉄分を補給しましょう ハッキリと覚えてないけれど、 コーヒーや紅茶は鉄分と結合して排出したり 食べ過ぎると消化吸収にも栄養を使ってしまう はずなので、飲み物は麦茶か水・白湯、食べ過ぎ注意 勝手にガンガン栄養補助食品でとるのはNG 食材で鉄が多いのは、赤い肉や魚、うなぎや高野豆腐にも多かったとおもいます シリアル系には鉄が添加してあるので、おやつにシリアル系パフェを食べるとか（甘いものの食べ過ぎになっちゃうかな？）