体力が持ちません

６５歳男性です。 私は超痩せ（165cm47Kg)で、元々、体育や運動が大嫌い。筋力も体力もないのですが、若い頃に「体力が以前よりガクッと落ちた」と感じたのが26歳過ぎてからと、30歳過ぎてからです。 同級生（男性）もみんな同じようなことを言ってたので、みんな「体力がガクっと落ちる時期」というのがあるのだろうと思います。（男性と女性では年齢差があったり、感じ方が異なるのかもしれません） トピ主さんも、ガクッと体力が落ちる年齢が転職と同じ31歳だったのかもしれません。 私31歳、妻32歳で結婚し、子供が私32歳で生まれましたが、体力が落ちていて大変でした。以前の20代で子供を産むのは体力的に当然だと思いました。 就職後にダンベルで自宅筋トレしたり、週末にプールで泳ぎ、筋力や体力を付けるようにしましたが、それでも「ある年齢でガクッと体力が落ちる現象」は発生するようです。 とはいえ、何も準備せず普通に深夜まで活動できるのは20代までだと思います。それ以降は前日によく寝ておくとか、何か準備しないと難しいと思います。 夜勤がある人も、夜勤前や夜勤後にはキチンと寝るから夜に働けます。 昼も1日中仕事をして、さらに深夜まで、毎日仕事をするのは、よほどその生活リズムで慣れた頑健な人か、途中で休みながら仕事をしている人か、20代までのような気がします。 ＞自転車を一回80分くらいを週３〜４回、移動は基本自転車 私は40歳頃から趣味でサイクリングをしていますが、少し息が上がる程度で自転車移動しているなら、かなり有酸素運動の効果があると思います。 ただ、常に坂道を上がる走りでないと「筋力増強」にはなりにくいので、自転車の有酸素運動だけでなく、筋トレのような筋肉・筋力増強運動もするのが体力作りには良いと思います。 もちろんバランスの良い食事も大切です。

寝てもいい環境なら、寝たらいいじゃないですか。 朝の目覚めはどうですか？すっきりしていますか？それとも寝すぎでだるい感じですか？ スッキリとしているなら、無理していた状態から、本来の主様の生体リズムに戻っただけですから、それでいいと思います。別に困ることもないでしょう。 運動も以前よりしているとのこと。しかし食事はもっときちんとしたものにしたほうがいいです。食事は体を作る基になるもので、今すぐには不調は出てこないと思いますが、蓄積すると必ず体調に現れます。 スタミナがなく、眠くなるのも栄養不良とか、何かの栄養素が足りないなどがあるかもしれません。 転職前よりは時間があるようですから、料理にもっと力を入れてはどうでしょうか。料理は創造活動でとても楽しいものです。 忙しいと頑張るが、そういうものがないと寝てしまう、よく言えば環境適応力が高く、悪く言えば他律的なところがあるようです。 それで不都合無いなら、特に問題視しなくてもいいようにも思います。