毒親育ちで生きづらい

相談ではなく、誰か一人にでも聞いてほしいような気持ちで書き込み致します。読みづらい文章ですみません。 アラサーの独身女です。 物心ついた頃から両親が不仲でした。 母親は父と上手くいかず精神的に追い詰められていたのか、私が幼少期の頃から常に情緒不安定な人でした。 小学校に入学してからは、帰宅すると酒を飲んだ母に毎日大声で罵られました。 そこで父を精神的な逃げ場にしたところ、今度は「父親はお前のことなんか愛していない」と罵られるようになりました。それが本当ならどうしようと思い、父には確認できませんでした。 母は姉を溺愛しており、酒を飲むと「お母さんはお姉ちゃんだけいればいい」と私によく言いました。 外に母と二人で出かけた際は、しつけの一環ですが私が何か粗相をしそうになると人に見えないところで強く腕を抓られ、帰宅する車の中で叱責されました。 それがかなりトラウマで今でも人に怒られることが非常に怖いです。 母はシラフの時は私のことを愛していると言いますが、私が大事にしていたものを全て捨てたこともあります。ちなみにそのことを母は覚えていませんし、酔った際に言ったことも忘れてしまいます。 父も父で、かなり性格に難があり完全に良い父親とは言えません。それもあり姉は完全に母側についています。 私はどちらかと言うと父側についている状態です。 ただ、父にも何かある度に「あの母親に似てきたな」と言われ正直辛いです。 唯一、母のことも父のことも触れずにただ可愛がってくれた祖父がいましたが先日病気で亡くなってしまいました。 仕事では叱られることが怖くて、自分で物事を判断することが難しく上司に怒られ、友人関係、恋愛では人を信用出来ず上手く人間関係を構築できません。 全てを捨ててしまいたいですが、父に持病があり地元を離れることもできません。 ただただ生きるのが辛いです。