不安で寝れない（第一子妊娠中）

第一子妊娠中です。 つわりが全くなかったのですが 12週になりつわりが出てきました。 今は14週目です。 朝と夜に1〜2回ずつくらい吐く、 水や冷蔵庫の匂いで吐き気がする、 便意があると激痛がある、 頭痛持ちで10分くらい 冷やすか寝るかしないと吐き気がする、 のが主なつわりです。 仕事は昼から夕方にかけてなので 朝のうちに吐いてトイレを済ませて ギリギリまで熱さまシートして寝て 向かうようにしており 今のところは妊婦だからの気遣いはされても つわりでの迷惑はかけてはいません。 ただ、仕事中軽く吐き気がしてきたり 腹痛がでたりでしんどくはなってきました。 仕事抜けないまま ズボンやや下ろして緩めたり おでこ以外の目立ちにくい場所に 熱さまシート貼ったり ラムネ口に含んだり 数秒でなんとかなる程度のことは して乗り切ってはいますが 昨日仕事中可愛い子供から 横から唐突なハグをされて ふわっとお腹に顔を埋めただけだったのに 位置が悪かったのか激痛がしました。 すぐに痛がると何かあった際に 自分のせいだと思い詰めたら可哀想だなと 子供の手前けろっとした顔で過ごしましたが 昨日はかなり忙しくて軽く座るタイミングもなく動き回り3時間ほど痛みが続きました。 仕事の都合で声を張る事が多いのですが 叫ぶ度ものすごく痛かったので 念のため病院行こうかなと思い どこか休める日がないか 聞こうとしたのですが(婦人科が市内に無く午前中に行くのは厳しいです) 後輩がメンタル不良(前職でのトラウマ、今職では人間関係良好)で昨日唐突な欠勤があり(それで忙しかった)、長期化する可能性もあるらしくみなさんで頭を抱えていたので言い出せませんでした。 普段落ち込まないのですが エコーの赤ちゃんを何度も思い出し、 今日は不安で寝れません…。 みなさんはどうやって気持ちを落ち着かせていますか。