目標体重へのファイナル・アプローチ

汗をかくことで発散。毎日30～60分間のジョギング。 これで1か月もたたないうちに目標達成します。 ていうか、体重落とすだけが目的ですか？ 目標体重になったら元の生活習慣に戻すつもりなら、体重もすぐに元通りですよ？ 今は暑いので、早朝か深夜のジョギング30～60分を生活習慣に組み入れてください。 体重なんて測らなくても体つきが変わるから鏡を見れば分かります。

何にどれだけ費やしたかで変わるけど、その程度は誤差の範囲でしょう。 　気の持ちようですね。

お二方、レスありがとうございました。 小町はおみくじのようなものですね。 意外な言葉が返ってきて、物事を見つめ直すきっかけになります。 今朝の歩きには、走りをずっと多く混ぜました。誤差だとお？　とむしゃくしゃしながら（この程度の奮起は良いこと）。 ４週間続けてみます。 目標値に達していたら、ご報告に来るかもしれません。

３年前に１年半かけて２０キロ落として腹回りを２０ｃｍ絞った後、所謂ＢＭＩ２２～２３に収まるようになったら、１．５キロは過ごし方で簡単に動くって実感です。 　あなたにとっての１．５キロの比重は知りませんが、仮に停滞期なら追い込むよりは、最低限を続けてガス抜きした方が良い事もありますよ。 　ちょっと便秘改善しただけで１キロ変わります。因みに１キロが脂肪１００％だとたしか消費するに７０００キロカロリー必要だったと思います。

同年代です。 主治医に運動を止められています。だから、努力はできません。 私は、疲れていると、1キロくらい増えています。誤差ですね。 １年くらいぐるぐるしているんでしょう？ 苦労しないで維持できるのが、適正体重だと思いますけど…。

身バレが怖いので、目標体重はプライム・ナンバーだとだけ申し上げておきます。 41、47、53、59、61、67、71、79、83（、次は何でしょうか？）.....などの数のことです。 幸運な数字だと思うので。

私はダイエットは必要が無い体質ですが、夫が万年ダイエッターです。 ＞その時点で調理済みの野菜があれば最高なのですが、ないときもあります。 生野菜はダメでしょうか？ 今の季節なら、キュウリ１本まんままるかじりとか、トマトかぶりつきとか、キャベツバリバリとか。 切る手間がかかりますが、ニンジンスティックとか。 私も調理済み野菜を大量に冷蔵庫に入れておきますが、息子が弁当に大量に（一度に300～400ｇ）入れていくので、気が付くと作り置きが無い。そういう時、夫はキュウリをかじっています。 余談ですが、 去年から夫が家の裏の畑で家庭菜園を始めました。収穫期をむかえ、冷蔵庫には山のようにきゅうりが入っています。我が家も在宅勤務です。顧客から電話がかかってきて夫が畑にいる時、私は「夫は裏の畑におります。」と言います。知っている人は、このセリフで大うけします。 もう一つ、何か食べたくなったら、キシリトールガムをかむのはどうでしょう。 咀嚼が食欲を抑えると聞いたことがあります。 私はダイエットをしていないのに、すこ～しずつ体重が減っています。今朝はとうとう５９キロ台が出てしまいました。羨ましいかもしれませんが、私は困っています。筋トレしてプロテインも飲んでいるんですけどね。