教えてください（適応障害の悩み）

私も長年精神疾患で苦しんできました。 もう死んだ方がマシとまで考えるのであれば、取り合えず 奥様とは別居されたらいかがでしょうか。 まず奥様を養うという負担がなくなるし、奥様も別居されたら 気持ちが落ち着くかもしれません。 生活費は貯金などなければ、可能なら実家を頼るとか、必要なら 生活保護を申請するとか。 まずはご自身の心身の健康の立て直しかと思います。精神的な病気は 完治しなくても改善されることは多いです。食事に気を付け （甘い物やアルコールはほとほどに、また野菜類を多めにとるなど） 散歩などの運動、睡眠をよく取る、呼吸法や瞑想を試してみる。。など やってみてください。個人的には有酸素運動がお勧めです。また、 トラウマを癒すマッサージなどの動画も結構効果がありました。 私も以前は極度の対人恐怖があり、常に体に緊張感、頭痛、肩こり、めまい、 人前で話す時は一週間前から身体の不調があるなど酷かったです。 朝は絶望感で起きておりましたが、最近は大分改善され、以前の何倍も 人生が楽しくなりました。 まだまだ人生長いです。ご多幸をお祈りいたします。

甲状腺の病にあなたと同様の症状があります。 精神の病気とよく間違えられます。 皆さん一応にして精神の病だと言われ投薬しますが治りません。 甲状腺検査してみてください。

精神疾患が治らないということはないと思いますが、 なぜ難しいかというと、頭（心が）疲れ切っているにもかかわらず 無理をしてしまうからかと思います。また、 また、体力を十分につけることも必要ですし、しばらくは刺激遮断を することも必要だと思います。 詳しいことが書いていないためよくわからないのですが 精神疾患も生活習慣ととても関係があります。 生活リズム、食事、体を動かすこと、スマホやパソコンはしばらくお休みなどに 気を付けてみてください。