夏の生理痛（腰痛）

昔はなかったのですが、 年を重ねるにつれて生理の時に腰痛が出てくるようになりました。 腰がずっしり重くなるアレです。 今は温かい飲み物を飲んだり、使い捨てカイロを貼って軽減させているのですが、夏の暑い時期はどうすればいいのだろうと、ふと気になりました。 腰痛はここ1年くらいからなので、 暑い時期の経験は1回だけです（ない時もあるので） その時は休みの日だったので、 家の中でめちゃくちゃ薄着に腰に使い捨てカイロを貼ってクーラーガンガンで過ごしましたが、仕事や外出時はさすがに厳しいですよね？ 皆さん、どうされているんでしょう？ 鎮痛剤は下腹部の痛みには効きますが、 腰痛にはあまり効果ないのです。 夏の腰痛対策って何かありますか？