（毒親）自分のネガティブ思考がつらい

メンタルがつらいです。 私は毒親に育てられました。両親が不仲で、小さい頃から両親の喧嘩や父親側の祖母や親戚が母親に対しての虐めを見てきて、その反動で母親は自分の価値観を子供に押し付けるようになり、恋愛なども禁止され、母親の理想とする人生観を教えられ、母親が1番正しいと思い込まされてきました。相談をしても被害妄想だと言われ、必ず否定的なことを言われ続けてきたため、私の自己肯定感は低く、常に自分に自信がありません。 ただ、私も実家を離れ仕事をしたり色んな人と出会って徐々に自分の家が普通でないこと気付いていきました。 まずは自分を知る必要があり、もっと様々な価値観を知りたいと思った私は海外に行きました。1年滞在の予定が数年にも延びて、そこで初めて私は自分を見つめ直し、自分らしさとは、幸せとは何かを人から学び考え、離れてみて両親に感謝し会いたいと思えるようにもなりました。 結局日本の文化や社会や考え方が自分に合うため今年の8月に帰国しました。 帰国してすぐに環境の違いで病気になり、通院しましたが現在は良くなり、就活も始めて内定を頂き、1月から働き始める予定です。 長くなりましたがここからが本題です。私はとにかく人付き合いが苦手です。どんなに仲良くしてた人でも、気を遣いすぎて、気疲れが勝ってしまい、傷つきやすく、関係を維持するのが困難です。自分に自信がないことは海外に行っても改善できず、今まで恋人がいたことはありません。 35歳、独身、女性です。 日本に帰国し、年齢を意識するようになり、周りが見えてきて、実家にいて、またネガティブな気持ちが溢れてきてます。今は働いて貯金し家を出るのが目標なので、やるべきことは決まっていますが、メンタルを保たないと崩れそうです。誰かに話すこともできません。共感できる方のみ…少しでもポジティブに生きる考え方、方法ご意見ください。よろしくお願いします。