いつも不安で仕方ない

初めてトピします。52歳主婦、パートです。 今年に入り、訳もなく気持ちが沈み、不安で仕方なくなります。 去年までは1人で美味しいお店を探し歩いたり、趣味のテニスも楽しく、前向きだったのですが、今年に入り、更年期に差し掛かったのもあるのか（更年期の検査ではホルモン値は正常でした）、主人のコロナもなかなか治らず不安だったりと、自分も体調を崩して予定をキャンセルすることがあったらどうしようとか思ったら、何故かこれまでのように楽しかったものが楽しく感じなくなり、落ち込むようになりました。 周りの人は楽しそうにテレビの話や趣味の話をしているのに、どうして自分だけこうなってしまったのか辛くなるばかりです。 友人と会っていても、楽しく振る舞ってる自分をどこか冷めて見てしまいます。 きっと考えても仕方ないことを考える心配して不安になってるんだと思います。 前の自分に戻れるようにするにはどうしたらいいでしょうか。