クヨクヨしないでいいことにもクヨクヨします。

小心で自意識過剰なうえに、自分に完璧を強いているのでしょうね。

例えば会議などで意見を言う時に、ものすごく緊張するうえに、後から変なことを言ったのではないか、変な言い方をしたのではないか、他の人は変だと思っているのではないか、という思いに何時間かとらわれてしまいます。多分普通の発言であり、おかしなことは言っていないのに、です。

またお稽古ごとなどで、先生からやんわりと叱られたことなどが、いつまでも気になります。多分、他の生徒さんも先生も（私が叱られたことを）覚えていないと思います。自分が思うほど人は私のことを見ていないし、気にしていないとわかっているのですが、もう４０代半ばです。いつまでも「いい子ちゃん」である必要はないとわかっているのです。
もっと神経を太くするにはどうしたらいいでしょうか？