人前で話すことが苦手・・・

人前で話すことがどうも苦手です。 会社の研修会などでたくさんの人の前で話すとき、順番がまわってくるまでに心臓がドキドキとなりだし、顔が赤くなります。実際話し始めると、いつも何とか話せますが、たおれないようにと必死、多分声は小さく、そしてふるえています。話は他の人よりずっと短いです。 話終わるといつも、あれも話したかった、こう話したかった、と反省。 他の人は、自然にすらすらと思うように話せていて、私もああなりたい、どうしたらなれるのかといつもうらやましく思います。 自意識過剰？なのでしょうか。 グループで座って話しているときは、ちゃんと自分の考えをすらすらと思うように話せるのに、いざ一人立って発表となると駄目です。 どうしたら人前で自然に堂々と話せるようになるでしょうか？