運動時のアミノ酸摂取について

高たんぱく食やアミノ酸の大量摂取は、実は筋肉量の増大には結びつきません。また余分なアミノ酸はエネルギー源として利用され（肝臓でブドウ糖を合成する過程でも利用）代謝系にも負担をかけます。 肥満や運動後の疲労が気になるとの事であれば、次のような食事をお薦めします。 ・アルコールとジャンクフードは摂らない ・低脂肪を心掛ける ・動物性タンパク質より植物性タンパク質を多く摂る ・炭水化物と食物繊維をしっかり摂る 炭水化物（全粒粉のパン・玄米・じゃがいも・野菜・果物）をしっかり食べることで、筋肉中の貯蔵グリコーゲンを増やすことができ、その結果として運動の持続力をあげ、運動後の過度な疲労感も回避することができます。 また、運動前に濃い目のブラックコーヒーを１～２杯飲むと、脂質代謝を高め、かつ運動のパフォーマンスを上げる効果があります。ただし、ミルクと砂糖を入れると逆効果なので注意してください。

Ｌカルニチンには疲労回復の成分が入っています！ので主さんの疲労を。。という部分には効くと思います。筋肉を増やす。。というのはわかりませんが。