感情をコントロールするには？？

私もやや２重人格で、感情のコントロールが難しい方なのです。 ただ、こんな答えで良いかはわからないのですが・・・。 １）睡眠不足をなくして、食習慣を良くする。 ２）「怒って物事がうまくいったためしはない」 　　と自分に言い聞かせる。 例えば、面と向かって自分より強い人や、偉い人に 怒れますか？ 吠える犬や人間ほど、相手を選んでキャンキャン わめいてるんですよね。 でも、まずご自分で気づいたのだから 第一歩を踏み出せたのではないですか？ 怒っている時に 「今、私怒ってるなぁ」って、もう一人の自分が 眺めたりすることってできませんか？ そうすれば、客観的になって、少～～しは冷静に なれるかもしれませんよ。 お互いにがんばりましょう。

３０代になってから怒り大爆発というようなやらかしをするようになりました。かなり悩みました。色々と損です。それで怒りが抑えられないような日は、原因や状況を記録するようにしてました。また、私は生理の前後に頭痛や吐き気もあるので、基礎体温と体調、イライラ度などを記録しました。そうすると、精神面の不安定さがホルモンと関係があることに気づき、自分を客観視できるようになりました。今は、「体温が高いから怒りやすいぞ」とか。怒ってるときも、怒る理由よりも自分をなだめるようになって直接人に対して爆発することはなくなりました。小さい爆発はたまにありますけど。 ばかばかしいかも知れないですけど、原因や状況を記録すると怒りたくなる理由の傾向がつかめる気がします。傾向がわかってくると、原因となる状況を避けることも出来るし、感情のコントロールがしやすい気がします。

一度、怒っている自分を鏡で見てみよう。どんなに醜いか分かる筈。 要するに第三者的な視点を意識することが大事です。 でも、「感情」そのものをコントロールすることは出来ないですよ。 感情の結果としての「行動」をコントロールすることはできると思います。 怒るのはいいけど、怒って何をするかを考えましょう。 それでも納得いかない時は正当な怒りである可能性もあります。