１日1時間の外出。日焼け止めは？

睡眠障害・運動不足の解消に１日1時間の外出を勧められている者です。 日光を浴びる（昼間の日光程度の光を目に入れる）事も目的のひとつなので、日没後や日傘・つばのある帽子・木陰を歩く、はダメ。 つまり毎日１時間日光浴をする形になります。 これまでも日常使いの日焼け止めは使ってきたのですが 果たして「日常使い」レベルで大丈夫なのかちょっと不安です。 そこで昼間日光に当たる時間が同じくらいの方にご相談です。 （子供を公園で遊ばせているママさんや犬の散歩を日課にしている方々などでしょうか） 今のは顔SPF34PA++、体SPF30PA++（ともにオ○ビス） このガード力をどう思われますか？ もしもっと強い日焼け止めが良いよという場合、連日使うのにお勧めのものはありますか？ 肌があまり強くないので肌への優しさが第一条件。 次に衣服などに白いシミがつかない、あまり高くない、白浮きしないと優先順位が並んでいきます。 肌全体の白さをキープできるかは気にしませんが、後々のシミが怖いです。 よろしくお願いします。