克服した方いませんか？

上がり症で悩んでます。

初対面の人や、顔見知りの人でも普段あまり話さない人と話すとき、
すごく緊張してしまって、目を見れなかったり、
頑張って見ても顔がこわばったりして話に集中できません。

人前で話す時などは異常にドキドキして
顔もすぐに真っ赤になるし、手や声が震えます。

仕事でも１人の時は問題なくこなせるのに、
横に人が立ってたりすると、できなくなったり、ミスったりして、
普段できるはずのことができないので、すごく悔しいです。


「別に、うまくしゃべれなくても殺されるわけではない」
「別に、全員から好かれなくてもいいから、ありのままでいい」
「落ち着けばちゃんとできる」
「必要以上に緊張し過ぎだ」

と、頭ではわかっているのですが、心臓がいうことをききません。
バクバクなって、そのことが余計に緊張をあおって悪循環に
なっているのも自分でもよくわかります。


これって病気でしょうか？
「上がり症を克服した」などという人がいらっしゃいましたら、
その方法など教えていただけないでしょうか？