腰痛に悩んでいます。

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あみ

2004年08月30日 21:01

ヘルス

こんにちは。 20代の主婦です。高校の頃から7年間運動をしていてその頃から「脊椎分離症」との診断を受けています。運動をやめた今も、普段から重い物を持つときには気をつけてはいるんですが、ふと立ち上がった瞬間に激痛が起き、半月くらい足まで痺れるひどい腰痛に悩まされています。これからホームヘルパーの講座を受け仕事をしようかと思ってるのですが腰痛が一番の不安材料です。腰痛に効く方法や、特に予防法があれば教えて頂けないでしょうか？よろしくお願い致します。

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なぜにヘルパー・・・

ちこ

2004年09月01日 09:37

腰痛持ちです。なぜ、ヘルパーなんですか？ご自分の体の理解してますか？体を痛めてごじぶんがヘルプされる体になりかねませんよ。絶対に腰痛を持ってる方のヘルパーの仕事は反対です。お医者様も反対すると思いますよ。

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賛成できないです

あさ

2004年09月01日 16:59

ホームヘルパーは、断念しました。腰痛悪化で介護されるはめになるかもしれませんよ。

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ヘルパーはやめたほうが

ぽん

2004年09月02日 01:24

ちこさんもおっしゃってますがヘルパーはやめたほうが良いと思います。講座受け始められると分かるでしょうが、ヘルパーは重労働です。体が自由にならない方達のお手伝いをして差し上げるお仕事ですよ。そんなに腰が辛いのになぜヘルパーなんでしょうか？

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腰痛とヘルパーは関係ないが

ゴッチ

2004年09月02日 11:17

ヘルパーをされている方は非常に腰痛になる方が多いです。　ですのでまずは「腰痛を治す」か十分な「腰痛対策」を行ってのちヘルパーを目指される事がよろしいかと思います。

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私も腰痛持ちですが、

Nori

2004年09月02日 11:40

ちこさんの仰る通り、ヘルパーなんて、絶対お勧めしません！今はまだ20代だから頑張れるかもしれませんが、 40代、50代になった時に、大きなツケが回ってきますよ。さらにもっと年をとった時の事も考えて、ご自分の身体を大切になさってください。腰痛には、背筋と腹筋を鍛えるのが良いそうです。

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止めたほうがいいと思います

くろねこ

2004年09月03日 03:07

私は老人ホームでヘルパーの仕事をしていますが体力に自信のあった私でも、やっぱり一番、腰に疲れがでます。普段から腹筋、背筋が好きで、鍛えていてもストレッチやヨガをして、どうにかリセットしてると言う感じ。仕事としては考え直した方がいいと思います。分かっているとは思いますが、この仕事は何もかも、力仕事ですよ。

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腹筋と上部背筋

セツナ

2004年09月03日 13:05

　脊椎分離すべり症なら腹筋を主に鍛えた方がいい　でしょう。逆に反り過ぎないようにしてください　、腹筋も腰に負担をかけないようにソファなどで　足を（膝を９０度まげて）のせてあがるところまで　腹筋をしてください（へそを見るかんじ）　後は軽くスクワットなど、まだ若いので改善の　余地はあると思うので頑張ってください。　どうしても痛いときはペインクリニックやそういう　人に運動を教えれるトレーナーなどに聞いたほうが　確かでしょう。　やはり筋肉でささえるしかないのでエクササイズは　必要です。

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訂正（汗）

セツナ

2004年09月03日 13:09

　脊椎分離症でしたね、すべり症って書いてしまい　ました。基本の運動は同じなので頑張ってください

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トピ主です。（長文ですみません）

あみ

2004年09月10日 22:52

遅くなりましたがご意見ありがとうございました！そうですよね、ヘルパーは無理があることは理解していました。ただ、ヘルパー講座を受ける理由なのですが、夫の両親と、同居が決まっていて、さらに家庭の事情で自分の両親の面倒も見ることになります…。両親どちらとも自営業なのでちゃんとした老人ホームに入れる程の年金も、またそれをする家計の余裕も我が家にはなく、自宅での介護が必至になってくると思うんです。その為に少しでも介護の技術を、というのが理由です。ただ、技術をつけてヘルパーとして働くということも視野に入れてましたので皆さんの率直な意見に本当に感謝です。

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いつか来るご両親の介護といっても

ほし

2004年09月14日 10:04

あなたが体を壊したら本末転倒ですよ。それこそ、逆になりかねません。腰痛というのは筋力をつけるとある程度ですが軽減されるとも聞きますし、腰痛に悩むあなたがヘルパーを目指すというのは二の次です。充分ご留意ください。私も腰痛を持っています。今の段階でですが、両親の介護をこの体力を持って！なんて考えたらすぐにこの身が壊れ自分が要介護になることは目に見えています。介護のことを頭で勉強しておくことはいいかも知れません。あなたが倒れたら、夫、お子様、両ご両親、親戚にまで迷惑がかかるのです。

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私もです。

匿名

2004年09月14日 11:32

同じ分離症です。今は痛みはありません。気をつけていることは、普段の生活でも気がついた時に、腹筋と背筋に力を入れて歩いたり、立ったりするよう心がけることです。体を反るクセがあるので、姿勢に気をつけること。ヒールの靴はなるべくはかない。パーティーなどでも、会場のみでしかはきません。（立食の際でも、壁の側のイスに時々腰掛けさせてもらいます）長時間の立ち仕事の時には、左右の足に段差をつける。（階段の途中に立っているかんじ）寝る時には、膝の下に枕を入れて高くし腰に負担をかけない。などです。滑り症に移行しないよう、精一杯気をつけています。でも、1つが２０～３０？のダンボールを毎日、何個も運びます。仕事なので…。それでも痛みがないので、不思議です。ちなみに、私は２箇所に分離があります。お互い、気をつけましょうね。腹筋背筋はサボリがちだけど、ちゃんとせねば…。

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ヘルニアで

ティオ

2004年09月15日 20:04

私は中１からヘルニアで激痛と闘ってきました。子育て中もほんとに辛いけど我慢してたんです。でもTVで「大腰筋」を鍛えるといいと知り、毎日両足を交互に上げて１回のカウントで３０回やってます。それに付随して太もものストレッチを欠かさずやれば腰痛に悩まされなくなりました。最初はすごく痛かったけど１週間で何とかなるかな。１番は風呂上りです。後はサプリメントで代謝をあげてみては？やりたいことを腰痛に邪魔されるのは本当に辛いですよね。まずは筋肉の柔軟性ですよ。頑張ってください。

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