運動後の足の筋肉の張り

筋肉は使わなくても固くなりますし、使った後にほぐさなくても固くなるそうです。 90分もウォーキングをなさっているのなら、足には相当の乳酸が溜まっています。 それを放置すると、血流が悪くなって筋肉が伸びなくなりますよ。 「簡単ストレッチ」などのタイトルで、素人でも効率的にストレッチできる書籍がありますから、 買うなり、図書館で探すなりしてみて下さい。 あと、運動後にお酢を飲むと乳酸の分解が促進されます。 飲みやすいお酢入りの飲料が売られていますので、こちらもオススメです。 夏ばてにもいいですよ。

情報をいただきましてありがとうございます。そういえば私は運動後ストレッチをしていませんでした。早速本を購入し楽しみながら取り組んでいます。そして、りんご酢飲料も買い飲んでいます。何だか疲れたときに猛烈に美味しく感じます。はまりそうです～ ありがとうございました