うつ回復したっぽいけど、ぐったり

まず疑問なのはそもそもうつ病だったのでしょうか。 安定剤と睡眠剤ではうつ病は治りません。 うつ病だとしたら抗うつ剤でないとなかなか治らないでしょう。 うつ病ではなくて抑うつ状態だとしたらいろいろな病気が考えられます。 またそもそも医師にかかっていたのですか。 そうだとしたらどのような診断を受けていたのですか。 たぶんちゃんと医師にも掛からなかったのではありませんか。 まともな医師ならばマイナートランキライザーと睡眠剤だけを処方するとは思えませんので。

不安障害にかかってました。（医者曰く、重度化してウツになる一歩手前） 結局、薬無しでカウンセリングと診察の行動療法中心で治したので参考にはならないかと思いますが書きます。 障害にかかったのが昨年の８月、通院終了が１２月です。 １２月以降は様子見の状態で、復活！とまでは行ってませんでした。 通院終了後大きな症状は出てなかったので５月頃県外へ出張した先で一番大きな症状でました。 やっと、精神的肉体的にも以前の状態に戻ったと思えるのはここ最近です。 ただ、以前と比べて体調面は無理きかなくなりました。 以前は何でもなかったことでも、疲れが出ます。 体力が落ちているとは別に体調面の悪さが精神的にも影響してると感じる面が多々あったので無理しないよう自制してます。 自制といっても、「ここで無理したら、後が大変だからちょっと抑えよう」ぐらいです。 体力つけるなら、激しい運動より長時間軽く続けられる運動がいいかと思います。 尿酸が高くなると症状が出やすい状態になると聞いたことあります。 （本当か分かりません。あと、グレープフルーツやカフェインも誘発物質らしいです）

だいぶ気分が落ち着いてきたな～と思った頃は、全然身体が動きませんでした。 それこそ家の中の階段の上り下りでさえ、やっとというくらいです。 それから半年くらいして、少しずつできる運動（動き？）をしていって、 外での散歩が５分、10分・・・と体力がついていきました。 さらに１年くらい経ちますが、いまだにフルタイムでの仕事は難しいように感じます。 でも体力はついてきて、毎日30分くらいは自転車で外出できるようになりました。 まだまだ身体はだるいことは多いのですが・・。 筋肉もなまっていますから、時間をかけて、少しずつ動ける範囲で動いて距離をのばしていくしかないんじゃないでしょうか。 一気に動けるようにはなかなかならないと思います。

みなさんありがとうございます。 やはり、少しずつ、運動などをして、じょじょに体を慣らしていくのが いいようですね。 まだ健康時に比べ、横になっている時間が長いですが、 少しずつ、元気になっていきたいです。 ありがとうございました。