23日（日）秋分の日までに４ｋｇ減量したいです

レス42

（トピ主 13 ）

😭

どん

2007年09月12日 11:15

美

４４歳　専業主婦です。今月２３日（日）秋分の日に結婚披露宴へ出席予定で、春　主人にオシャレな服を買って貰いました。長年４８ｋｇを維持していたので完全に油断してしまい、この夏　４ｋｇ体重が増えてしまいました。ウェストを締め付けないサマードレスばかり着ていて、最近　気づいた次第です。９号サイズがゆるかったのに、今は服に体が入りません。お中元やら、お客様が見えた時に頂戴した物が、今の夏は生もののスイーツばかりで、ガツガツ平らげていたことが原因なのは明らかです。夕飯を外食にした日も多かったです。そして気づくの遅過ぎです。主人には、「なんとか痩せろー。しかし、今からサプリとか何かダイット食品を買うにしても予算は５千円までだー。」と。。。短期間で４ｋｇ体重を落とす術をお教え下さい。( (サプリ、ダイエット食品、運動　何でも構いません。予算は５千円までです））お願いいたします。

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あと10日ですよね！？

✨

栄養士免許

2007年09月12日 16:15

通常なら不可能です！！と言い切ります。でもご事情がご事情ですので、１つだけ方法があります。「食べない」これのみです。そしてボクサーの軽量前の減量と同じ事をやりましょう。命を維持するギリギリの物だけを食べて、毎日何キロかのロードワーク（走る）をやりましょう。できればサウナスーツを着るのが良いでしょう。但し命とその後の健康の保障は全くありません。体調ガタガタ、肌シワシワ、痩せた後の身体はタルタルになること請け合いです。そして体重は減っても目的の部分が痩せるとも限りません。おしゃれな服と健康のどちらが自分の今後に大切か考えて自己責任で行って下さいね。

トピ内ID：7645475666

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食べない

すー

2007年09月12日 16:15

10日で４ｋｇですよね？ダメとわかっていますが、ズバリ食べないことです。夏の2～3ヶ月で増えたのであれば間食をやめる、主食、アルコールを減らす変わりに水を飲む。空腹感を水分で補うことです。お水やお茶であれば身体の中をキレイにしてくれるので一石二鳥です♪ 逆に披露宴出席後のリバウンド対策として運動を始めるなど健康的に痩せる、維持することを考えてみてはどうでしょうか? 予算5千円というのはどこから算出?された数字かわかりませんが、金額でダイエットができるというのはちょっと健康的でないような気がします。無事に披露宴にご出席できることをお祈りしています。

トピ内ID：6152359193

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思いは通じるかな。

😀

フィットネス大好き

2007年09月12日 16:43

　どんさん、１０日間で４kgですか・・・。　一番簡単なのは食事制限し、お水だけで暮らす。　これだけでイケルと思います。　ただし、本当に制限をしないと・・・絶食とか、毎食こんにゃくとかリンゴ１個だけとか・・・。　私は運動を勧めます。もちろん水分は水(糖分ゼロのもの)のみ、余分なものは食べない前提で。　無理のない範疇でジョギングを毎日こなし、腹筋背筋、腕立ても行います。　そうすれば脂肪も少しは減ってくれるでしょうし、腹筋背筋を鍛えることでお腹は少しは締まって見えます。　姿勢も大事です。グッと胸を張って家事とかもこなしていきましょう。　では、無事に２３日を迎えられますよう。

トピ内ID：3369154868

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出す！

おかん

2007年09月12日 18:06

薬局で酸化マグネシウムの便秘薬を買ってきて、とにかくたまってる便を出す！これで１～２キロは減るんじゃないかしら？あとは、腹筋とか背筋をせっせと鍛えて、食事の前にキャベツの千切りとかを沢山食べる。排便と腹筋運動で、たとえ一週間でも多少はお腹周りが凹むんじゃないかなぁ。食べる量を減らして、足りない栄養は市販のサプリで補うとか・・。（本当はそんな急激な断食みたいなことは薦められないけど）でも、本当は・・・体型って、「体重（数字）」じゃないんだよね～。四キロ減っても、実際のところはどうなんだろうか・・・。あまりキロ数には拘らないほうが良いのでは？頑張って！

トピ内ID：4442210779

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減りすぎました

🐧

eru

2007年09月12日 18:30

ゆっくり痩せようと思っていましたが、２週間で３ｋｇ減ってしまいました。これまで習慣化していた間食をやめました。たまの外食は昼食にしています。毎日３０分のウォーキングを続けています。ダイエット食品・サプリは使っていません。１０日で４ｋｇは、体に無理があるのではないでしょうか。

トピ内ID：3799203434

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あと10日だけ。

😨

まどか

2007年09月12日 20:12

他の方も書いてますが「食べない」これは痩せます。ツワリの時、毎日1ｋｇずつ痩せていく自分に驚愕でした。一日1食だけは必ず取る！とかでこの10日をのりきるとか・・。当然23日が終わったら生活を規則正しく戻すことを前提に。

トピ内ID：2158546381

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頑張ってください

れん

2007年09月12日 20:12

食事制限はされたほうがいいと思います。でも一番大事なのは運動ですね。今話題のビリーズブートキャンプなんて如何です？

トピ内ID：7332412514

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トピ主です。

🙂

どんトピ主

2007年09月12日 20:12

レスして下さった皆様へこんな情けない私にアドバイスと温かい励ましの言葉を、どうも有難うございました。m(__)m 水を飲むのが良い　というアドバイスから、以前　飲んでいたコントレックスを思い出しました。これでミネラルの補給は大丈夫そうです。（以前　苦味が強くて挫折したのですが、そんなことを言っている場合じゃないですね。）先程　片道２０分かかる大型スーパーに速めの徒歩で買いに行き、飲み始めました。一日に１．５Ｌを二本飲むペースで、毎日歩いて買いに行きます。あと、書店で立ち読みした情報によるとコーヒーゼリーが腹持ちよく、ゼラチン（＝コラーゲン）でお肌プルプル効果も期待出来るそうなので、今　作りました。冷蔵庫に買ったばかりのキャベツがあるので、空腹に負けそうになったらポン酢かノンオイルドレッシングでキャベツの千切りを食べる用意も出来ています。急激に食べる量が減ることによって便秘になる可能性大なので、明日は酸化マグネシウムの便秘薬を買いに行きます。あとは運動ですね！　ご指摘通り無理がありますので、心して減量に励みます。

トピ内ID：7692159641

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本気ですか？？？

✨

栄養士免許

2007年09月13日 11:39

ほんとうに「食べない」で「出す」をやるおつもりですか？？せっかくの披露宴当日におしゃれな服を着たやつれた女性になってしまいますよ？下手したら当日ぶっ倒れてお招きいただいた方にご迷惑をかけてしまいますよ？？最初のレスはやめてほしいから書いたのですが逆効果だったみたいですね。ちなみにコントレックスくらいではミネラル不足は解消しないし、そんなにお水を飲んだら胃が大きくなって更に空腹が辛くなることを老婆心ながらお伝えいたします。

トピ内ID：7645475666

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体調を壊さないように頑張ってください！

⚡

しあん

2007年09月13日 12:56

みなさんが仰っている通り食事制限と運動である程度痩せれると思います長年48キロをキープされてて，この夏で急激に4キロ増になったようですのでいけるんじゃないかと思いますただ，無理をしすぎて体調を壊し，当日，体調不良で欠席しないよう注意してください！ 10日間頑張ってください！！ちなみに私は今ブートキャンプを2ヶ月やってますがそれでやっと-4キロです（笑ただ，ブートキャンプは有酸素運動と筋トレも同時にやっているのでその分，減りづらいのだと思います有酸素運動で脂肪燃焼してれば落ちると思います

トピ内ID：4532356875

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ささみ

くじら

2007年09月13日 11:39

せっかくのお洋服無駄にしないために頑張ってくださいね。５日間ならキャベツでも大丈夫ですが、10日となるとたんぱく質取らないとお肌や髪の毛ガサガサですよ。蛋白源としてささみが一番いいです。塩コショウでこんがり焼いてもいいし、蒸して塩味やポン酢で食べてもOK。豆腐もいいけど、食べ応えが無いですからね。業務用スーパーに行けば2kgパックとかで安売りしてますささみはうまくチーズ等使えば家族のご飯にも使えますよ。 5000円の使い道ですが、ダイエット食品に使うのではなく、エステの体験コースとかにしてみては？ ※体験コースは本コースへの誘いなので、サイズダウン系は結構みっちりやってくれます。

トピ内ID：9526052447

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Master Cleans

💡

fromage

2007年09月13日 12:00

Master Cleansはどうでしょう? 4Kgは可能です。

トピ内ID：8257574207

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ヨーグルトダイエット

ブーフーウー

2007年09月13日 12:56

１週間で３ｋｇ減りました。ヨーグルトと酵素で！しかもお肌ツルツル・・・ダイエット後も胃袋が小さくなったせいか、以前より食が細くなり、確か2ヵ月後には７ｋｇまでウエイトダウン！但し、くれぐれも１週間以上はなさらないように！ http://www.kooso.co.jp/daietto00.htm ご参考あれ！但し、酵素は７千円近いお値段だったと記憶しています。別にプレーンヨーグルト代が少しですが必要です。どうぞご無理なダイエットはなさいませんように。

トピ内ID：6686264644

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倒れないでね

🐱

ろく

2007年09月13日 14:38

１０日で４キロダイエット・・・昔心労で１週間で３キロ落ちた時がありましたが、体重が落ちる時って顔と胸から落ちるんですよね・・・かなりやつれたと友達から言われました。洋服のサイズが決まっているのはイタイですが、くれぐれも体を壊さないようにしてください。披露宴当日に貧血でぶったおれるとか、危険です＞＜痩せられるアドバイスでなくてすみません。

トピ内ID：3365058345

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良いサプリありますよ

🐤

ミー

2007年09月13日 15:20

どん様ダイエット頑張っていらっしゃいますか。私もダイエットしなくちゃいけないのに運動とか全然やっていません。でもサプリだけはちゃんと飲んでます。 DHCのフォースリーン良いですよ。運動もしてるみたいなので併用したら大丈夫だとおもいます。便秘にも良いし、値段も15日分で1500円で手頃ですし。コンビニとかに普通にあります。頑張ってください。

トピ内ID：6344707067

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がんばってください☆

🐤

げきやせ

2007年09月13日 15:20

１０日でってのは少し無理があると思いますけど応援してます！だいたいダイエットの効果が出るのに１週間から１０日かかりますよね。始めは体重が落ちなくてツライかも知れませんが内臓脂肪から減っていくので仕方ないと割り切るしかないとおもいます！主人がウェイト管理の必要なスポーツをしているので年に数回体重管理をしてます。その時のやり方を踏まえてアドバイスさせていただくと・・・ ■ 寒天には栄養価の吸収を妨げる効果があるので、食事の３０分前にオナカに入れておく　　　⇒コーヒーゼリーを寒天で作って食前に食べると良いと思います。 ■ 運動し始めて２０分後くらいから脂肪が燃焼し始める　　　⇒片道２０分の徒歩ではせっかく脂肪が燃焼し始めた時に運動を止めることになるかも。　　　　なんとかもう少し続けて動く環境を作った方が良いかもしれません。ちなみにもし私が５０００円を使うなら・・・ウエストニッパーかボディスーツを購入します。ボディラインがスッキリして座った時にオナカの脂肪が段々にならなくて良いかと。成功をお祈りしてます！がんばってくださいね～♪

トピ内ID：8045675277

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ホットヨガ

🎶

ハッピー

2007年09月13日 16:39

お近くにホットヨガは有りますか？一日おきに８回ホットヨガに通い、達成しました。私は約二週間で、ウエスト１０センチ、ヒップ６センチ二の腕も２センチ弱減りました。体重は３キロ減でしたが、顔も小さくなり、全体の見た目がすっきりしました。食事は３回食べましたが、ローカロリーにして油を控え、炭水化物も減らしました。おからクッキー、ヨーグルトとフルーツ、とうふや野菜中心でしたが蛋白質も取りました。ホットヨガは毎回１リットルくらい汗をかきますので脱水症予防がたいせつです。ヨガは一回９０分で行ったのは一日おきでしたが、翌日も体がポカポカして汗をかきます。新陳代謝が驚異的にあがった気がします。運動不足でしたが３回目から楽になりました。ヨガは朝行った方が良いみたいです。なぜなら一日中何をしても汗をかけるので、掃除も料理も運動しているみたいだからです。とりあえず急に痩せなくてはならなかった用事が済んだので、これからは健康のために週一で続けようと思います。ちなみに肌もつるつるになるというおオマケつきでした。

トピ内ID：1507671247

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追記

どんトピ主

2007年09月13日 16:39

昨日　書きそびれたので・・・『たんぱく質を摂らないと筋肉が減って痩せにくい体質になる』との情報を得たので、一日に納豆　鶏のささみ　豆腐　などを少量ずつ食べることにしました。以下は報告です。昨日の朝５２ｋｇだった体重が、今朝は５１．５ｋｇに。空腹を感じる度に水を飲み続けています。（空腹でイラつきそうなのを防ごうと、クラッシックを昨日からずっと流しています。）今朝は便通もありました。家にいる時間は、部屋の中を歩き回っています。今まで２階の部屋に行くのは洗濯物を干す時　取り込む時　と　掃除の時だけだったのを返上して、用もないのに階段の上り下りを繰り返しています。体重が増えていたことに気づいた数日前よりしているＤＶＤを観ながらの「１０分ヨーガ」→「ティラピス」の基礎を１５分 →「バレエストレッチ」のバーレッスンを３０分　は、午前　と　夜　の２回　苦なく続けています。今日から午後もして、一日３回頑張ります。皆さんのアドバイスと励ましのお陰で乗り切れそうです！いえ、必ず乗り越えます！！！

トピ内ID：7692159641

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7日間スープダイエットオススメ

❤

2007年09月13日 16:39

はじめまして。普段は書き込まないのですが私も今ダイエット切羽詰っているので書き込ませて頂きました。私は11日から『7日間脂肪燃焼スープダイエット』をしています。こちらは、キャベツ・ピーマン・玉ねぎ・セロリ・トマト缶があればスタートできます。基本のスープと日によって食べるものを変えるのですが 7日間で3キロから5キロ痩せれるみたいです。私の周りで成功者が多いです。驚くほど痩せた子もいます。何度かチャレンジしてきたのですが味が。。。なので、くじけてました。しかし、10月に自分の結婚式があるので今回こそは真面目にやっています。 2日で1.6キロ減。目指せ4～6キロです！まだ間に合います！！詳しくは、ネットで検索してくださいね。

トピ内ID：7993138975

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がんばってください

💡

牛

2007年09月13日 17:01

どんさん、準備万端じゃないですか。コントレックスにコーヒーゼリー(手作り!)にキャベツの千切りに徒歩の買い物に便秘薬に運動！なんかできそうですね～。それ以上の対策は私は思いつかないので、もう助言ができずに申し訳ないのですが…。フレーフレー！と応援いたします。以前の体重で9号がちょっと緩めだったのなら、4キロ減らさなくてもはいるかもしれませんね。頑張ってください。結果報告を期待しています。

トピ内ID：1241696380

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3日でOK

nene

2007年09月14日 14:48

ムクミって結構おっきいですー。塩分摂取がなければ水分は保持されなくて体重以上にすーっとしますよ。通常の食事はどうしても塩分取ってしまうので駄目。糖分は取っても平気ですので、数日間ダイエットシェイクなどの甘いけど結構腹持ちするものを摂取するだけで効きます。お水は１日１．５～２リットル以内程度を目安に。取りすぎても駄目です。ついでにむくみ防止のハイソックスとか入浴時のリンパマッサージは効きますよ。でも、あくまでも直前の一時的対応策です。

トピ内ID：8707375695

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一緒に頑張りましょ！

🐷

バルーン

2007年09月14日 15:56

私も夏に油断して6キロ増え（泣）、20日の旅行までには痩せたい！と思っている主婦です。現実的には、今から6キロもの減量は無謀ですが、手持ちのジーンズをどうしても着こなしたいので、ジタバタあがいています。私もトピ主さんと同様、ヨガとピラティスを始めました。（ところでトピ主さん、「ティラピス」とは美味しそうな名前ですが、正しくは「ピラティス」です～）今日で3日目になりますが、ウェスト-3cm、ヒップ-1cm、太もも-1cm減りました。ウェスト周りは、贅肉が付くのも早いですが、減るのも早いです。（今のところ、バストは無事です。）体重はまだ1キロ減です。ヨガ・ピラティスはいいですよね。私は今日から有酸素運動も取り入れます。とてもタイムリーな時にこのトピを発見したので、私もトピ主さんと一緒に頑張りたいです。トピ主さん、応援してます！

トピ内ID：4279190296

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テーピング

あき

2007年09月14日 15:56

以前、テレビで見ました。どうしても入学式に着たいスーツがきつくて入らない女性が１０日ぐらい前から、プロにテーピングを教わって、毎日、身体を締めて当日は、プロにテープで締め上げてもらってなんとかスーツに身体を押し込んで無事、入学式に出席していました。特殊な方法だと思いますが調べてみられてはいかがでしょう。

トピ内ID：3381720225

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ご報告　

🙂

どんトピ主

2007年09月14日 16:56

レス下さった皆様へご心配、アドバイス　有り難く拝読させてもらっています。色々ご報告させて欲しいことがあって、まとまらないかもしれませんがご容赦下さい。先ず、今朝　体重が５１．２ｋｇでした。その後、水を飲み　コーヒー寒天２５０ｃｃ　お弁当の卵焼き等の味見をちょっぴり。玄関、部屋、トイレ、洗面所などの掃除を終えるまでに数回水を飲み、便通が３回ありました。アップされるのに時差があるので・・・げきやせ様のアドバイスに目を通す前に　コーヒー寒天　と　コーヒーゼリー　を交互に食べようと思いつき、昨日はコーヒー寒天　と　コーヒーゼリー　を毎食２５０ｃｃ分ずつ食べました。今日は、抹茶ゼリー　抹茶寒天　にしようと思っています。２５０ｃｃにつきゼラチン５ｇ、寒天４ｇのお陰で、お肌の調子も便通も良いのだと思います。元々　粉寒天は常備してありまして、味噌汁のお椀に粉寒天１袋２ｇを入れてトロミをつけて　一味唐辛子を３～５ふりして食事の最初に食べることを時々しています。（一味唐辛子の代わりに生姜のすりおろしを少量の時もあります。）

トピ内ID：7692159641

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続きです

🙂

どんトピ主

2007年09月14日 16:56

昨日のメニュー午前・・・キャベツ１枚　人参少量の千切り（ポン酢）　　　　　コーヒーゼリー　２５０ｃｃ　　　　　　豆腐１/３丁　（少量のキムチの素）　　　　　運動の前に、紅茶生姜１杯　　　　　　　　　　　ヨガ１０分　→　ピラティス１５分　→　バレエ３０分午後・・・コーヒー寒天　２５０ｃｃ　　　　　納豆１パック（ご飯無しなのでタレ少なめ、一味唐辛子３ふり）　　　　　運動の前に、紅茶生姜１杯　　　　　午前と同じ運動　　　　　買い物（早足で片道２０分のスーパーへ）夜・・・・コーヒーゼリー　２５０ｃｃ　　　　　蒸し焼きささみ１本＆舞茸１パック（出ししょうゆ）　　　　　運動の前に、紅茶生姜１杯　　　　　　　午前と同じ運動　　　　　風呂４０分（足の裏から太ももにかけて丁寧にマッサージ）水は一日かけて１．５Ｌ昨日は曇り空で一日気温が低く、風があったので部屋の中での運動３回を難なくこなせました。（代謝の良い午前　と　夜の風呂の前　の２回に戻すつもりです。）　　　　　

トピ内ID：7692159641

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続きです、再び

🙂

どんトピ主

2007年09月14日 16:56

バレエは以前やっていて、「トゥシューズを履いていいですよ」の許可が下りた頃にやめました。レオタード、スカート、土踏まず～太もも長さのロングレッグウォーマーを何枚も持っています。ですので‘さぁどれを着ようかなぁ～’と楽しみながら運動しています。あと、サウナパンツは２本だけなので洗っては干して着てました。それから・・・（バレエの先生から指導を受けたことを思い出しつつ）『食品８０キロカロリーガイドブック』を見ながら食事をするのが楽しかったことを思い出し、第２群（たんぱく質）３点分（１点＝８０ｋｃａｌ）を心がけました。お守り代わりに便秘薬を　と、当初考えていましたが大型スーパーの薬局で躊躇して、食品コーナーでダＯンＢＩＯプルーンミックスを買いました。（第１群　約１点分）これは今日の午後食べる予定です。コントレックスには数滴のポＯカレモンを入れて飲んでいます。明日からの連休の過ごし方が決め手かもしれません。皆様同様に、夫と子供も応援してくれていますので、無理せず頑張ります。連休中　ご報告できないかもしれません

トピ内ID：7692159641

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何度もすみません　

🙂

どんトピ主

2007年09月14日 17:52

ビリーへの入隊は、友達が除隊（？）を検討中でＤＶＤを貸して貰う予定でいます。ゴムのバンド（？）は、結構な重さですね。ささみ、大好きなので味のバリエーションを楽しみますね。業務用スーパーへ連休中に行きたい旨話し、主人に頼みました。エステの体験コーナーは、これから探してみます。 Master Cleans、ヨーグルトダイエットの酵素、フォースリーン、ホットヨガ、７日間スープダイエット　全て、調べました。この連休中に試せそうなものはｔｒｙしてみますね。こんなにも親身にアドバイス、ご心配、応援いただきまして、感謝しております。

トピ内ID：7692159641

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間違えました

どんトピ主

2007年09月14日 18:57

２５０ｃｃにつき粉寒天は２ｇが正しいです。それから・・・ティラミスを食べ過ぎだったな～などと、考えながら書いていたんです。両方とも、ちゃんと確認しないで送信してしまい　お恥ずかしい限りです。

トピ内ID：7692159641

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頑張ってください!!

🐱

Ａ

2007年09月17日 18:39

食べすぎなら、少し制限したら元に戻ると思います。長年の脂肪の蓄積ではないので一気に落としたほうが落ちやすいと思います。食事内容を見ると少ないかな？と思いますが、期間限定なので頑張れるでしょう。その後の反動に気をつけてくださいね。私のお勧めはやはり半身浴と、炭水化物抜きです。あとは腹筋。便秘は最大の敵ですが、トピ主さんはちゃんと考えてらっしゃいますね。私も見習って、あと３キロ落としたいです！何もアドバイスできませんが、頑張ってくださいね。

トピ内ID：5873061043

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炭水化物と油

🐤

ちわわ

2007年09月18日 11:03

運動大好き、台風でもウォーキングを辞めなかった私が、出産して＋７キロ。母乳で育てても増える体重…乳飲み子を抱えては…と諦め数年後。人生最大急の豚になりました。主食の米、麦等ジャガイモやカボチャ等炭水化物を含む食材を一切採らず、その他の野菜と豚の脂抜きや鶏肉ささみや胸のみを、油を使わず塩コショウ、醤油、ノンオイルドレッシイングのみで色々な調理法でお腹一杯食べるのを、昼夜続けました。朝は野菜ジュースのみ。２ヶ月で７キロ減りました。炭水化物と脂を期間を決めて我慢しましょう。本能をクリアすれば必ず痩せます。運動好きな私が散々運動して減らなかったのが、落ちましたから。精神的にはあまり良く無いですが、バランス良い食事管理さえ出来れば確実に痩せますよ。

トピ内ID：5855210119

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