レコーディングダイエット

勤めだしてから25kgも太った者です。 これまで色々なダイエットにも成功・失敗を繰り返しましたが、 岡田さんの本は私のメンタル面にも影響を与えてくれて、 とうとう私も始めてます。開始から３週間ですが。。 周りの反応が変わりだしました。肉が落ちてきてます。 体重の変化もさほど、と思いますが、 自分をコントロールするためにも 毎日の体重計測とレコーディングの大切さを身にしみています。 でも、食欲の波に襲われそうになったら、 好きなもの少し×あまりそうでなく健康的なもの、を組み合わせて なるべく腹八分に近づけるようにしています。 脂っこいものが目に見えたり、匂いがすると、どうしても こらえきれなくもなりますが、そういった時は、翌日にがっつり、 自分を戒めてセーブします。 目標は、元の体重ですが、それまで楽しんでダイエットしたいと思います。

今日で一週間です。 主人が一ヶ月前から始めていて、５キロ程体重が減ったので（それでも１００キロ以上ありますが。。。）、私も始めました。 ちなみに、去年から８キロ（去年結婚式の為にダイエットした）も太ってしまっていたんです。 今はまだ１キロしか減っていませんが気長にやろうと思ってます。 目指せ１０キロ減。 スーパーで買い物するときに、商品にカロリーが書いてあるかチェックするようになりました。面倒だと思いつつも結構楽しいです。 どうしても、スナック菓子が食べたいときはお昼ご飯として食べたりしています。 いまいち、一日の摂取カロリーがどれくらいがいいのかわからないんですけど、、、

ダイエットの流行みたいなものも変わってきましたよね レコダイってものすごくベーシックなやり方ですよね 納豆で痩せる！とかそういうのが間違ってる、ってことにみんな気づいた、ってことでしょうか 私は45日経過です やりながら、要するに、＜よほど食べたくない限り食べない＞というのがコツかと・・・ 岡田氏の本はメンタル面にも大切なことがたくさん書いてましたね 結局、王道のカロリー制限というのが近道ですね あとは食欲の波（いきなりバカ食いしたくなる、とか）とどう付き合うか・・・

いろんな方の本が出ていますが、私のオススメする本は、笠原真澄さんの『恋は痩せたもの勝ち』『それでも恋は痩せたもの勝ち』です。 暴食衝動の乗り切り方も書いてました。私はこの本で実行したいと思っています。

開始（カロリー減）から面白いくらいに減っています。 初めて1ヶ月。3.5キロ減です。 目標はあと5キロ！気長に安定させたいです。 正直な感想は「高カロリー摂取を思い知る」と言う物ですね。 食材のカロリーチェックは欠かせないので 「お腹いっぱい」＝「高カロリー」ではないこと。 逆に「腹八分」＝「減量」ではないことを知りました。 体は正直です。 本に忠実でないと意味が無いので、「他の努力をしない」という努力も必要です。 そういう「程ほどのセルフコントロールをし続ける」事が鍵でしょう。 頑張らないように頑張りましょう！！！

ダイエットにいいサイト見つけたから見てみて　写メールを送るだけでカロリーが送られてきてダイエットできちゃうよサイト http://www.kenkou-market.com です