間食したくてたまらない。対処法ありますか？

レス16

（トピ主 4 ）

☀

あずき

2007年10月18日 18:29

話題

フルタイムで働いていますが、最近仕事中に間食したくてたまりません。（食事は３食きっちりとっています）太りやすい体質なのでできるだけ我慢して食べないようにしていますが毎日つらいです。何か良い方法はないでしょうか。帰宅後に間食することはないんですが、仕事中のみ食欲が大暴れです。こういう時はカロリーの低いものを思い切って食べてしまった方がよかったりするんでしょうか。食欲がとまらない時の対処法があれば教えてください。

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わかりますわかります

🐶

トオリスガリ

2007年10月19日 13:26

　私も働いていた時代は、仕事中の間食が止まりませんでした。忙しいんだけど、常に何か食べていました。勿論食べただけ増えました。(涙）　で、対策ですが、私はとりあえずガムを噛むようにしました。ガムか水かお茶で何とかしのぎました。トイレの回数は激増でしたが、体重は抑えられました。あと梅干の種みたいなのをゴロゴロさせたりしていました。何となく味が出るものをずっと口に入れていた感じです。　ストレスなんでしょうかね、本当に止まらないですよね。カロリーが低くて美味しくておなかが一杯になるものがあれば良いんですけどねえ。美味しいサンドイッチとか食べながら仕事するのって幸せですよね。書類にこぼれたら大変ですが。笑

トピ内ID：1988799054

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口淋しいだけなら

🍴

松の実

2007年10月19日 15:22

空腹でどうしようもないのか、それとも口に何か入れたいという衝動だけなのか。まずそれを自分でよく見極めてください。空腹すぎると低血糖を引き起こすようなこともありますから、何か食べた方がよいでしょう。そうではなくてただ「何か食べたい！」という欲望だけのようでしたら、そういう場合は口の中に何か入っていることで案外満足するものです。キシリトールガムなど噛めば歯にも良いし、おススメです。それと、よけいなことかもしれませんが職場の環境は何か物を食べても問題ないのですか？物を食べるべきでない時間と場所で何か食べてる人って、他人から見てかなり変だしみっともないですよ。他人の目も気にしましょうね。

トピ内ID：0164243739

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チョコは？

🐱

プリミエル

2007年10月19日 16:13

お嫌いですか？一日３粒位食べても太らないと思うのですが・・。主人も仕事中によくチョコをつまむ様です。脳がエネルギーを欲してるのでしょうね。私は専業主婦ですが、家にいて口さびしくなると、ただの炭酸水を飲んだりしてます。以前この方法で２キロほど痩せました。

トピ内ID：7770531289

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ある栄養学者さん

🐧

えもにゅー

2007年10月19日 18:48

逆転の発想で。「お昼ご飯は食べない。でも昆布の切ったのやナッツ、ビスケットなどを机の引き出しにわんさか入れてずーっと食べている」という方がいましたよ（川島四郎さんという栄養学者）。曰く、「動物は時間を決めて食べていない」９０歳を超えるまで「白髪以外は」まったく健康な生活だったそうですから、害はなさそうですよね。もう大往生されたようですが。ま、体質にあうかどうかが、あるでしょうけど。

トピ内ID：6826205097

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燃えてますか？

mel

2007年10月19日 18:48

ご自分の世界、テーマ・目標、で完全燃焼し自己実現できていますか。なんでもいいので完全燃焼できるように環境を整えれば状況が変わってくるでしょう。例：たとえば、創作料理での展開。　盛り付けの器・皿などを陶芸で自分でつくる。１００～３００種の創作料理・菓子・デザートのレシピが集まれば、それを出版する。写真はコマーシャル・フォトの技術を正式に学んで自分で撮影する。教室で教える。お店を開く。お品書きは自分の書。華道・茶道・ダンスをマスターして、それぞれホスピタリティに活かす。といったプランを実現することを考えていれば自然に美貌やスタイルをベストにしようという気持ちになりシッカリ節制するでしょう。テーマは何でもいいでしょう。燃えて自己実現してください。 Good Luck！

トピ内ID：5137981053

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レスありがとうございます

☀

あずきトピ主

2007年10月19日 18:48

＞トオリスガリさんお仲間がいてうれしいです！私もいつもガムとお茶で乗り切るようにしていますが我慢するのがつらいんですよねぇ。梅干の種はいいかもしれないですね。自宅にいる時は間食したいと思うことはまずないので不思議です。やっぱりストレスなのかもしれませんね。＞松の実さん空腹でなくても口寂しいのでおそらくストレスではないかと思います。ガムでしのいでいることが多いですが、あんまりずっと噛んでいると気持ち悪くなることがあるので他に良い対処法があればと思いトピを立てさせていただきました。ちなみに職場での間食は全く問題ありません。みんな自由に売店に行ったりしてしょっちゅうお菓子を食べています。むしろ私は我慢しているので食べていない部類に入っています。

トピ内ID：5269604302

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私は・・・

shi

2007年10月22日 12:27

昼の一食分を二回に分けて食べてます。お弁当なら、一回分のご飯を二つに分けて、おにぎり一個作っておいては？でも、ガムとかでセーブできる強い意志があるなら、チョコとか、飴とか食べても大丈夫だと思いますが・・・私は逆にストレスがたまるのがイヤなので、カフェオレを飲んだり、クッキー1枚・・・時に2枚（個包装の）食べたりしてます。それぐらいでは太りません。

トピ内ID：2528590173

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オススメは

ダイエットトレーナー

2007年10月22日 12:49

おむすび一個食べましょう。ゆっくりしっかり噛んで食べましょう。インスリンが緩やかに上昇しますので、間食には適した物です。よくダイエットに炭水化物は厳禁！なんていわれますが誤解があるようです。ある特定のやり方を専門家の監視下でする以外は、炭水化物は毎食取た方が良いです。今回はその話はメインではないので抜かしますが、間食におやつなどを食べるくらいならばおむすびを食べてください。おやつなど甘いものは一気にインスリン分泌行なわれ、脂肪合成も促進されるので、またすぐに食べたくなるんです。勿論おむすびも、ドラマの山下清が食べているような大きいものではなく、お茶碗1つ程度。これを昼と夜のご飯の中間頃に食べましょう。きちんと噛んで味わって食べると良いですよ。夕食時に余裕があれば其の分調整してお米を減らすのも良いです。どうしてもお腹が空いたときはおむすびです。興味があれば調べて下さい。理由もわかれば間食がダイエットの敵ではないこともわかります。上手な間食をすることはダイエットの近道です。過去の経験から断言しますが、ダイエットに我慢は不要です。

トピ内ID：2559127303

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私は

どぐう

2007年10月22日 14:23

会社の机の中にこんにゃくゼリーを常備しています。空腹の時や何か口寂しい時に一つ食べると結構もちます。カロリーも低いですしね。私も家ではほとんど間食しないので、ストレスなんだろうと思ってます。

トピ内ID：1250678863

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皆様レスありがとうございます

☀

あずきトピ主

2007年10月22日 18:58

＞プリミエルさん脳がエネルギーを欲している、なるほどです。確かにチョコ数粒くらいなら潔く食べてしまった方がいいかもしれませんね。炭酸水はちょっと苦手なイメージがあってためしたことないんですが飲まず嫌いなので一度試してみようと思います。＞えもにゅーさんそういう考え方もあるんですね。確かに知人でお昼ご飯は食べずに食べたい時にお菓子を食べてる人がいます。栄養学者の方がそのようにしていたのならお菓子も種類を選べば体に悪いということはないのかもしれませんね。参考になりました。

トピ内ID：5269604302

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皆様レスありがとうございます

☀

あずきトピ主

2007年10月22日 18:58

＞melさんご指摘の通り、仕事と家事に追われる毎日で自分の目標がどうであるか考える余裕がないのが事実です。そのあたりがストレスにつながったりもしているんですかね。日々の生活について一度ゆっくり考えてみようと思います。＞ダイエットトレーナーさん間食にはおむすびが適しているんですね。初耳でした。それにダイエットに我慢は不要と聞いて少し安心しました。事情があって運動ができない状況なので、痩せたいならせめて間食は我慢！と思い込んでいたんです。知らず知らずのうちにストレスになっていたのかもしれません。元々炭水化物好きなので、間食に適しているというのは嬉しいです。とても参考になりました。

トピ内ID：5269604302

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どこかのトピで

カシュー

2007年10月22日 19:36

似たようなどこかのトピで「ナッツを食べる」って誰かがレスしていたので、私もそれ以来間食にナッツ食べてます。食べすぎなければ、いいかも。

トピ内ID：4029229558

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分配する

今自営業

2007年10月23日 18:04

私は太りやすい上、ストレスで口さみしくなるらしいので、以下の通りやってました。９：００仕事開始午前中の食物＝１０：００、１０：３０、１１：００、１１：３０１２：００昼食（でも、少しだけ）あとは食べ物を忘れて有意義に休む１３：００仕事開始午後の食物＝１３：３０、１３：４５、１４：００、１４：１５、１４：３０、１４：４５、１５：００、１５：１５、１５：３０、１５：４５、１６：００、１６：１５、１６：３０、１６：４５、１７：００、１７：１５、１７：３０１８：００終業と食べ物を分配してました。例えば小さい動物ビスケット１個、小さい飴１個、酢昆布半分などです。もちろん会社で摂取する総カロリーは大まかに考えてました。それから夕食は軽めにすませていました。よっぽどヒマでなければ予定を全クリアできませんでしたが。

トピ内ID：6700853335

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引き続きレスありがとうございます

☀

あずきトピ主

2007年10月24日 19:51

＞どぐうさんこんにゃくゼリーはいいですね！カロリーを気にしなくてよさそうですし。今度やってみます。逆に安心して食べ過ぎてしまわないように気をつけないといけませんね。おいしいので。＞カシューさんナッツはカロリー高そうなイメージがあるんですが実際はそうでもないんでしょうか？量を控えて食べれば大丈夫なんですかね。今度試してみようと思います。＞今自営業さんそんな食べ方もあるんですねー。新鮮です。ただ仕事が忙しいとうっかり忘れてしまいそうですね。私の場合も口さみしいのが間食の原因なので少量を分けて食べる方法っていうのは良さそうですね。

トピ内ID：5269604302

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歯磨きは？

ふとめ

2007年10月25日 17:35

歯磨きすると、しばらく食べる気がしなくなります。それと、私はお茶（ミルク入り）をがぶのみします。

トピ内ID：7502782068

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ナッツのカロリー

カシュー

2007年10月26日 11:10

＞ナッツはカロリー高そうなイメージがあるんですが実際はそうでもないんでしょうか？いえ、実際高いと思います。（笑）でも、トピ主さんもどぐうさんへのお返事の中でおっしゃっていますが、私の場合カロリーが低いものだと油断して（？）ついつい一杯食べてしまっているようで胃が大きくなってしまう気がするんです。（それでますます空腹を感じやすくなるというか・・・）なので、あえて高カロリーのものを「ちょっと」食べた方がいいかなと思って。（あ、でもナッツのカビってよくないらしいのでカビには十分注意して下さいね）

トピ内ID：4029229558

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