授乳中のダイエット

　横気味かもしれませんが、ダイエットをしたことがあります。（きちんと指導を受けながら） 　いわゆる炭水化物を少なくするものでしたが、 ご飯は一膳（出来たら半膳）だけにする。 野菜は生野菜よりゆでたり、煮たりする。（イモ類は×） 魚はＯＫ。 肉はゆでたりして油を落としたりすれば少しはＯＫ。 豆腐はたくさん食べてもＯＫ。 なるべく運動する。 　ちなみに、良い母乳指導では 油もの、洋菓子は×、なるべく和食で、ということでした。 　参考になればと思いますが、和食中心にするのは肝臓にもいいと思うので書き込みました。

今授乳中の者です。母乳オンリーで今は＋離乳食ですが、もうじき８ヶ月。ベビーは今８キロくらいなんですが、ベビーを抱いて体重計にのって、産前の体重くらいかそれ以下、っていう状態が産後１，２ヶ月くらいからずっと続いています。 特にダイエットを意識したのではないですが、良質なおっぱいをたっぷり出そうとして、和食の粗食メインの食事に行き着き、結果として痩せたという感じです。おっぱいはすごくよく出ているそうです（おっぱいマッサージの先生に言われました）。 妊娠中も和食の粗食メインの妊婦生活でした。散歩や家事労働は妊娠中からしっかりやってました。 授乳中、多く食べれば多く出るわけでもないですよ。おっぱい育児のペースが出来たら、食欲も喉の渇きも落ち着きました。今は、普通です。 身体の具合は人それぞれだと思うし、今は赤ちゃんが大事な時。主さんのペースで母子ともに元気に暮らせる暮らし方が一番だと思いますが、わたし個人の感覚では、おっぱいオンリーにした方がかえって楽だし、良質なおっぱいが出ると思います。また良質なおっぱいを出そうとすると自然に粗食に行き着きます。主さんにはうってつけ。一石二鳥かも。

ままれもんさん、授乳中さん、レスありがとうございます。 とても参考になりました。 お二人とも、授乳中に痩せることが出来てうらやましいです。 やはり和食・野菜中心ですね。 ままれもんさん 細かいアドバイスありがとうございます。 血液検査では異常が見つかっても自覚症状は全くないんでなかなか行動に移すことができませんでした（汗）これからは少しでも良くなるように気をつけたいと思います。自己免疫が影響しているのかも（免疫の数値にも異常有）というのもあってお医者さんもアドバイスが難しかったようです。でも太ってて体に良いわけないですよね。 授乳中さん 実は二人目育児で前回もなんですが、母乳は頑張っても完母は無理なようで、１日中吸わせても変わりませんでした。なので、混合のままになりそうです。母乳のみ、もしくはミルクのみなら楽なのになぁとつくづく思います。体重も授乳ではやせないようで、幸いなのは妊娠時の体重増が３キロ弱だったので、出産でマイナスになったくらいです。まぁ、妊娠したおかげで体の異常が発見することができたので、赤ちゃんに感謝ですね。良質な母乳目指して頑張ります。