ダイエットで便秘解消？

太っていた頃は便秘がちでした。 ダイエットしてお通じよくなりました。 太っていた頃はパンとお肉と生野菜をよく食べていました。 ダイエット以後は、ご飯、煮た野菜、魚をよく食べます。 母は肉と油をとらないと出ないそうです。 体質でしょうか。 食べる量に対して水分をたくさんとるようになっている気がします。

私も若い時はヒドイ便秘でしたが、今はスッカリ解消しました。便秘薬を飲むより確かに食事を減らした方が便秘には効きました。 ダイエットとそれから寒い所からむ～んと蒸し暑い所に行くと私の場合には効きました。どう言う訳かは分かりません。

私の場合、普段より食べ過ぎたりすると、次の日は便秘になります。その逆で、普段から食べ過ぎ傾向にある人なら、量を減らせば快適になる、という事はあるかもしれませんね。よく断食道場などで、何日か後にお通じがある、という話も聞きますし・・・。 その事から自分なりに考えてみると、体が食べた物を一生懸命消化しようとしている所へ、次の食べ物が入ってきてしまうと、うまく消化できなくなるんじゃないかと。専門的な事は全くわからないのですが・・・。 リコさんの場合、食べ過ぎという事もないみたいですが、野菜や繊維質が 足りないという事はないでしょうか？最近、みかんを一日に５個とか（袋ごと）食べているのですが、２回以上お通じがあります。普段は便秘がちなので、やはり繊維質が足りていないのかな、と。あと、普段食べない炭水化物を食べた次の日とか・・・。 ちなみに薬を常用されますと、薬に体が慣れてしまって便秘が慢性化することもあるかと思われますので、できれば食事や運動などで改善できることをお祈りしています。それができれば薬なんかに頼ってないわ！って言われそうですが・・・。 ずれてたらごめんなさい。

私もリコさんと同じ、便秘症の人生をつい最近まで歩んできたものです。（現在30代後半） でも玄米菜食（マクロビオテック）と出会って変わりました。すべてマクロビの規則を守る必要はないと思いますが、玄米中心の食生活、繊維質の多い野菜中心の食生活、水分を十分にとる。これだけで便秘とはさよならしました!!! 　ぜひ、玄米菜食をお勧めします！

　栄養指導を受けてダイエットをしたときのことです。 　食べる量は以前の半分くらいになりました。 　ダイエットを始めて一週間くらいは便秘になりました。 　けれど、その後、快便に戻りました。出る量もあまりかわらないような！？ 　和食中心にしたため繊維質が多かったからでしょうか。食べる量が少なくてもちゃんと出るんだ～、と、びっくりした記憶があります。

風邪をひいたときなどに、食欲が落ち、 コロコロうんちが普通うんちになることがあります。 思うに、あれは、普通の人なら下痢になっているはずなのに、 便秘のために快便になったのかと・・・。 普通に食欲あるときに食べる量を減らしても、 ますます便秘になるだけでした。