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１週間で５００グラム！

レス266
（トピ主 58 ）
🐤
Daisy
美
皆さん　こんにちは。 新年になり、気持も新たに、今年はダイエット！（目標１０キロ減）を頑張っていこうと思っています。 誰かに宣言しないと続かないと思ったので、小町に投稿してみました。 １週間で５００グラムづつ減らしていければ、夏までには目標体重になれそうです。 いましていることは、週に３回ほどジムに通って、３０分歩き、３０分筋トレ、という感じです。 一緒に頑張りませんか？

トピ内ID：1827740175

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参加させてください！

🐤
ももいろキスケ
身長164ｃｍ、56ｋｇ（今朝）のももいろキスケです！ あるサイトで体重を記録してダイエットに励んでますが、一人で頑張るより仲間がいた方が頑張れそうなので参加させてください！ 夕飯の主食抜きと寝る前の筋トレ（腹筋・背筋・腕立て・ヒップアップ）をしようと思ってます。 目標はとりあえず53ｋｇです！ 宜しくお願いします♪

トピ内ID：8724896639

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レス、ありがとうございます

🐤
Daisy トピ主
ももいろキスケさん、早速のレス、ありがとうございます！ 初めてのトピ立てで、レスがあるかドキドキでした。とても嬉しいです。 私と身長が同じですね、でも体重が違う、、、私は、なんと６５キロもあるのです。 この年末年始で、２キロ太ってしまいました、、。 １０年前は５２キロだったので、なんとか元に戻るべく頑張るつもりです（とりあえずは１０キロ減を目標にして）。 　今からジムに行ってきます。今日はピラティスのクラスに出てきます。 　これから、１週間ごとに体重の変化を報告しま～す。がんばりましょう！

トピ内ID：1827740175

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頑張りましょう！

041
花
私もトピ主さんと同じように週3日ジムでエアロビ+筋力トレーニング又はエアロバイク+筋力トレーニングをしています。 食事はバランス良く3食きちんと食べる事がとても大切。よく言われる高タンパク低カロリーです。トピ主さんはジムに通われていますからトレーナーの方に食事の取り方を相談されるといいと思います。 私は160ｃｍ、64ｋｇをトレーナーの指導のもと、筋力トレーニング+食事療法1日1400カロリー（レシピが準備されているのでその通りに自炊をしました。）で6週間で5ｋｇ減に成功しました。でもお腹だけはまだ脂肪が．．．あと2ｋｇは落したいです。 間食はしない。8時以降は食べない。飲み物はミネラルウオーター、お茶とカロリーゼロのもの。コヒーはブラック。 何よりも強い意志を持って努力を続ける事が大切です。 痩せると体は軽くなるし、ファッションも楽しめるし、何より一つの事を成し遂げた自分に自信がつきます。 一緒に頑張りましょう。

トピ内ID：9498843420

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私も是非お仲間に!!!

041
ReBirTh
はじめまして。 ２５歳、事務職のReBirThと申します。 年末より某サイトでダイエット日記をつけていますが、一人でくじけそうでした。 刺激があれば、もっとがんばれる気がします。 どうぞよろしくお願いします。 ちなみに、現在１６５センチの６５キロ。 週に３日３０分歩いてます。 勤務中はイスにもたれ掛らないように、キープするようにしています。 ３月末までに５５キロになるぞ～!!!

トピ内ID：9763393834

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お仲間が増えて嬉しいです

🐤
Daisy トピ主
花さん、ReBirThさん、レスをありがとうございます♪ ＞花さん ６週間で５キロ減だなんて、すごいですね。 そう、私も食事は大切だと思います。年末に甘いものを食べすぎて２キロ太ったんです、反省です。飲み物も、水、お茶とカロリーのないものと心がけています。それとたまに、ペリエが好きで飲んでいます。炭酸で空腹をごまかせるような気がします。 トレーナーについてもらったり、クラスにはいって運動すると途中で（もういいか、、）とやめられないから、いいですよね。 ☆何よりも強い意志を持って努力を続けることが大切です☆ はい、今日もがんばります！ ＞ReBirThさん 椅子にもたれかからないこと（姿勢を正す）だけで、痩せると聞いたことがあります。背筋をピン！と頑張りましょう！

トピ内ID：1827740175

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おはようございます。

😀
ReBirTh
昨日のランチは、坦々麺とチャーハン半分のセットを食べたので、 夜はトマトスープとフランスパン二片、鮭のムニエルを作りました。 昨日は運動ができなかったので、今朝、腹筋５０回をしました。 １/１５には６３キロになるぞ～!!!

トピ内ID：9763393834

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2回目の報告

🐤
ももいろキスケ
トピ主さん・花さん・ReBirThさん宜しくお願いします！ 身長も同じぐらいなので励みになりそうです！ 実は私は去年の夏に60ｋｇからダイエットを始めて今に至ります。 停滞期というか怠け癖がでたりと55ｋｇあたりをもう数ヶ月ウロウロしています。 こちらのトピを見てまた頑張ろうと思えました。 一緒にがんばりましょうね！ とりあえず出来ることから始めようと思い踏み台昇降運動（5ｃｍの分厚い本を使って30分程）を始めました。 お通じが良くなって400ｇ程減りました。（でもコレがすぐに戻る・・・） 日頃の運動不足がばれちゃいますね 気長にのんびり励ましあいながら頑張りましょう！！

トピ内ID：8724896639

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トピ主です

🐤
Daisy トピ主
私も、ジムに行けない日には、家で、踏み台昇降や腹筋、背筋、、と出来ることをできるだけするようにしています。 その他に、最近始めたのは（造顔マッサージ）です。顔も運動した後のようにすっきりしますよ♪

トピ内ID：1827740175

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昨日ジム行ってきました。

041
花
エアロバイク30分と筋力トレーニングやってきました。 自宅でトレーニングしている方達、凄いですね。私は一人だとどうしても続かなくて．．．。 でも自炊とお昼のお弁当持参だけは続いています。外食はやっぱりカロリーが高いですからね。お昼をお弁当にするだけでもだいぶ違いますよ！！ 他のトピで目にしたのですが足上げ運動でお腹と横の脂肪が取れたと書いてありました。 立ったまま片足づつ膝蹴りをするように足を高く上げる運動です。 （始めは無理せず徐々に高く上げるようにする） あとテレビで見たのですがかなり太っている人が人の目が気になり運動ができなく、考えたのが家の中でその場で足踏みだけを1日1時間くらいを続けるというもの。で、スリムな体になっていました。 後一つ他のトピでダイエット中での考え方でお腹が減って辛いときは「今、脂肪が燃えて痩せているんだ」って考えるっていう方がいました。なるほどと思い私も実践しています。

トピ内ID：9498843420

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造顔マッサージ！！

🐤
ももいろキスケ
なんという偶然でしょう！！ 実はこのトピに参加してから私も造顔マッサージを始めました。 トピ主さんが造顔マッサージを始められたと書かれていたのでびっくり すぐすぐには小顔にはなれないけど毎日朝晩のマッサージは欠かさずにしたいと思います。 相変わらず体重は55.6ｋｇです。 新しく始めた事 パソコンをしていると足が冷えるので足湯 階段はつま先だけで登る（ヒップアップを目指して）

トピ内ID：8724896639

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そろそろ１週間♪

🐤
Daisy トピ主
今週は、、 ピラティスのクラス（１時間）＋ステップマシン（３０分）、、２回 ステップマシン（３０分）＋筋トレ（３０分）、、１回 後は自宅で踏み台昇降、腹筋、、等を少々 結構、頑張ったと思います、いつも筋肉痛が、、 ＞花さん 私も１人で家で運動すると（もういいか、、）と長く続かないです。ジムに行って、人の目に晒されて、尚かつ、スタイルのいい人を見て（ああなりたい～☆）と思いながらの方が頑張れます。 足あげ運動、、前にテレビで見たことがあります。ちょうど、サッカーのリフティングのようにする感じですよね？さっそく試してみます。５０回くらいから始めればいいでしょうか？ ＞ももいろキスケさん 造顔マッサージされてるんですね～♪私はあごの下のたぷたぷをとりたいと思っています。 あさっては１週間目の体重をお知らせできたら、と思います。

トピ内ID：1827740175

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１週間目♪

🐤
Daisy トピ主
前のレスが、週末のためか、まだ反映されないみたいですが、１週間目のご報告です。 私は６５キロからスタートなので、今週の目標は６４.５キロ！、今朝の体重は６４.４キロでした～。 微妙、、ですが、とりあえず、目標は達成したので、よし！です。 今週は、運動は頑張ったな～と思いますが、新年会や友達と食事の約束があり、食事の面でいまいちでした。おつきあいもあるので、外食をしないということはできないけど、（油物は食べない、食べ過ぎない、、）とできることは気をつけていこうと思っています。

トピ内ID：1827740175

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一週間目の報告（ー400ｇ）

🐤
もおいろキスケ
皆さん頑張っていらっしゃいますか？ 一週間目の報告です。 相変わらず55.6ｋｇで変化ありません。 最近始めた事は筋トレをスロトレにしたこと。 １回を６秒間かけて行うと言うものです。 なんとなく引き締まってきたような気がしないでもないような・・・。 来週も頑張って減らすぞ！

トピ内ID：8724896639

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私も参加させてください！

☀
真夏
はじめまして。 毎年新しいカレンダーに変わると、今年こそスリムに！と決心するのですが、 年末年始に70kgの大台に乗ったので焦り出しました。 一人ではなかなか続かないので、ここで宣言させて下さい！ 小町で「踏み台昇降」というのを知ったので昨晩さっそく作りました。 約10年間でじわじわ１７kg太ったので、痩せるのもあせらずやろうと思っています。 毎日45分の散歩と食事制限で、今年の目標7kg減を目指して…。 ちなみに私は46才女性、170cm、70kgです。 よろしくお願いします。

トピ内ID：7561901186

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参加させてください。

💍
ショウナ
よろしくお願いします。 ４８歳女性。１５４センチ　６０.５キロです。 長年、食事制限のダイエットを繰り返していたせいか、かなり代謝は悪いと思います。 若い時は、冬と夏で１０キロ位は、変動させていました。 １０年前は、５０キロ台なんて悪魔の数字で、努力で４６キロをキープしていました。 ５年前は、５０キロをキープするのも大変で、５２キロまで増えたこともありました。 ところが、２年前の冬に５６キロになってしまい、夏までに５キロ程減らしたのだけど、 秋・・冬・・と過ぎる中、また５８キロまで増えてしまったのです。 昨年の春に、ブートキャンプで３キロ減、ウエスト８センチ減にしましたが、 家族の不幸によるストレス太りもあって、年末までにジワジワと増えて６０キロ。 更に、年末年始に際限なく食べたら６２.５キロまでに！！樽です。 １月１１日から、食事制限と運動によるダイエットを始めて１週間。 ２キロ減の６０.５までになりました。目標は５０キロです。 今後停滞期が来て、努力しても月に１キロも減らない時期もあるかと思いますが めげずに頑張る覚悟です。

トピ内ID：3797465801

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宣言させてください。

💍
ショウナ
続けてのレスですみません。ショウナです。 気合を入れるために宣言したいと思います。 １月中に、５９キロ。 ２月中で、５６キロ。 ３月中・・５４キロ。 夏までに・５０キロ。 食事制限 １、腹６分目。食べ過ぎた時は、リエータ等で調節。 ２、間食は、チーズとヨーグルト。コラーゲンドリンク。 ３、飲み物は、ノンシュガーのコーヒー、お茶。食事時は黒烏龍。運動の前は脂肪燃焼ドリンク。 ４、時には甘いものも食べたくなったらちょっとだけなら食べる。（その後調節） ５、食べたものをすべてメモ。 運動 １、ブートキャンプの腹筋のみ毎日（余裕があったら他のプログラムも取り入れる） ２、ベリーダンスの腰振り１５分 ３、その場足踏み３０分 今の所はだいたい出来ています。 今後は、週に1～２回は半身浴もしたいです。 ３キロ減らすにも大変だったけど、それ位だったら頑張る覚悟もできました。 今は、５キロ減っても５５キロ。１０キロでも５０キロ！？と思うと頑張る気力も萎えますが こうなってしまった以上、地道に頑張るしかないのですよね。頑張ります。

トピ内ID：3797465801

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今日もジムに行ってきました♪

🐤
Daisy トピ主
＞真夏さん レス、ありがとうございます。一緒に頑張りましょう！ 今日は、ステップマシン３０分、筋トレ３０分ほどやってきました。最後に、スキーをするような左右に滑るようなマシンを試してみました。ステップマシンやトレッドミルよりきつかったです、、。 また　２週間目のご報告にきます。皆さん、頑張ってますか～？

トピ内ID：1827740175

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遅ればせながら

🐧
ぷに
参加させてください！ぷにと申します～。 　私は出産を機に徐々に体重が増え続け現在身長１６５、体重５７ｋｇです。結婚前は５０ｋｇくらいしかなくて仕事場の部長に「そんなに痩せてて食べてるの？」と本気で心配されてたのに・・・時の流れは残酷です。つい最近初めてのダイエットを決意したので思わずこのトピに目がとまりました。 　皆さん本当すごいです。ちゃんと計画立てて目標が定まってる。私は４月までにマイナス５ｋｇが目標ですが無謀でしょうか？ちなみに今は間食と甘いものを断って、あと腹筋３０回しているくらいです。 　小さい子供がいるので運動がなかなか踏み切れないのですが燃焼しないとダメですね。 　なにか皆様良いお知恵をくださいませ。

トピ内ID：2754236984

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またお仲間が♪

🐤
Daisy トピ主
＞ショウナさん、レス、ありがとうございます。一緒に頑張りましょう！ 私も、（１０キロ痩せよう）と思うと気持的にきついので、（週に５００グラム）という風に目標をたてました。停滞期もあるでしょうが（いつもこの停滞期であきらめてしまう、、）今回は頑張ろうと、このトピをたてました。結果が思うように出なくても、週ごとに報告して自分に喝！を入れたいと思います。 理想の体型になって、鏡をみてにっこり笑えるようになりたいです♪

トピ内ID：1827740175

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またまた♪

🐤
Daisy トピ主
＞ぷにさん、こんにちは。一緒に頑張って行きましょう！ 腹筋などの筋トレの他に、有酸素運動をされるといいと思います。お子さんがベビーカーに乗るような年齢なら、少し早足で３０分ほどお散歩など、どうでしょう？でも、風邪をひかせないように暖かくしてあげてくださいね。 私は、今日は、友人のレストランにランチで行ってきました。デザートも出してもらったので、少し食べ過ぎ、、。 このままではいけないと、夕方、ジムに行ってきました（夕食も軽めに）。このトピのおかげで、抑制がきいている気がします♪

トピ内ID：1827740175

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２週間目の報告♪

🐤
Daisy トピ主
皆さん、こんにちは。頑張ってますか～☆ 私は、日曜日の朝の体重を目安にしています。 しか～し、先週は土曜の夜、ワインを２杯飲んだためか？日曜日の朝、（うそ！！）と思うほど体重が増えていて、とても驚きました（むくんでいたのかな～？） これでは、ご報告できない、と造顔マッサージやストレッチをして、老廃物を出すようにしました。 今回は目標体重６４キロで、今朝（２１日）の朝で６４キロぴったりでした。先週は６４、４キロだったので４００g減。一日遅れですが、目標達成です！ 今週の目標として、 アルコールは摂らない（私はなぜか必ず、体重が増加する） 野菜中心の食事にする（和食だと体調もいい気がします） 寝る前に腹筋２０回、リフティング５０回（私はお腹と背中に肉がつくタイプなので） 私は、ダイエットを始めると、必ず、外食の予定が入るんです。でも、このトピを思い出して、揚げ物などは食べないようにしています。デザートも我慢我慢、、。 ３週間目にもいいご報告ができるよう、今週もがんばります！いい結果が出なくても、挫折しないで続けていきたいと思っています。 皆さんのご報告もお待ちしていま～す。

トピ内ID：1827740175

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2週目55.4ｋｇ（トータルー600ｇ）

🐤
ももいろキスケ
新しいお仲間になった真夏さん・ショウナさん・ぷにさん！ 宜しくお願いします！ 一緒にがんばりましょうね。 先週は女の子の日と重なってしまったので頑張れなかったけれどなんとか200ｇだけ減らすことが出来ました。 今週は55ｋｇを切れますように・・・。 踏み台昇降を先週はサボってしまったので再開しようと思います！ がんばるぞ！

トピ内ID：8724896639

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途中経過報告

☀
ReBirTh
みなさま、いかがお過ごしですか？ 私は、お月様と風邪とで体重計の針は計るたび大きく振れております。 今朝は64キロでした。。。 風邪のおかげで、体はダルダルですが、体重は減っております。 日頃はシャワーだけの私も、体を労わりゆっくり入浴をしストレッチをしているからかしら。 いえいえ、違いますね、きっと。 先日某TV番組でIKKOさんが体重６０キロ切ってます！というのを聞いてからです、はい。 皆様、引き続きファイト～☆

トピ内ID：9763393834

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皆さんお久しぶりです。

041
花
なかなか体重の変化がなくお邪魔できませんでした。 今まで運動中はミネラルウオーターしか飲まなかったのですが、試しに運動前用のヴァー○ゼリーを運動中はヴァー○ウオーターを飲みながら3回ジムでいつものトレーニングをした所－300ｇと良い結果がでました。気持ちいつもより体が温まるのが早く汗もかいた気がしました。 私の場合、筋肉はそれなりについたので基礎代謝は上がったと思うのですが、新陳代謝がよくないのかすぐに体が温まらないのです。（特に冬場は）もっと運動量を増やせばいいのかもしれませんがジムにいられる時間も限られてしまうので．．．。 まだまだ寒いですが春、夏に向けておしゃれもしたいし今が踏ん張り時かと！！ 皆さん頑張りましょう。

トピ内ID：9498843420

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一週目69.3kg (トータル700g減)

☀
真夏
こんにちは。皆さん、頑張っていますか？？ 私は早々宣言をした割には、趣味の洋菓子作りで3種類もケーキを試作して、ダメな一週間でした。 それでも早歩き散歩を続けた事で700g減ですから、まあ良しとします。 花さんへ 私はここ2.3ヶ月毎日生姜ダイエットを試しています。一日約3g（小さじ一杯程度）のおろし生姜をお茶や料理に使用する事で新陳代謝を高めます。生姜は発汗作用を高めて、血行を促す働きや消化を助ける働きがあるそうです。今まで寒がりの冷え性で、冬はまさに「熊の冬眠状態」でした。 それが今では別人のように毎日身体の芯からポカポカしています。真夏でもほとんど汗をかいた事のない体質だったのが、生姜のおかげで発汗作用が高まり、運動中はすごい汗をかきます。肌ももちもちツルツルになった気分です。後、体温より冷たい物は飲まないようにしています。 インターネットで「冷え性」「新陳代謝」などのキーワードで調べて、生姜に出会いました。 さて、私は来週一週間はケーキ作りは止めたい。（せめて5日、、。） では、また来週。皆さん一緒にがんばりましょう、、。

トピ内ID：7561901186

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１月は、ジムが混んでいます。

🐤
Daisy トピ主
皆さん、こんにちは。 私は今日もジムに行ってきました～。毎年、思うことですが、１月はとてもジムが混んでいます。 新年を迎え、皆、（今年こそ！）と思うんでしょうね、、でも、２月になるとだんだんすいてくるのが寂しいです。 私も、停滞期がくると（もう、痩せない！）と１週間、２種間と運動をやめてしまうことが、何度もありましたが、やめてしまえば、太ることはあっても痩せることはないんですものね。 私は今のままの太った自分でずっといたくはないので、理想の体型になるまで、ゆっくりでも頑張って行こうと思っています。 運動も食生活も、無理をしすぎると続かないので、するのが当たり前になるような日課のようにしていきたいです。 また、週明けに３週間目のご報告にきます。週末も、頑張りましょう☆

トピ内ID：1827740175

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少し停滞気味です

💍
ショウナ
こんにちは！トピ主さん、皆様！ 皆様の頑張ってるご報告を読ませて頂くと、私も頑張ろうって気持ちになります！ 一週間で２キロ程落ちたので、先週は気合も入ったのですが、 結果０.５キロ減の６０キロでした。 ところが、２～３日前からじわじわと戻って、またまた６０.５キロに！ 原因はわかります。明日には生理が始まる予定です。 直前から水分を体にためて、普段でも生理中は１～１.５キロは増えています。 脂肪ではなく、水分を体に溜めてるのですよね。 生理が終わると、お手洗いの回数も増え、ある朝ストンと１キロ位減ってる時もあるので、ここはくさらず忍です。 体重を計るのは一定で、毎回朝のお手洗い後です。 １日一回置き換え食で制限して、飲み物も、お茶、コーヒー、機能飲料のみ。 ビリーも毎日１時間位続けていて、半身浴は１日おき位。 でも、今週は反省もあります。 台湾海鮮の火鍋をお腹が破裂しそうな位食べてしまったこと。 家族が注文したピザを我慢できずに、３枚食べてしまったこと。 その分調節したので大きな影響は無いと思うけど、 ちょっと気持ちを引き締めなおします！

トピ内ID：3797465801

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３週間目♪

🐤
Daisy トピ主
皆さん、その後いかがですか～？ ＞花さん、真夏さん 寒いですね～。私も寒い日はショウガ茶を飲んだりしてます。市販のインスタントだと黒砂糖入り生姜湯とかいうのを買っていましたが、最近は自分でショウガを刻んで蜂蜜づけにして冷蔵庫にいれておいて、お湯で割ったり、紅茶で飲んだりしています。汗ばむくらいぽかぽかになりますよ～。 さて、３週目のご報告です。 前回６４キロちょうどから、今朝（２７日）６３、８キロでした（ー２００g）。体重は目標にいきませんでしたが、なんだか脇腹のあたりがすっきりしてきたような気がします。 ジムで、ステップマシンに乗ると自動的に心拍を計ってくれるのですが、私はあっと言う間に１４０まで上がってゼエゼエ、、という感じでしたが、今週は１２０～１３０くらいをキープできるようになりました（脂肪燃焼には心拍を１２０くらいでキープして運動した方がいいそうです）。 今週の反省点 外食１回、、友人宅でこってりデザートまで頂いてしまいました。 良かった点 ジムに４回行き、家でも腹筋、リフティング。運動することが当たり前になってきました。 皆さんのご報告も楽しみにしています♪

トピ内ID：1827740175

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真夏さんへ

041
花
アドバイスありがとうござます。 生姜ですね！ お料理にお茶に使ってみます。 トピ主さんの1月はジム混んでいますに同感です。 年末年始はやはり飲んだり食べたりの機会が多いから皆さん同じ思いでジムへ来られる方が多いのかもしれませんね。 私もトピ主さんと同じ思いで自分を変えたくて頑張っています。 焦らずゆっくりと地道にいきましょう。 今日のジムも頑張ってきます。

トピ内ID：9498843420

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筋肉痛。。。

☀
ReBirTh
みなさま、お元気ですか？ 私は、先週土曜日に引越しし手伝いを張り切りすぎたのか、 右足が筋肉痛です。 昨夜は寝返りの際、痛くて目が覚め、そのまま寝付けませんでした。 食事量をコントロールしようと、豆乳クッキーと1.5Lのお水で空腹をごまかしています。

トピ内ID：9763393834

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