朝昼晩、何品作っていますか？理想は？

夫と1才３ヶ月の娘の３人家族です。夫は夜勤務で、朝10時頃帰って来るので、お昼がいわゆる夕飯になります。 朝・娘と野菜入り蒸しパンやホットケーキとヨーグルト。 昼・一汁三菜、娘のは取り分けや別メニュー作る時も。 夕・簡単に納豆に味噌汁など娘と２人で。夫はお弁当で保温のやつで、２～３品と汁物作ります。(朝ごはんは食べません)

トピ主さんの書いておられるの見ました。 …腸が弱いそうですが…そのままだと今に、身体弱くなっちゃいますよ？ サプリに頼らず、ちゃんと食べモノから栄養素を摂るようにしないと！ うちは30代男女、50代女の3人です。 朝はパンとカフェオレ、炒り卵。たまに野菜ジュースかポタージュを追加。 昼はみんな仕事なので、男：ランチジャーで肉・魚のメイン、野菜（サラダか酢物）、煮物（根菜、野菜、乾物、豆・豆腐など）、汁物。 女も同程度のもの。 夜は、1汁３菜を目標に、たまに2菜だけだったり１汁１菜（鍋の時）だったり。野菜はなるだけ煮て温野菜で食べます。 若いうちは多少偏食とか小食とかもいいかもしれないけど、だんだん年をとるにつれて身体に支障が出てくると思うんです。 野菜をたくさん食べて、乳製品もタンパク質もきちんと摂って、加工品やサプリにあまり頼らないでなるだけ地元の食材で油控え目のスローフード目標に作ってまんべんなく食べるのが一番だと思います。 しっかり食べてしっかり動いて、健康な身体が一番！ トピ主さん、もうちょっと身体がエネルギーを欲しがってないですか？心配です。

わたしも腸が弱いです。夫と二人暮らしです。 朝→トースト、グリーンサラダ、ヨーグルト、半熟卵、野菜ジュース 昼→おかゆ、または　うどん 夜→ごはん、白身魚のホイル焼き　カリフラワーとブロッコリーの煮浸し　キャベツのコールスロー　しじみの味噌汁（身は食べない） こんなところです。 ひじきは栄養価高いですが、腸の弱い人は要注意ですよ。 チョコレートも控えめにしたほうがいいです。

夫と二人暮し共働きです。 朝：パン、野菜スープ、ヨーグルト 　　または、ご飯と味噌汁+前日の夕飯残り 昼：ごはん、卵肉魚系のもの一品、葉もの一品、きんぴらかひじきの煮物など一～二品 夜：ごはん、メインのおかず一品、汁物、常備菜一～二品、サラダ 二人とも夜遅くなることが多いので、夕食は弁当を作るついでに作り置き。 食べて帰る事も二週に一度くらいはあります。 箸休めにお漬物とか佃煮とかあると重宝しますが、 メインのおかずに汁物とサラダがあれば充分。 あまりおかずが多いと、準備片付けはもちろん、食べるのも疲れます。