体脂肪の減らし方

食事制限だけで痩せる事は可能だと思いますし、実際私はそれで成果を得ましたが、 長い目で見ると、いつまでもいつまでもその生活を続けねばならず、かえって大変です。 「脂肪を燃やす」には、やっぱり「筋肉が必要」ですので、運動ゼロというのは健康面から見てもお薦めしません。 これだけでは質問に答えておらず、あんまりなレスですので幾つか効果があった事を。 ［野菜スープ生活］ 脂肪分はできるだけ取らないようにして、私は毎日野菜スープを食べていました。 スープ、と名乗っていますが、実際は適当な野菜を様々な味で煮ただけのシロモノです。 喰べ甲斐があり、腹持ちも良く、お通じにも良いのでお薦めです。料理としても簡単ですし。

通常、体重が減ると体脂肪と共に筋肉も一緒に減ってしまうものなのです。 ですから、体重が１０キロ減でも、体脂肪率はほとんど変わらないという結果になります（単に、脂肪と筋肉の「割合」を推計しているわけですから）。 筋肉が減ってしまうと、代謝も落ちます。 したがって、運動して筋肉量を最低でも維持する必要があります。家で簡単に出来る、ダンベル体操、スロトレ、セラバンドを使った運動や、腹筋・背筋・腕立て伏せなど、何かはじめてみませんか。 バランスの取れた適切な食事と適度な運動で、体脂肪だけを落とすことは可能ですよ。