ヨガ教室の翌日とってもだるい。普通のことですか？

２年くらいヨガやってますが、初めの頃はそんな感じでしたよ。 帰宅したらグッタリ、相当寝付きも良く、筋肉痛もあった（笑） 今はもうありません。 自分の体と相談してやる余裕ができましたから。 初めの頃って頑張っちゃうんですよねー。周りの人と比べたりして。 体力も筋力も間接の稼動域も、全部人と違いますから、周りの人と比べないことです。 「トピ主さんにとってハード過ぎる」と言うより、「ハードな道を自ら選んでる」って感じだと思います。 ・周りの人と同じフォームじゃなくても、自分にとって心地いい所でキープ ・周りと呼吸が合わなくても、自分の呼吸に合わせて行う ・キツイと思ったら一人だけでも休憩する。ポーズを１コ飛ばしたりしても休む ・先生には「勝手に休みますのでお気になさらず進んでください」と言っておく ちょっと刺激が足りないなー、という所で止めておいても、いつのまにか体って柔らかくなりますよ。 自宅でストレッチをするのも効果的です。 私はお風呂上りのストレッチを習慣にしてから、ポージングもラクになり、肩こりも解消しました。 無理をせず、自分のペースで！

筋肉痛は悪い事じゃないと思うんですよね。 私も、よくなります。 でも、「翌日になるとものすごく疲れが出ます。」ですが、もしかしたら呼吸が足りなくなっていませんか？ もし、その疲れがプールあとの疲れのようだったら、呼吸不足かも。 というのも、今は私は普通のヨガをしていますが、ホットヨガをしていた時、うまく呼吸ができないみたいで、頭痛が起こったりだるくなったりしたんですよね。 先生のリズムに合わせて呼吸しようとすると、はじめのころは呼吸が深くできず、呼吸不足になっていることはよくあると思います。 この点、いかがですか？

私の場合は、お教室でなく家でＤＶＤ(初心者向け）を見ながらやっています。 一人なので他の方と比べることはありませんが、DVDは時間の都合上、どんどん次のボーズへ移っていくので、そのペースでやってしまうと、翌日どころか終わったあとすぐ眠ってしまうほどでした。 寝付けない時期でしたので、眠れるのはありがたかったですが・・・ 何度か見るとポーズを覚えるので、止めながらゆっくり心行くまで行うようにして調整しています。 ヨガって心身共に整えるものらしいから、どうぞマイペースで、先生早いなっと思ったときは休憩しながらお続けくださいね。

チー様、とるめんた様、らるん様 ありがとうございました。 そんなに心配しなくてもいいことなんですね！ 安心しました。 これからは自分のペースで 呼吸を意識しながら 続けて行きたいと思います。 まだ３ヶ月ですが 体が柔らかくなったような気がします。 ヨガって良いですよね♪