サイクリング・ダイエットに挑戦中

私の場合、ロードレーサーで、毎朝４０ｋｍを時速２５ｋｍ～３０ｋｍで走っていたら、一ヶ月で５キロ減りました。（女　１７０ｃｍ：６０ｋｇから５５ｋｇへ） 食事は全く変えませんでした。

50歳,男です。174cm,現在66kg前後。 朝夕,通勤で片道25kmを55分程度で走っています。 3ヶ月で9kgほど減量できました。 効果は走り始めた直後からありました。 意欲を高めるために,毎晩走行距離と体重をExcelで表入力,グラフ表示しています。 鼻歌まじりに出来る程度の運動量ではちょっと消費不足のような気がします。 トピ主様の場合,ギヤを軽めにして脚の回転数を上げ,平地で平均時速15～20km程度で1～2時間ほど乗られてみてはいかがでしょうか。 交通量と信号機が少ないルートを設定し,停車する回数を減らして。Tシャツが濡れる程度の運動は必要だと思います。 特にこの時期は水分補給を忘れずに。 …参考になりますかね? 安全対策は万全に,無理せず続けましょう。きっと栄光は我らの手に。

　ももさん有難うございます。毎日40キロですか…凄いですね。 一つお尋ねしても良いでしょうか？「毎朝４０ｋｍを時速２５ｋｍ～３０ｋｍで…」とありましたが、測定する機械か何かあるのでしょうか？ 全くの無知で申し訳ないのですが、教えて頂ければ幸いです。

私の場合　週４日　１回　１時間程度で約３年　１７キロ痩せました。　鼻歌交じりですが、ペダルを回す回転数には気をつけていまして毎分９０～１００回転で回しています。 １０キロぐらいは１年で簡単に落ちますがそこからは結構頑張りました。初めて１年ほどしてレースに目覚めて練習しすぎで食べ過ぎるのと筋肉質になってきたので停滞期が１年半ほど続きました。半年前より本気で食事制限を始めてから７キロ落ちましたが、オススメできる内容ではありません。 本格的になりますが、心拍計を買ってマフェトントレーニングを参考しては如何でしょうか？ 今では自転車にハマリにハマってロードレーサー４台、クロスバイク１台、マウンテン１台を３年で買いました。

自転車屋さんに、走行距離や速度を計測してくれる小さな機械が売っていました。それを自転車につけるだけでOKです。

　へのへのさん・yunさん・ももさん、ありがとうございます。参考にさせて頂きます。主人が「ベロ５」という測定器を注文してくれました。 これで、皆さんが仰っている「回転数」が分かりますか？ 心拍計も用意した方がいいですかね？ 最近、走るのが楽しくなってきてハマってしまいそうなのがチョッと怖いです。私もホームセンターで購入した安いMTBモドキじゃなくて、きちんとした専門店のロードバイクが欲しくなってきました。

diet は食事とか食事療法の意味です。dietに運動療法（exercise)や減量（weight loss)の意味はありません。ですから、サイクリングダイエットなんて言葉はありえません。造語や言葉の定義を勝手に変えるのはやめましょう。まともなコミュニケーションが成立しなくなります。

トピ主様。残念ながら"ベロ5"では回転数は計測できないようですね。 MTBで使ってみて物足らないようでしたら回転数計測機能付のものに替えてみはいかがでしょう。 心拍数計測機能付の機種もあります。 ワクワクしますよね,新しい自転車の購入を考えるの。色々な雑誌を調べたり,カタログ集めたり。 ロードバイクは本体は勿論,小物,消耗品とも結構金額が高いです。 とりあえず今ある機材で減量を進めてみられてはいかがでしょう。無理をなされぬように。 brian様 　>diet は食事とか食事療法の意味です。dietに運動療法（exercise)や減量（weight loss)の意味はありません。 おお,そうでしたか,私も知りませんでした。勉強になりました。ありがとうございます。

残念ながら「ベロ5」（CC-VL110）ではクランク回転数（ケイデンス）を計測できません。 その代わり速度に基づいた消費カロリーの表示機能があります。これは一見分かりやすい ように思えますが、あまり正確ではありませんし、速度を上げようとして重いギアを踏み 続けると身体（膝など）を壊す恐れもあります。 そこで他の方も書かれているようにケイデンス計をつけて、1分間に90回転を目安に1時間 以上漕ぎ続けるようにした方が良いと思います。軽いギアでクルクル足を回すようにすれ ば、膝への負担は少ないですし、疲れもたまりません。ケイデンス計測に対応した安価 な製品には、ベロ5と同じCAT EYEの「CC-CD200N」（アストラーレ8）などがあります。 なお本格的に走り始める前に、サドルの高さや前後位置などのポジションをきちんと調整 しましょう。自転車の整備なども含め、できれば自転車専門店に相談してください。心拍 計が必要なトレーニングはそれからです。 福岡（福岡市近辺）のサイクリングロードは福重－糸島（二見ヶ浦）ぐらいしかないかも。 室見川沿いにもありますが5km程度と短いです。