お水の人向けのダイエットって？

ちなみに私の姉です←ＰＣ音痴なので代わりに。 お茶やサプリはかなりいろいろ試しています。食事制限も…と、思ってはいるようですがどうやったらいいのかわからない、と悩んでいます。どうか知恵をお貸しくださいませ。 　朝、昼はごくフツーにご飯と味噌汁と納豆と、とか野菜炒めとか豆腐とか。量もそんなに食べません。お菓子類は元々好きじゃないのでまったく口にしません。飲み物は水です。　夜、というか出勤前はちょこっと食い（家族の夕食のおかずだけつまむとか、コンビニで買っておいたサントイッチとか）です。これが原因でしょうか、夜中に帰ってきたとき「あーお腹が空いたよぉ・・」誘惑に負けて食べるときもあるようです。お酒はかなり強いほうです。メインは日本酒←これが原因？あっ、昼間は寝てるので運動もちょっと・・。 ダイエット本を見て、こんなん無理やしーお水向けのないかいなーって嘆いてます。