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空腹時のしのぎ方（ダイエット中）

レス11
（トピ主 0 ）
🐱
パンダ
美
健康診断で引っかかり、只今ダイエット中です。 3食はしっかり食べて間食はしないと思っているのですが、やはり間食が習慣になっているので、つい食べてしまい、自己嫌悪の毎日です。 そこで聞きたいのですが、お腹がすいた時どうしてますか？ 教えて下さい。

トピ内ID：1128831560

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お勧めです！

🐤
令
「おやつ昆布」って、ご存知ですか？ 空腹時にはそれをつまんでいます。 固いし、噛めば噛むほど美味しいので、一枚を30回以上噛むことになります。 そうすると、少し食べるだけで満足するんですよね。 後で知ったのですが、昆布のグルタミン酸は、脳内快楽物質を出してくれるのだそうです。昆布茶も同様です。 お嫌いでなかったら、ぜひお試し下さい。 私もまだまだ減量中。お互いに頑張りましょうね！

トピ内ID：9090232672

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お腹を温める

041
小枝
夏は辛いんですが… お腹に暖かい物を乗せると、空腹が和らぎます。 お試しあれ。

トピ内ID：0588977245

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我慢できない時は

🙂
マグカップ
あまり我慢しすぎるのもストレスになりそうなので、低カロリー高蛋白のものから、選んでいます。 冷奴にきゅうりなどの野菜をのせて、すだちか柚、しょうゆで味付け。 ヨーグルトに、ナタデココを混ぜる。 スキムミルク 野菜スティックに塩コショウで味付け しばらくすると、イライラが止まります。 必ずカロリーをざっと計算してから食べるようにして、一日のうちでカロリーオーバーにならないようにしています。 夜、寝る前だと、ハーブティーを飲むと、落ち着きます。

トピ内ID：4293555315

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自分の胃をイメージする

🎁
Reico
私はやっと目標達成、ダイエットが終わりました。でもリバウンド防止のためまだまだ調整中です。 私が空腹の時は… ・プロセスチーズを一切れ ・塩気のないクラッカーを一袋（３枚入り） ・シリアルを１カップ＋５０ccの牛乳で ・ゆでたまご（固ゆで or 半熟）を１コ ・バナナを１本 です。 特に気をつけることは『ゆっくりゆっくり、よくかんで食べる』こと。そして口で食べるのではなく、頭で食べるような気持ちになってください。 頭で食べるというのは難しいことではありません。「これを食べ終わったら、おなかがいっぱいになる」と自分に暗示をかけると良いのです。 暗示（イメージ）をかける時はいつも、（私は満腹感よりも少し空腹感の方が好きなので）「胃がはちきれそうなほどおなかがいっぱいになると気分が悪くなるから、今のおなかがすいている状態が良い」と思い込むようにするとなぜか食べる物に意識がいかなくなります。 ダイエット中には必ずといって良いほどドカッと食べたくなる時期がくるので、自分の胃の満腹状態をイメージすることがダイエット成功の道だと思います。

トピ内ID：9002726608

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おしゃぶり昆布

🐤
都
昆布のおやつがあります。 「おしゃぶり昆布」で検索してみてください。

トピ内ID：4075913611

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我が三大空腹の友

041
タデ酢
・おしゃぶり昆布 ・スルメ ・食べるいりこ ダイエット中はこれで空腹感＆口寂しさをしのぎました。ちょっと塩分過多な感じが気になりますが、それほど大量に食べるものではないので大丈夫だと思ってます。特に女性はカルシウムが不足しがちなのでいりこは良いと思いますよ。

トピ内ID：2171865940

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氷

🙂
ぶる
私は口が寂しくなったら、とりあえず氷を食べます。 バリバリと歯応えを楽しめます。 食べた後もお口がマヒしているので、しばらく何も食べる気になりません。 お試しください。

トピ内ID：2634870652

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ずばり！これでしょう～

🐧
ととと
スポーツドリンクを2倍に薄めたもの！ これなら500ミリリットル飲んでカロリーは抑えられ 満腹感があります。 （人体に必要なミネラルが補給されるからだと思います） 夕食をこれかまたはダイエットドリンクに替えることで 私は8キロやせました！ わたしはあと2キロを目標にしています。 頑張って下さい！

トピ内ID：3603772733

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水、お茶、氷

🙂
ppon
お腹がすいたら水のみます。あきたらお茶のみます。暑かったら氷かじります。

トピ内ID：1544747015

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食べ物じゃないです

041
猫の母
歯磨きする＆お風呂に入るが、私の場合は効果的です。 一番良いのは外出する事ですね。家にいると、どうしても間食してしまいます。

トピ内ID：3188564311

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他のことに集中する

☀
暑い時こそ熱いものを
そうすれば、時間は過ぎます。

トピ内ID：6594614302

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