ダイエットしたらカロリーが気になり食事が楽しめなくなりました

ゆっくりですがダイエット中です。一日３食きちんとバランスよく1500カロリーこさないように食べ、運動もするということをしています。夜軽め、甘いものも食べるとしたら朝食後にしています。ゆっくり効果は出ているところです。

がヘルシーに手作りで料理はしていますがカロリーが気になって仕方ありません。買い物やレストランのメニュー見てもカロリーの高低がうかんでしまいます。コマーシャルなどで「あ、おいしそう、食べたい！」と思っても次には「カロリーありそうだから×、、、」と思います。

食べたいもの食べてあと減らせばいいのでしょうが一食に高カロリーなものを食べてしまうとあとの食事を減らさなければならずそれもとてもつらいです。食べていいスイッチが入ってしまいどんどん食べたくなってしまいます。もともとパンや洋食、揚げ物が大好きです。

パンや揚げ物を少し食げるとかケーキなどをいつもより小さいものをとる方法もありますが少しだけとか半分食べて残す方が全く我慢するよりつらいです。

食べたいものを選んで食べているとやはりどうしてもダイエットは進まなくなり増えたりもするのでそれもとてもショックになります。

どうまぎらわせたらいいのでしょうか。