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求む！「じわっとダイエット」の友

レス11
（トピ主 2 ）
😅
るるか
話題
仕事は楽しいけれど、疲れることも多い。そんなときにはおいしいものを食べて… という生活が続いているうちに、ムクムク太ってしまいました。 これではいけない、と思い、始めました、じわっとダイエット。 無理はしない。３食ほどよく食べる。間食はしない。パン食はやめる。 お菓子は食べないことはない、でも夜は食べない。 これだけで１か月。１kgばかりやせました。この調子でゆっくり進めたいと思っています。 食後のお茶なりコーヒー紅茶なりに甘いもの一口…というのもやめました。 でも、ちょっと口寂しいなと思うとき、海苔を食べてます。紅茶と合わないこともない。 そこでご相談。カロリー控え目のダイエットの友を教えていただけませんか。 よろしくお願いします。

トピ内ID：d235cc7e11083a0b

#ダイエット
#食

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よくわからないけど

🙂
cloud
　体組成計をつかうなりして、現状把握してないと何時までも、フワッとしたところから抜けられないけどね。 　「じわっと」の意味がわからないですね。 　今が身長に対する標準体重±２キロなら、それで良いんじゃないですか。 　トピには現状の事がわからないので。

トピ内ID：762690b98bf5b94c

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私は

🙂
やせすぎ
サラダチキンとアーモンドはよく食べました。

トピ内ID：f08957588cb074df

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どうしても甘い物という時に

🙂
はるか
がんばっていらっしゃいますね。 どうしても甘いものが食べたいという時に飴を勧めます。 好きな味の飴をほおばると一瞬口の中が甘さで満たされます。 後はそのまま口から出して捨てます。 たった一瞬ですが（3秒位）満足できますよ。 カロリー的にもそんなに多くはないし（全部舐めませんよ）いいと思います。 どうしてもどうしてもという時にやってみてください。 その後お茶やコーヒー紅茶を飲んでも合いますよ。

トピ内ID：1c2f45f8530c0929

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キシリトールガム

🙂
メロ
口さみしい時はキシリトールガムを噛んでおくというのはどうでしょう？ 歯にもいいらしいし。 ボトルタイプのを買って一粒二粒と口に入れれば間が持つしカロリーはほとんどないのでは？

トピ内ID：83bc91bba2b91ee0

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蒟蒻ゼリー

🙂
こと
妊娠後期のもう太らないでって時期の夜中に食べてました。 チョコとかアイスだと罪悪感でしたが、蒟蒻ゼリーは罪悪感薄かったです。 後はナッツ類とかダイエットの時は食べてました。 素焼きのアーモンドを5粒ぐらい食べると満足感ありました。

トピ内ID：57af98909fddcba1

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頑張ってください

🙂
カメリア
1か月で−1ｋｇのペースならリバウンドはほとんどないでしょう。 ダイエットをイベント化しないで、習慣にして、痩せたからとダイエットをやめるのではなく、トピ主さんの言う〝じわっとダイエット〟をずっと継続するよう頑張ってください。 海藻、キノコ類、こんにゃく類はいくら食べても太りません。無制限で大丈夫です。 小腹が空いたら、バナナ、ナッツ類が良いですよ。 〝ダイエットの友〟は食べ物だけではありません。やっぱり睡眠にあります。睡眠時間が短いと痩せません。 早寝、早起きを心がけるとさらに痩せます。

トピ内ID：60f2f7abc761d6c9

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運動してますか？

🙂
walking
会社勤めだと、なかなか、意識して運動するのは大変でしょう。 ですが、休みの日は、１５分でも歩くように、意識的に運動を 取り入れたらいいと思います。 人によって、違いますが、私は、ちょっと速足で、２０００歩 歩くぐらいで、１５分になります。 家の中だったら、ラジオ体操しましょう。 音楽がなくても、体が、子供の頃から沁みついていると思います。 それから、スクワットやちょっとした筋トレなどを、入れながら 生活していると、たぶん、ダイエットに効くと思います。 年取ると、運動していないと、体の老化が、本当に早くなります。 今から、頑張って、日常生活に、運動を取り入れた方が、いいです。

トピ内ID：ff2dfd038ea1ab2d

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ありがとうございます

😅
るるか トピ主
トピ主です。 ポチやレスいただくと本当に嬉しいものですね。私の投稿にお時間を割いてくださって感謝です。 きのこ、ナッツ。参考になります。 運動はできるといいのですがなかなかね… そして睡眠。そうなんですよ、万年睡眠不足で。 そのあたりも含めて、長続きする健康的生活を目指します。 ありがとうございます！

トピ内ID：d235cc7e11083a0b

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私も緩〜くダイエット中です

🙂
ぽちや
お腹が空いてどうしようもないときは粉末スープやインスタント味噌汁を飲みます。 温かいものを飲むとお腹が膨れるから間食をしないで済みます。 どうしても固形物が食べたいときは、ゆで卵かキムチ納豆。 お互い無理せず頑張りましょう！

トピ内ID：402bed8917618f50

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タンパク質

😉
フィットネスBBA
食べたーいって欲求は タンパク質を摂取すると脳が満足して 収まるそうです。 だから 甘い物が食べたいなら甘いタンパク質←高タンパクヨーグルト、甘くて美味しいプロテイン飲料、プロテインバー等 しょっぱい物が食べたいなら←納豆、サラダチキン、高タンパクかまぼこ 鯖缶、ビーフジャーキー等 やってみてね！！

トピ内ID：3fa375006604159b

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なるほど！

😅
るるか トピ主
トピ主です。 いろいろ参考になります。 ゆっくりじっくり取り組みますね。 ありがとうございます！

トピ内ID：d235cc7e11083a0b

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