下腹と胃のぽっこりはどうすれば改善できる？

レス12

（トピ主 1 ）

ぽっこり

2008年10月16日 17:35

美

４０代女です。よく下腹を凹ませるダイエットとか体操は見かけますが、私は下腹もですが胃のあたりがかなりぽっこりしています。若い頃から胃のあたりのぽっこりは他の人より目立っていました。体型的には、小太り？で９号と１１号を行ったり来たりという感じです。４０代になってから胃のぽっこりは更に目立つようになり、すごく気にしています。多分、内臓脂肪だとは思うのですが、お酒も控え目にして間食しないようにしているのですが、食事療法だけでなく何か運動で効果のあるものがあれば、教えていただけないでしょうか？今は週に何度かコアリズムをしています。あとは、漢方薬と杜仲茶を飲んでいます。下腹はやはり腹筋とかが効果的ですか？

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それは

⛄

トリニティ

2008年10月16日 18:39

おなかをゴムで締めすぎなのでは？それで上下に寄ってしまっているのでは？ゆったりしたものを着たら、上から下へなだらかな体型になるのでは？

トピ内ID：6935936988

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私も知りたいです！

🐶

ポコリン

2008年10月17日 11:26

＞トリニティさんう～ん、それはちょっと違うんですよね・・・。私も下腹よりも胃のぽっこりが気になります。締め付けるとかそういう問題じゃなくて、裸になっても、腹筋をして鍛えても出てるのです。若い頃からそうでした。今では寝る時につまんで揉んだりしていますが、なかなかへっ込みません。下腹と違って、けっこう肉が固い気もします。どなたかいい方法を教えてください！！

トピ内ID：5485800882

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私も知りたいです

今は妊娠

2008年10月17日 11:26

私もトピをたてようと思った事があります。私も胃からで出ます。相撲取りの『アンコ腹』っていう感じです。ダイエット番組で下腹ぽっこりのモニターを見ても胃のあたりはぽっこりしていないので息を吸ってへこませているように見えてしまいます。母も妹の私も同じ体型なので遺伝ですね。ウエストの緩い服は着ていません。わたしが思うのは腹筋がない。特に上腹部だと思うのですがどうでしょう？

トピ内ID：7531629503

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ナイシトール

小林さん

2008年10月17日 11:26

小林製薬のナイシトールはいかがでしょう？胃の辺りがぽっこりしているとのこと、ひっとしたら姿勢が前かがみになっている可能性が？けれど、一度安心のためにも検査されるのもいいかもです。

トピ内ID：2223781060

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ビリーの腹筋プログラム

退隊員

2008年10月17日 16:08

やっぱりきついだけあって、３日もすれば効果がありましたよ。効果はあったけど私の根性がありませんでした。

トピ内ID：7425460767

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あの、単純に「肥満」です。

🐱

み

2008年10月20日 11:49

脂肪が付き易い場所、取れにくい場所が年齢が変わるのです。２０代の女性にとって腹部は「少し頑張れば引っ込む」もの。若い頃はお尻と足に脂肪が付き易く、３０中頃からそれに腹部が加わります。自分の目で見易い部位ですから余計気になるのです。９号から１１号という事ですから、想像するに２９、３０％位の体脂肪率ではないでしょうか。お酒も控え目にして間食しないようにしていると言っても、そう心掛けているだけでは何ヶ月経っても変わりません。減量の秘訣は永遠に変わらず、食事と運動。食事は油分を止め、１９時以降の食事は禁止。運動は有酸素運動を毎日。朝食前のウォーキングは効果的です。筋肉は日々減りますし、骨粗鬆症の予防にも週３回は筋トレを。全体が落ちればお腹も引っ込みますが、２０代のお腹にするのは更に厳しくしないと。普通の生活と両立できない場合は、ほどほどの体型を受け入れるのも手です。

トピ内ID：7212234638

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食べ物を減らすか変える

cozy

2008年10月20日 17:47

私も40代ですが、お腹周りはすっきりしていて、ぽっちゃりもしていません。運動はむくみを取る体操を一日最低一回するだけ。あとは家の中をまめに動き回ってます。標準体重の下限くらいまで痩せれば自然にお腹周りの脂肪も落ちると思いますが・・・？でも、体型もあると思います。私は平べったい体型。腹筋をしなくても縦３本筋あります。体脂肪は26くらいです。

トピ内ID：4327670328

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もともとの体質・体型も

hanako

2008年10月21日 18:29

正論を言うなら、やはり腹筋や背筋をできるだけ鍛えることなんでしょうね。単純に筋力をつけるのも必要だし、部分的に引き締めるための運動もしたほうがいいのだと思います。やはり30代後半くらいからは、若いころよりも脂肪がつきやすくなってきますから、なおさらね。ただ、もともとの体質や体型の影響も大きいような気がします。私は子どもころガリガリに痩せていましたが、そのころでさえ胃や下腹ポッコリでした。手足なんて棒みたいだし、身長・体重などはすべて平均以下なのに、おなか付近だけは標準以上。ウエストだけでなく、胴体りが太いというか、cozyさんと逆でとても厚みがあります。この体型やおなかのあたりがぽっこりしやすいという体質は、大人になっても変わりません。本当に悩みの種です。ちなみに、今の私は身長154センチ、体重43キロ、体脂肪率20％ですが、ウエストは結構太いです。腹筋運動もしているし、週1回泳いでいるんですけどね。そして、食事を食べるとあきらかに胃のあたりが出ます（胃下垂じゃない証拠ですが、ウエストより上のほう、みぞおちの下あたり。食べ過ぎるとぽっこりと胃が出るんです）。

トピ内ID：6399682183

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レスありがとうございます

ぽっこりトピ主

2008年10月21日 18:29

レスを下さった皆様ありがとうございます。下腹は腹筋でいいとして、胃のぽっこりって腹筋はあまり効果ないですね。サーキットトレーニングというのが効果あり、と聞いたことがありますが実行されている方いますか？私は痩せていた時も胃がぽっこりでした。やはり内臓脂肪ですかね。

トピ内ID：0678090708

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胃が上の方にある……？

🎶

ぷぺ

2008年10月22日 16:09

以前、お医者さまに「普通の人より胃が上の方にある」と言われました。私は149cm、42kg、体脂肪率19%ですが、子供の体型のように胃の部分がぽっこり出ています。食後に特に出るのもそのせいだと……本当かな？

トピ内ID：1698662162

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ぷぺさま。

😀

ポコリン

2008年10月23日 17:44

＞以前、お医者さまに「普通の人より胃が上の方にある」と言われました。やっぱりそういう事ってありますよね！主旨も理解せず簡単に『肥満です。』と言われてしまうと、『違うんだよな～！』って思ってしまいますが、ぷぺさまのような体験談はすごく参考になります。私は今は太ってしまいましたが、１５３センチ４３キロの頃から、やはり胃が出ていたような記憶があります。どうやらウェストの位置が高くて上半身が短いみたいなのです。なので、お腹いっぱい食べたり胃に空気がたまったりすると、胸まで苦しくなって来てしまって大変です。ゆったり胃が治まるスペースがなく、内臓がラッシュアワー状態なのかもしれません。（笑）肋骨、肺が終わるとすぐ『胃！』って気がします。これだと、なかなかひっこめるのが難しそうですよね～。

トピ内ID：5485800882

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ぷぺです～２回目：全く同じ

🎶

ぷぺ

2008年10月24日 16:44

> どうやらウェストの位置が高くて上半身が短いみたいなのです。 > なので、お腹いっぱい食べたり胃に空気がたまったりすると、 > 胸まで苦しくなって来てしまって大変です。トピ主様のレスにある、↑部分は私と全く同じです。食後は、締め付けないブラをしているにも関わらず、ブラの下部分が胃の上を圧迫して苦しいこともあります。食も細いので、めいっぱい食べて満腹状態というワケでもありません。食は細いですが、栄養状態が悪いわけでもないのです。ちなみに私の母も同じ。母も痩せているんですけどね……鳥ガラのように細いです。もちろん内蔵脂肪はついていません。こういう人は胃液が逆流しやすいそうなので、見た目の体型よりそちらに注意しましょう（母、通院中）。

トピ内ID：1698662162

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