人付き合いのコツ

タイトルの通りなのですが人付き合いにコツはありますか？

私は子供の頃から20歳くらいまではどちらかというと八方美人と言われるくらい割と誰とでもすぐに打ち解けて友達も多数居たのですが、大学を卒業した辺りから少しずつ人付き合いが苦手になり、苦手というよりも苦痛で仕方ありません。

現在は33歳なのですが、ちょっとした会話をするのにも物凄く考えないと言葉が出てこなかったり、病的なまでに人付き合いが苦手です。

原因として考えられるのは、大学を卒業して就職した会社の周りが皆すごく優秀で、私は学歴も実力も大したことはなのに何故かそこに就職してしまったばかりに、毎日馬鹿にされているのではないかと萎縮してしまい、楽観的で明るい自分らしさを全く失ってしまいました。

多分コンプレックスを完全に克服するのは難しいと思うのですが（学歴は変えられませんし）どうにか人並みに社交的になりたいと思っています。

アドバイスがあればよろしくおねがいします。