お尻の肉をどうにかしたい

足を揃えて真っ直ぐ伸ばした状態で座り、 「おしりで歩く」ように前進します。 昔クレヨンしんちゃんの映画で手足を縛られ移動するためにおしりでいざって進んでいるのをみましたが、テレビでヒップアップの体操で紹介されているのを見てビックリした記憶があります。 うろ覚えですが参考までのどうぞ。

贅肉が落ちるかはわかりませんが、私はこのポーズで引き締まりました。 うつぶせに真っすぐ寝て、右腕を何かを掴むよう斜め前方に上げ、それと同時に左足を後ろに引っ張られるイメージで斜めに上げます。 これを左右交互に10秒ずつ10回繰り返します。 引き締めるポーズですが効果ありますよ。

骨盤の引き締め体操だけで臀部まで鍛えられるのでしょうか？それよりも、臀部に集中して筋トレを行い、筋力を付けて引きしめた方が効果があります。 大臀筋を鍛えましょう。方法は本を見れば必ず書いてあります。ただ、目に見えるほどの効果を期待するならば、強い筋肉痛が起こるほどのきついトレーニングが必要です。負けずに毎日継続させてください。 ちなみに、私は１６７ｃｍ５３ｋヒップ８９ｃｍです。毎日鍛えてます。ピッタリしたジーンズを自信を持ってはいていますよ。トピ主さんもがんばってください。

１６０センチ、４４キロは痩せすぎではないですか？トピさんの美意識ででは痩せている＝美しい、なのでしょう？お尻にお肉がついているのは、痩せている方にはかえってありがたいことに思えます。

理想的な体型は、陸上競技の短距離またはハイジャンプの選手の ようになれればの思いですよね。 ウォーキングから始めて30分ぐらい無理なくできるようになったら 短距離ダッシュ、スキップのトレーニングしたらどうでしょう？ もし屋外は嫌だというのなら、僕の通っているジムでやっている ヒップアップのエクササイス・メニュはいかがですか？ 下記のサイトでほぼ同じような運動方法が紹介されています。 http://homepage3.nifty.com/o-key/shapeup/shapeup7.html まずは毎回15分、週３回を目安にお試し下さい

ヒップ８４センチなんて羨ましいわぁ～。　私なんか、のんのんさんとほぼ同じ（身長１６４ｃｍ、体重は４６キロですが）なのに、ヒップは９４センチ・・・１０センチも大きいんですよ！！　お尻のお肉が胸に付いたら・・・なんて思うくらい、お尻のお肉がムチムチしてます！　ジムへ行ってマシンやエアロ、何をやってもお尻だけは小さくなりません。　マシンのインストは『丸くて大きなお尻は魅力的なんですよ』って言って慰めてくれますが（もちろん女性のインストです）。　のんのんさん、あと１０センチ大きくなったお尻を想像してみてくだい・・・スゴイでしょ！？

トピ主です。 子供が小さいのでジムに行くのは無理なので、レスの中にあった家で出来るヒップアップの体操をしてみようと思います。 私のやっているインスパイリング・エクササイズはお尻から太もものラインがすっきりすると聞いており、やりながらもお尻の肉が固くなっているのを確認しています。 でも、このエクササイズは女性向けで深部筋を鍛えて表面には筋肉がつかないようにして女性らしい体型を作るというものでした。他の部位はいいとして私のお尻のお肉があまりにも多くて効果がなかったということなのでしょうね。だから、ヒップアップの体操だけは追加してやろうと思います。 それと、レスくださったピーチさん、余計なことかもしれませんが気になったので言わせてもらいます。 ヒップ９４センチだそうですが、骨盤が開いているからではないでしょうか？骨盤が開いてたり歪んでいたらお尻周りに脂肪がつきやすくなるらしいです。本当に余計なお世話だったらすみません。