１ヶ月研修の自炊に良いアイデアを！

１ヶ月、研修でミニキッチン付きのホテル生活です。
仕事仲間と仲良くなる重要な機会。夜は基本外食。私も一人ごはんはさみしいし。
平日は「なるべくお食事会」に、と考え中ですが、こればかりは状況次第なので全く不明です。

問題は、食事手当がないこと。給料は翌月支給ですから、貯金を崩し家賃も払います。
週３回は自炊し、基本食費を６万以下にできたら、と電卓をはじいている所です（汗）。

朝食は出るがパンとコーヒー（これでは仕事中におなかが。。コンビニ行きそう・・）
昼は毎日コンビニ（７００円以下目標／お菓子と飲み物込み）。
夜は、＠１５００円×２８日。（ここを自炊で調整）

調味料も食材も器具も限られ、不定期な自炊に電磁式コンロ。
田舎者が慣れない大都会で研修に疲れて作れるサバイバル（？）手抜き一品料理の知恵を、小町の皆様、お授けください！
下記の炊き込みご飯の具案も助かります！

※※※※※※※※※※※※※※※※※
（持参品）
耐熱ボウル、お米、パスタ、醤油、オリーブオイル、ブリタ（水購入費を節約）
（考えてる料理）
電子レンジで炊き込みご飯（しめじやえのき、ささがきされたごぼう、人参、しゃけ）と袋のみそ汁（あれば納豆）。
パスタソースをコンビニで買う（１食２００円くらい？）。
（買い物先）
ホテルに入ってるサークルK。厳選高級食材スーパーが近所にあるとHPに。
フロントに普段使いのスーパーの場所を聞きます！

料理スキルは、煮物を避ける初心者。
夜は外食分調整の為、手作り粗食が希望で、カップラーメン系は食べたくないのです。

こういう研修の経験談などあれば、お聞きしたいです。県外は初めてなのでドキドキです。どうぞ宜しくお願いします。