ピアノ弾いてると肩や肩胛骨の内側がコルんですが

ながらくレスがつかないようなので。。。 骨格、手の大きさや、お持ちのメカニックのレベルがわからないので、お答えしにくい質問ですが。。。 ラフマニノフとブラームスは、大きな和音が重要な曲なので、こういうところで、無駄に力がはいっている可能性が大きいかと思いました。 和音を掴もうとするときに、手のひら、手首、腕、全体が硬直していることはありませんか？ もし、手が小さめでいらっしゃるなら、決して無理をせず、和音連打の間でも脱力をしながら、ゆっくり練習なさることが重要です。正直、肩の痛みについてはわかりませんが、下腕や手のひら、親指の付け根のあたりに痛みが出たら、すぐに練習をセーブしてください。プロでも、骨格に無理の出る曲を集中練習すると、腱鞘炎になったりしますので、細心の注意が必要です。 私自身も肩痛に悩まされておりました（ピアノが原因か、仕事で端末に向かっているのが原因かわかりませんが）。ジムに通って筋肉トレーニングをはじめてから、少なくとも肩痛に関しては、劇的に改善しましたので、長い目では、こういったトレーニングも有効かと思います。

この問題を技術的な側面から見るか、健康面（いわゆる四十肩など）から見るかで回答も 変わってくると思います。 それがわかるのは、あなたの演奏を実際に聴ける立場にいる人間だけです。 難易度の高い曲を練習されているようですが、今現在は独学なのですか？ 本当に改善したいのなら、レッスンにいき、先生にみてもらうのが１番早いと思いますよ。 脱力を体得しているにもかかわらず肩がこるのなら、長時間ピアノに向かうことは避け、 練習の合間にストレッチすることをおすすめします。

楽譜を読むために首をつきだして眼を寄せたり、 逆にそっくりかえってたりしませんか？ また鍵盤に上からかじりついたり、 ぐにゃぐにゃと背骨がさだまらないのも 大いに肩こりをもたらすと思います。 拡大コピーして見やすい工夫をなさってはどうでしょう。 椅子の高さにも工夫の余地があると思います。

椅子の腰掛け方、無駄な肩の力の入れすぎ、視力、その曲を弾くためのエチュードの量にもよると思います。 詳しくわからないので、お答えするには難しいものですが、脇があまかったり無駄な力というのが一番きている感じがします。 他の方もおっしゃっているように、手が大きい人でないと無理な力がかかりますので、普段から指を広げる運動をしたり、身体全体のストレッチなどもよいと思います。