早食い一族　連鎖を断ち切りたい

物心ついた時から早食いです。 学校でも会社でも、一緒に食べるグループの中では一番に食べ終わり なんだか恥ずかしい思いもするのですが ゆっくり食べよう食べようと思ってもストレスが溜まってしまい つい早く食べてしまいます。 どうやら私の両親が早食い＆一口がでかい（食べ物を口いっぱいにほおばる）食べ方をしていることで、私も自然と同じ食べ方になったのではないかと思われます。 私の両親は小金持ちで何不自由なく育ててくれたのですが（とても感謝しています）もともとの出身は裕福な家系ではないので父が小さな頃から一族みなそんな食べ方だったようです。 （職人を抱える家庭だったのでごはんを一気にかっ込みすぐに仕事に戻る、という食卓の風景だったそうで） 自分自身の食べ方については、恥ずかしくはあるものの、それほど気にしていなかったのですが、昨年、娘が産まれた事で私の中に危機感が芽生えました。 娘を同じ食べ方に育てたくないです。 女の子らしく、ゆっくり、一口は小さく、そして良く噛んで食べるよう しつけてあげたいです。 でも、きっと私が今の食べ方を続けていれば、また娘にも連鎖してしまうのでしょう。 30年生きてきて、なかなか食べ方を直せません。 早食いを直すにはどうしたら良いのでしょう。アドバイスお願いします。