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授乳中の過食

レス3
(トピ主 1
😢
りゅり
子供
1歳2ヶ月の娘を完全母乳で育てています。 離乳食があまり進んでおらず(完全にペースト状にした野菜を少し食べれば良い方です。1日全く食べずに終わる日も。)8~9割は母乳の栄養に頼っている状態です。娘の離乳食についてが1番の問題なのですが、今日は私の食生活について相談させてください。 産後体重がもとに戻ってからは、1日1800Kcalを目安にして食事をしてきましたが、たまにものすごく甘いものが大量に食べたい衝動に駆られてバカ食いしてしまっていました。平均して2週間に1回ほどだったと思います。バカ食いした次の日には体重が増えますが、元の食生活に戻すと3日~1週間程度で体重はもどせていました。 それがこの1週間、甘いものが食べたい衝動がずっと収まらず、ずっと食べつづけてしまっています。 娘が1歳を過ぎたあたりから、今までよりも食べたい衝動が大きくなっているようには感じていましたが、何とか抑えられていました。 こんなに連日食べ続けてしまうのははじめてで、毎日「今日で終わりにしなければ」と思うのですが、空腹になると耐えられない感覚に襲われて食べてしまいます。 1歳を過ぎた娘を母乳で育てるのに、1800Kcalでは足りず、体が栄養を欲しているのかな?とも考えたのですが、急に飲む量が増えるものでしょうか? 離乳食がなかなか進まず、母乳で育てた経験のある方、1歳を過ぎたあたりから母親の食欲に変化はありましたか?

トピ内ID:1579151290

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そもそも

041
ぼも
そもそもなぜ1800kcalにしたのでしょう? 成人女性の必要カロリーは1800~2000kcal程度。 授乳中はそれに+450ですから足りてませんね。 1歳2か月でほとんど母乳であるのなら、単純に足りてないのかもしれないですね。 授乳ってダイエットの機会ではなくて、子どもに栄養を与えることが主ですから食べるものは食べた方がいいと思います。(1歳2か月なので離乳食を進めた方がいいでしょうが、とりあえずそれは置いておいたとしても) ただ、甘いものの食べ過ぎは健康によくないので、野菜やおにぎりあど栄養の摂れるものをできるだけ食べたいですね。 そんな私もけっこう甘い物つまんじゃいますけどね!

トピ内ID:3782762149

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ダイエットしてるの?

041
もも
トピ主さんが普通体型、20代後半~30代だとすると、 授乳中の必須カロリーはおよそ2300kcalぐらいです。 なぜ1800以下に抑えているのですか。 ひょっとして、産後体型を戻すためのダイエットをしているのですか。 1800kcalだと体が常に飢餓状態ですから、甘いものがほしくなるのは当たり前です。 甘いものはすぐにエネルギーになりますから。 甘いものを大量の食べるのがストレスになるなら、 毎日の食事のカロリーをバランス良く増やしましょう。 そもそも摂取カロリーが足りないのですよ。

トピ内ID:7292637357

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レスありがとうございます。

🙂
りゅり トピ主
普段、1400~1600Kcalにしていたので、授乳中はそれに少しプラスして1800くらいかな?と。 といっても厳密に計算しているわけではないので、かなり前後していると思いますが。 ネットで(桶○式など)見ていると「粗食を心がけましょう」とか「カロリーのとりすぎは乳腺の詰まる原因になる」などといったことばかり書かれていて、昔のように「赤ちゃんの分までしっかり食べましょう」とは言われていないようです。 水分をしっかりとって赤ちゃんにたくさん吸ってもらえばちゃんと出ます、と。 ダイエットというか、これ以上減らさなくてもいいけど今の体重を増やさずキープしたいと考えています。 でも、お二人に「もっと食べた方がいい」「甘いものがほしくなるのは当たり前」と言っていただいて、なんというか、安心しました‥ 世の中のお母さんたちはみんな低カロリーの粗食で頑張っているのに、我慢できずに食べてしまう私は母親失格なのではと自己嫌悪に陥っていたので。

トピ内ID:1579151290

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