ヘルシー簡単おやつ

レス12

（トピ主 2 ）

🙂

ままん

2009年03月08日 18:23

ヘルス

健康のため白砂糖をとりたくないんですが子供のために簡単なおやつを作ってあげたいと思ってます。白砂糖、カフェイン（抹茶、紅茶など）を使わない　果物、玄米、豆や豆乳を無理のない範囲で使う乳製品はOK です。皆さんのオススメ教えて下さい。自分で考えたのは焼きリンゴにバターとか豆腐で白玉だんごとか本当に簡単なものです。。

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砂糖は白以外はいいの？

メモル

2009年03月09日 12:23

砂糖は白以外はいいのでしょうか？茶色い砂糖でもいいのなら、いろいろ出来ると思うのですが・・・。ジャムが、ＯＫなら、餃子の皮のパイもどき餃子の皮にジャムを薄く塗ったり、バナナとシナモンを振ったものをはさんだりしたものを、ふたつ折りにして、オーブントースターで焼くはちみつきなこあめきなこ50ｇはちみつ　大さじ3 ・はちみつｗｗ電磁レンジで加熱して、煮立ったらきなこを混ぜて一つにまとめ、きなこで打ちこにして棒状に伸ばし、好きな大きさに切る（これは、はちみつの代わりにプルーンエキスや、水飴でもＯＫ）かっぱやき黒砂糖に水50ｃｃ加えて、とかしたものに小麦粉100ｇを混ぜ、さらに水40～50ｃｃを少しずつ加えて、ホットケーキの種くらいの固さにする。フライパンに薄く流しいれて焼き、食べやすい大きさに切るホットケーキミックスはだめ？いいのなら、ホットケーキミックス150ｇに、からいりしたおから100ｇと、卵１．５個を加え、適当な大きさのボール状にして、油で揚げると、おからドーナツ

トピ内ID：8674645619

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追加

メモル

2009年03月09日 12:23

バナナを使って、バナナにパイシートを巻きつけて、刷毛で卵を塗り、フォークなどで数か所穴をあけてから、オーブンで２００度２０分焼くと、バナナパイパイシートにくし切りにしたりんごを並べて、上からシナモンパウダーをかけ、バターの角切りを散らし、オーブン220度・１５分で、簡単アップルパイリンゴにクリームチーズをはさんで、チーズサンドなどなど、これらは、昔アレルギー息子によく食べさせたりしたものです。ちなみに、これらはみんな、主婦と友の雑誌の付録のおやつの本に載っていたものです。

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母が作ってくれてました

ささかま

2009年03月09日 12:23

ふかしたサツマイモを輪切りにしフライパンを使って、バターで両面を香ばしく焼きます。塩をパラッとふって食べるととっても美味しいですよ。

トピ内ID：0462428005

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ありがとうございます！

🙂

ままんトピ主

2009年03月09日 15:26

たくさんのレシピありがとうございます！黒砂糖やメープルシロップなど控えめに使ってます。ジャムは白砂糖じゃないものを探してみます。ホットケーキミックスは生協で白砂糖じゃないのを入手してます。餃子の皮やパイ皮使えそうですね！アップルパイ好きなのでトライしてみます。さつまいものバター焼きおいしそうですね！いまさつまいもあるのでやってみますね。主婦の友良さそうですね。本も以前買ったのがいまいちだったのでオススメの本やサイトなどあったら教えて下さい。引き続きレスお待ちしております。

トピ内ID：0370083439

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妊婦なので

💡

さつまりこ

2009年03月09日 17:31

甘さ控えめ、カフェインレスのお菓子を私も研究しています。とても参考になるトピで嬉しいです。私はヨーグルトゼリーに今ハマっています。材料はゼラチン　　　　　　大さじ１生クリーム　　　　　カップ半分牛乳　　　　　　　　カップ半分さとう　　　　　　　５０ｇ（ここをはちみつ大さじ２に変える）レモン汁　　　　　　１／２コ分プレーンヨーグルト　１カップ半カップの水でふやかしたゼラチンに牛乳と生クリーム、はちみつを入れて沸騰寸前まで温める。あら熱がとれたらヨーグルトとレモン汁を入れて冷蔵庫で固めるだけお砂糖を全く入れずに作り、ジャムをかけてもおいしいですしはちみつも入れず後からかけても生クリームのコクで意外と食べられます最近は豆乳生クリームが出たりしてますので、それを使ってもいいかな。黒糖は試したこと無いですが、粗製糖（茶っぽい砂糖）でも美味しいです。

トピ内ID：9195996958

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お薦め！きなこバナナ

😀

メタボ対策

2009年03月09日 21:32

こんにちは。きなこバナナは、いかがでしょうか？とても簡単で美味しいです。バナナ(特に、点々が出来ているよな熟した物ほど良い)を輪切りにしてお皿にのせて、きなこを大量にまぶしてたべるだけ！サトウもいらず、絶妙なアジです。大人にも子供にもタンパク質が豊富で最高だと思います。

トピ内ID：3684026281

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ホットケーキミックスが使えるなら

メモル

2009年03月10日 11:49

ホットケーキミックスが使えるなら、ホットケーキミックス150ｇに、小さく切ったバターをぽろぽろになるみたいに混ぜ合わせ、それに牛乳80ｇを混ぜ、200度で20分焼いたらスコーンになります。これにバターや、ジャムや、生クリームなど自分の好きなものをつけて食べたらおいしいですよ。うちの子どもは、あつあつを食べるのが大好きです

トピ内ID：8674645619

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豆乳で

🐷

豆乳大好き

2009年03月10日 12:24

豆乳（必ず成分無調整で）にがりを豆乳の１％入れてラップして電子レンジで２分くらい。（１回に１００ミリリットルくらいが作りやすいです。）出来上がったものに黒蜜やハチミツをかけて。冬は出来立てを熱々フーフー、夏は冷たく冷やしてどうぞ。フルーツ缶詰などを飾っても綺麗です。

トピ内ID：1460888488

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牛乳もち

mの人

2009年03月10日 16:04

私はよく牛乳もちを子供と食べます。作り方は簡単です、検索すればいっぱいでてきます。牛乳は成長期には必要ですからね、牛乳もちはヘルシーだし良いですよ～私はココアをまぜて、最後にココアをまぶして食べたりもします。ただ食べる際にはお気をつけくださいね。

トピ内ID：1443035139

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追加です

mの人

2009年03月10日 16:04

甘味にオリゴ糖を使うのもアリですか？私は牛乳もち、オリゴ糖を入れたりしてます。牛乳モチに砂糖や甘味を入れなくても、黒蜜をかければ充分甘いです。あ、黒蜜もダメでしたらすいません・・・

トピ内ID：1443035139

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芋もち美味しくていいですよ

koko

2009年03月10日 16:04

私は子供（2歳）のおやつに芋もちを作ってます。材料はさつまいも小1個・マーガリン適量・片栗粉大匙２です。甘みがあるさつまいもならば砂糖は無しでも十分美味しいですが、甘みが足らない場合は入れます。作り方さつまいもをレンジか茹でてマッシュにする。熱いうちに片栗粉とマーガリンと砂糖を加えしっかり混ぜ合わせます。適当な大きさに丸めて油をひいたフライパンで焼いて出来上がり。たったこれだけなのに、かなり美味しいですよ。子供も喜んで食べます。ちなみにじゃがいもやかぼちゃでも同じように出来ます。じゃがいもの場合はジャガイモ小１個片栗粉大匙２で同じように作ると、おもちみたいにもっちもちでじゃがいもで作った物とは思えない美味しさです。みたらしだんごのタレをからめても美味しいですし、きなこもちのようにきなこで食べても美味しいです。

トピ内ID：1251088275

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ありがとうございます2

🙂

ままんトピ主

2009年03月11日 12:53

たくさんのレシピありがとうございます～ヨーグルトゼリー、スコーン、自家製豆腐、牛乳もちに芋もち、、どれからトライするか迷っちゃいます！家庭の味を求めてたのでど真ん中です♪ 子供の思い出の味になりそうなものばかりですね。ありがとうございます！

トピ内ID：0370083439

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