気持の切り替え方を教えてください

はじめまして。
30代後半の女子です。
小さな会社で勤めをしております。

仕事での人間関係が大変なのは、誰しも同じかと思いますが、
皆さま、どのようにして、
気持の切り替えを行っていらっしゃいますでしょうか。

いわゆる、ストレス解消法を教えていただきたいのですが、
『ストレス解消』という言葉が
私にはナゼかピッタリこないので、
『気持の切り替え方』とのトピにしました。

一般的に、『ストレス解消法』というと、
スポーツや趣味に打ち込む、友人と話す、音楽を聴く
子どもと遊ぶ、ペットをかわいがる等があるようですが、
もっと意外性があり、そして万人に効く（効くであろう）、
これぞ！という決定打を求めています。
（もしも、そのような方法があるのならば…、ですが…。
そのような意味でも、いわゆる『ストレス解消法』ではなく、
『気持の切り替え方』というトピにさせていただきました。）

私は、仕事でイヤなことがあると心がそれにとらわれてしまい、
何をしていても、どこにいても、
長期にわたってモンモンとしてしまうのです。

朝、悔しい気持ちで目覚めることも多いですし、
熟睡できないことが多いです。
寝ても覚めても、
そのことばかりに引きずられてしまうのです。

仕事から私的な生活へ、
気持ちがビシッと切り替わるような方法を
お教えいただければと思っています。

ちなみに、私は独身で一人暮らし、
友人は多いものの、単独行動が好きなため
休日も一人で過ごすことが多いです。

友人知人に電話してグチなども時折しますが、
やはり毎回グチるのも相手に悪いですし、
一人でできる『気持の切り替え方』があれば
ご教示いただきたいのです。

お知恵をいただければ幸いです。
どうぞよろしくお願い申し上げます。