膝やせ成功談をお聞かせくださいませんか

みなさんこんにちは。

当方、効果的な膝やせ法を調べ中です。検索すると膝やせ法の類は多数ヒットはしますが、実際の体験者の生の声も伺えたらなと思い、トピを立てさせていただきました。
膝やせに見事成功された方、いらっしゃいましたら是非体験談をシェアしていただけませんか。
どのような運動やマッサージをどれくらいされたか、ほかにやってみて効果的だったこと、開始前と後の膝の状態の変化、どれくらい運動やマッサージを続けてその効果を実感し始めたか、などなど色々お聞かせいただけるとうれしいです。

ちなみに参考情報として、私は42歳、身長約165センチ、体重が多少の変動はありますが、おおむね50-53キロくらいを行き来している痩せ型ですが、膝（特に膝上、膝内側）がボッコリしています。
また、対太もも比で見ると、ふくらはぎが太くむくみやすいです。
子供の頃からのぼせやすく上半身には大量に汗をかくのに、下半身は慢性的に冷え性で、やせているのに腰から下はセルライト気味に振れやすい。
おそらく代謝や循環があまりよくない体質タイプだと思います。
現在お風呂時に足や膝をさすり上げたり、ヨガ系のストレッチをしたりしていますが、膝の状態は相変わらず肉まんです（泣）。

よろしくお願いします。