家族を傷つけてしまいます

結婚して8年、小学生の子供がいる40代です。今朝妻が｢ノイローゼになりそう、子供がいなかったら死んでもいい」と言い出しました。昨日イライラすることがあり、妻についきつい言葉を使ったり態度を取ったりしてしまいました。今朝妻に謝ったところ「謝られても消化しきれない感情がある」と反論され、上記の言葉を言いました。「最近何をしてもつまらない、悲しくても涙がでない」とも。 私は精神的に未熟で感情のコントロールがヘタなところがあり、どうしても妻や子供に八つ当たり（人前でも）してしまい、なんとかこの性格を直さなくては、と思って気をつけているつもりでした。いやなことを妻に言ってしまった次の日には必ず謝るようにしていました。いつもならわかった、と言ってくれていた妻が今回は違いました。本当につらそうな妻を見るとなんとかしなければと思いますが、どうしたらイライラをコントロールできるようになるのかわかりません。 子供にもついガミガミ怒鳴ってしまい、呼べば近寄ってきますが、自分から私のそばに来ることはありません。しゃべっている声がうるさく聞こえ「黙ってろ」と言ってしまいます。子供の前で妻と言い争い（たぶんほとんど自分が怒鳴っている）になると子供がオロオロしているのがわかるのですが、どうしても止めまれません。どうしたらいいのでしょうか？